Je vhodné stanovit si štěstí jako terapeutický cíl?

Štěstí je velmi populární jako životní cíl, ale... Je to jako terapeutický cíl životaschopné?

Toto je téma, které prozkoumáme v celém článku, stejně jako různé způsoby, jak porozumět tomu, co je štěstí.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Co rozumíme pod pojmem štěstí?

Existují dva obecné způsoby, jak definovat štěstí. První by bylo označit to jako ten zážitek, který nás evokuje k intenzivnímu potěšení, který přichází nepředvídatelným a prchavým způsobem.

Tento typ štěstí zažíváme přerušovaně a může být návykový, protože představuje stavy štěstí, ke kterým jsou lidé, kteří Celý svůj život a energii věnují hledání těchto okamžiků a lpí na nich tak, aby to skončilo jejich jediným cílem uspokojení. Dosahují momentálních úrovní štěstí, které hodlají nahradit štěstím, které lze nalézt jiným způsobem, a zasvětí svůj talent službě dlouhodobějším cílům.

Druhý způsob, jak definovat štěstí, je ten, který s ním souvisí obecnější spokojenost se životem, chápaná jako subjektivní pohoda

, definovaná položkami shromážděnými na stupnici Life Satisfaction Scale vyvinuté Dienerem, Emmonsem, Larserem a Griffinem.

• Ve většině ohledů se můj život blíží mému ideálu.
• Podmínky mého života jsou skvělé.
• Jsem se svým životem spokojený.
• Zatím jsem dosáhl důležitých věcí, které jsem od života chtěl.
• Kdybych mohl znovu žít svůj život, sotva bych něco změnil.

Tento koncept životní spokojenosti to naznačuje mohlo by být produktivnější a hodnotnější dosáhnout štěstí prostřednictvím hledání emocionální stability a vyrovnanosti místo hledání vrcholů vzrušení, které zase vedou k pádům a okamžikům poklesu. Vědecké studie naznačují, že obecné štěstí souvisí spíše s kontinuitou malých příjemných zážitků než s dosahováním několika velkých intenzivních potěšení.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak se obklopit pozitivními lidmi? 4 praktické rady"

Jak vzniká stav štěstí?

Další z neznámých o štěstí souvisí s jeho původem. Zdá se, že je mylné se domnívat, že štěstí je způsobeno vnějšími událostmi, tedy domnívat se, že bychom mohli být šťastní „jen kdyby“ se stalo něco vnějšího.

Díky empirickým studiím víme, že štěstí je částečně výsledkem našich očekávání a vnímání a také požadavků, které na život klademe. Jinými slovy, štěstí se rodí spíše zevnitř a z odměn, které pocházejí z malých, ale předvídatelnějších potěšení. Jak jsme již viděli, štěstí Souvisí to spíše se stabilitou a emočním klidem dosaženým zevnitř.a to přesahuje vnější okolnosti, které žijeme.

Bezpochyby můžeme zvýšit svou subjektivní pohodu nebo životní spokojenost tím, že zvýšíme své pozitivní zkušenosti a snížíme své negativní zkušenosti; Nicméně, snížení negativního pocitu nemusí nutně znamenat nárůst pozitivních pocitů, ale negativní vlivy se snižují, pokud překonáme styly zvládání, které mají co do činění s, pro Například mít úzkostný pohled na život nebo nepřátelský pohled na život nebo mít něco víc impulsivní.

Stejně, kladné účinky zvyšujeme, pokud rozvíjíme své vlastní dovednosti a zdroje a provádíme činnosti směřující k vytváření uspokojivých sociálních vazeb, zapojujeme se do odměňování a rozvíjíme vhodné asertivní schopnosti.

• Související článek: "Pozitivní psychologie: Jak můžete být opravdu šťastní?"

Fordyceův program

Existuje program, který vyvinul Michael Fordyce, aby pomohl lidem zvýšit jejich štěstí. Skládá se z uvedení do praxe řady principů, které uvidíme níže; Šetření, která z toho byla provedena, dospěla k závěru, že vyškolení jedinci v těch, kterým bylo nejvíce vyhověno Uvedli, že jsou šťastnější než ti, kteří byli v kontrolní skupině (kteří v nich nebyli vyškoleni strategie):

• Buďte aktivní a zaměstnávejte se
• Věnujte více času socializaci
• Buďte produktivní při vykonávání smysluplné práce
• Udělejte si pořádek a plánujte věci
• Nebojte se tolik nebo nic
• Nižší očekávání a aspirace
• Rozvíjejte optimistické a pozitivní myšlení
• Zaměřte se na přítomnost
• Přijmout sám sebe, rád se poznávat a pomáhat si
• Rozvíjet podnikavou společenskou osobnost
• Buďte sami sebou, buďte autentičtí, nepředstírejte
• Odstraňte negativní pocity a problémy
• Upřednostňujte blízké vztahy
• Hodnotit štěstí

• Související článek: "Hedonic adaptace: jak modulujeme naši snahu o blaho?"

Co víme o štěstí?

Stručně řečeno, studie o štěstí naznačují, že konkrétní životní události, které produkují radost a požitek je ceněn a může být oceněn, pokud nepodkopává hodnotu drobných každodenních radostí, být efektivnější věnovat energii k dosažení uspokojivého života, než hledat pouze dočasná, přechodná a pomíjivá uspokojení.

Kromě toho víme, že pro spokojený život je znalost toho, jak zacházet s nespokojeností, stejně nezbytná jako zvyšování své vlastní spokojenosti.

Na druhou stranu dobrý systém podpory a dobré blízké vztahy jsou pro blaho lidí zásadní.

A konečně také víme, že je to zdravé stanovit rozumné a dosažitelné cíle které slouží k dosažení spokojenosti v průběhu života, oceňování procesu a úsilí, které přináší životní výzvy, spíše než zdůrazňování dosahování výsledků beton.

• Mohlo by vás zajímat: „5 limitů, které by se v psychoterapii neměly překračovat“

Je štěstí dobrým terapeutickým cílem?

Můžeme tedy my psychoterapeuti nabídnout štěstí jako terapeutický cíl?

Nemůžeme a neměli bychom ignorovat, že štěstí je pro většinu lidí hlavním životním cílem, kterému věnujeme značnou energii.

Teď štěstí by neměl být považován za terapeutický cíl, a to ze dvou hlavních důvodů. Za prvé proto, že štěstí je něco subjektivního a je velmi obtížné vytvořit možnou strategii pro všechny pacienty, protože každý chápe štěstí po svém; a za druhé proto, že, jak jsme řekli, štěstí může být pomíjivé, chvilkové a také pomíjivé.

Psychoterapeuti a psychologové však mohou pomoci našim pacientům trénovat některé základní principy, strategie, dovednosti a kompetence, jak být šťastný, a také jim pomoci rozlišovat mezi stavy štěstí a subjektivní pohodou, je první vzrušující a prchavý a druhý předvídatelný a stabilnější, věnuje osobní energii výhodám, které vedou k životu plné a k fenoménu životní spokojenosti.