Hypnóza, jak přestat kouřit: funguje to, nebo je to podvod?

Pokud na internetu hledáte „jak přestat kouřit“, najdete množství stránek a fór doporučujících všechny druhy zázračných metod, včetně hypnózy.

Ačkoli neexistují žádné seriózní vědecké studie, které by prokázaly účinnost hypnózy při odvykání kouření, guruové, kteří se vám ji snaží prodat, vycházejí z pod skály.

V tomto článku se krátce vyjádřím proč přestat jen s hypnózou je mýtus (a podvod).

• Související článek: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

Můžete přestat kouřit s jedinou hypnózou?

Pokud navštívíte jakoukoli webovou stránku hypnotizéra, rychle uvidíte, že všichni slibují, že po několikahodinovém sezení téměř magicky skončí.

Ujišťují vás, že díky své jedinečné metodě, svému hlasu, svým neurolingvistickým programovacím dovednostem nebo cokoli, vám „resetují“ mozek a okamžitě odstraní vaši závislost na tabáku.

Promiň, že tě zklamu, ale to je lež. Závislost na tabáku (a jakékoli jiné droze) je komplexní problém a většina lidí, kteří se snaží přestat kouřit, trpí touto závislostí roky (nebo desetiletí).

. Žádný guru vám nemůže do ucha pošeptat kouzelná slova, která během pár minut změní váš mozek.

Vědí to lékaři a psychologové, kteří návykové chování důkladně studovali Překonání závislosti na tabáku je proces, který vyžaduje úsilí a uvědomění ke změně každodenních návyků, aplikovat strategie prevence relapsu ...

Proto vzkazy hypnoterapeutů, kteří nám slibují vyřešit náš problém se závislostí bez námahy z naší strany, zní tak sladce (stačí vytáhnout kreditní kartu).

• Mohlo by vás zajímat: „Účinky tabáku na mozek“

Síla skupinové sugesce

Mnoho hypnoterapeutů usnadňuje své hypnotické skupiny v hotelových konferenčních místnostech. Využívají sociální předsudky, aby vás přesvědčili, že jejich metoda funguje.

Příklad: představte si, že 100 lidí navštíví jednu z těchto hypnóz, aby přestali kouřit. Pouhým Placebo efekt A co se týče statistiky, pravděpodobně 10 nebo 20 lidí „vystoupí“ ten samý den (ale ne navždy).

Ostatní lidé (většina) nepocítí „kouzlo hypnózy“, ale budou se bát nebo se stydět nahlas přiznat, že se jim to neosvědčilo. V takových skupinách se to obvykle stává: pokud mi to nefunguje, myslím, že je to moje chyba.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Zaujatost přeživšího

Jak si dokážete představit, většina lidí, kteří nepracují s hypnózou (čistým placebo efektem), to udrží v tajnosti. A těch pár lidí, kteří se nechali navrhnout hypnoterapeutem, „skočili do rozjetého vlaku“ motivace a přestali na pár hodin nebo dní kouřit. všem řeknou, že hypnóza je skvělá.

To je to, co v psychologii nazýváme „ přeživší zaujatost“ Když menšina, která měla zjevně pozitivní výsledky, je jediná, která mluví o výsledky, zatímco ti, kteří toho nedosáhli, informace nesdíleli (ze studu nebo pocitu selhání).

Máme tedy mylný dojem, že „všichni přestanou kouřit s hypnózou“.

Bohužel se nakonec střetnou s realitou. Mnoho lidí, kteří vyjdou z hypnózy, aniž by kouřili skončit recidivou po několika dnech nebo týdnech. Vím to, protože to je případ mnoha lidí, kteří mě žádají o pomoc, jak přestat kouřit, prošli několika sezeními hypnózy a stále nepokročili.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je psychologická léčba závislosti na tabáku?"

Může někdo přestat kouřit na pár dní s hypnózou?

Každý se může motivovat sledováním videí nebo návštěvou akce osobního rozvoje a na pár hodin nebo dní skončit.

Obtížné je to udržet včas. Mezi odborníky na závislosti se to má za to práh toho, že člověk překonal závislost, je jeden rok bez recidiv (Jako minimum).

Ti, kteří profitují z mýtu o hypnóze, využívají těchto předsudků ve vědeckém výzkumu. Řeknou, že mnoho lidí vystoupilo ze sezení „nekouří“, ale nebudou následovat a budou pohodlně ignorovat případy relapsu během několika dnů nebo týdnů po hypnóze (většina).

Chtít bez námahy vyřešit naše problémy Přestat kouřit není snadné, i když to říká slavná kniha Allena Carra.

Většina lidí potřebuje pochopit, jak jejich závislost funguje, jaké jsou jejich spotřebitelské návyky, kdy kouří, s kým, kde, jak se cítí před, během a po kouření, jakou roli hraje tabák v jejich každodenním životě atd.

Vyžaduje to hodně sebeuvědomění a především změny návyků a přizpůsobení se novému kontextu. To vám nikdo nemůže dát za 2 hodiny v hotelu.

Hypnoterapeuti často využívají téměř mystický příběh přimět lidi, aby si mysleli, že mají „zvláštní schopnosti“ nebo že mají přístup do podvědomí (které po celá desetiletí Víme, že neexistuje, navzdory lžím a podvodům Sigmunda Freuda, který falšoval své vlastní případy, aby podpořil své teorie).

• Související článek: „Jaký je nejlepší způsob, jak přestat kouřit? Najednou nebo postupně?"

Věda nám ukazuje, že hypnóza nefunguje

Pokud se zeptáme vědecké komunity, toto říkají důkazy. Hypnóza je technika (technika, nikoli terapie), která může být zajímavá ve velmi specifických případech, pokud je kombinována s jinými technikami.

To znamená, že psychoterapeut může zvážit použití nějaké hypnózy příležitostně jako součást psychoterapeutický proces, ale nikdy jako 100% zásah, protože ten nemá ani nohy, ani hlava.

The kognitivně behaviorální terapie (a další varianty) zůstává metodou s nejvíce vědeckými důkazy, jak úspěšně přestat kouřit (a bez recidiv).

Psychologická terapie, jak přestat kouřit

jsem Luis Miguel Real, jsem psycholog a léta pracuji jako specialista na závislosti. Mohu vám pomoci přestat kouřit vědecky ověřenými metodami, bez kouzel. S časem a úsilím z vaší strany a vedením někoho skutečně vyškoleného uspějete.

Pokud chcete, abych vám pomohl dokončit váš příběh s tabákem, kontaktujte mě prosím.