Roberto Martínez: „Pozitivní psychologie poskytuje širší pohled“

Ne všechny oblasti aplikované psychologie jsou orientovány na léčbu psychopatologií. Jasný příklad toho máme v Pozitivní psychologie, jejímž cílem je pomáhat lidem využít jejich talentů a zdrojů jejich potenciálu, přesahující překonání nepohodlí.

V tomto rozhovoru s psychologem Robertem Martínezem nám tento profesionál vypráví o svých zkušenostech s aplikací této formy psychologické intervence z pozitivní psychologie.

• Související článek: "O štěstí: co je to, co všichni hledáme?"

Rozhovor s Robertem Martínezem: Pozitivní psychologie a její aplikace v duševní pohodě

Psycholog Roberto Martínez je odborným psychologem v oblasti pozitivní psychologie a Schéma terapie. Hlavní praxi má v Montevideu, kde slouží dospělým a dospívajícím. V tomto rozhovoru nám vypráví o teoreticko-praktických principech pozitivní psychologie a její aplikaci v terapii a psychologické pomoci.

Co je to, co z vašeho pohledu charakterizuje pozitivní psychologii a odlišuje ji od ostatních oblastí činnosti v psychologii obecně?

Věřím, že pozitivní psychologie poskytuje širší a inkluzivnější pohled na osobu, její realitu a její potenciál. Pohled, který nejen vidí a stará se o to, co se děje v životě člověka a trápí ho, ale také jde dále, vidí potenciál, zdroj, co se mu v minulosti osvědčilo a nyní ne použitím.

Do jaké míry existuje jasná hranice mezi tím, co je na jedné straně psychologickým problémem, a a potřeba osobního rozvoje nebo využití našeho potenciálu a talentu, pro jiný?

Nevidím jasnou linii, která by oddělovala jedno od druhého, s výjimkou případů skutečně vážných poruch. Různé studie na Deprese potvrdili, že klasické terapie dosahují přijatelných výsledků pro zmírnění symptomů, ale to se neprojevilo v tom, že se člověk cítil lépe nebo spokojeněji se životem.

Musíme léčit poruchy, spolupracovat s klientem na překonání této situace, ale jako psycholog, myslím, že bychom měli jít trochu dál a pomoci té osobě být lepší, s více wellness.

Pohoda obecně souvisí s větším smyslem života, nasazením a osobní naplnění. Tyto typy intervencí jsou ty, které drasticky snižují recidivy a umožňují, aby byla intervence dlouhodobě udržitelná.

Někdy se říká, že pozitivní psychologie se snaží zcela odstranit „negativní emoce“, tedy ty, které vám způsobují nepohodlí. Mýtus nebo realita?

Je to mýtus. The emoce Dělí se na pozitivní a negativní s didaktickým účelem, ale všechny jsou užitečné a pokud je po několika milionech let evoluce zachováme, je to proto, že užitek rozhodně mají.

Pozitivní psychologie se přesně snaží vážit si všech emocí, chápat jejich význam, uvědomovat si je a chápat jejich velikost. Pozitivní psychologie představuje skutečný terapeutický milník tím, že identifikuje a podporuje pozitivní emoce jako zdroj pro léčbu lidí, párů a organizací.

Dnes víme, že pozitivní emoce prospívají tvořivost, rozšířit naše vědomí a upřednostnit sociální interakce, což vytváří příval neurotransmitery které podporují blahobyt v daném okamžiku a umožňují vytvářet jakýsi „rezervní fond“ pro těžké časy.

Říká se, že pozitivní emoce vytvářejí „tlumící“ efekt, který je zvláště užitečný v těžkých časech života.

Všechny emoce mají využití, smysl, účel. Někdy je lidé z různých důvodů mají tendenci interpretovat nepřizpůsobivým způsobem, podceňovat nebo přeceňovat, a to je obvykle zdrojem psychické nepohody.

Jaké jsou podle vás hlavní nástroje a přínosy pozitivní psychologie aplikované na psychologickou pomoc lidem, kteří přicházejí na konzultaci?

Hlavním přínosem je pomoci dané osobě vidět se ze zdroje; že s tím, co máte, s tím, co znáte, to můžeme uspořádat tak, abyste se cítili lépe, tváří se svým způsobem více uspokojujících každodenních výzev a dosáhnout plnějšího života, života, který si zaslouží žít, jako On říká Martin Seligman.

Lidé, kteří do mé praxe přicházejí, mají obvykle poměrně jasnou představu o tom, co jim je, s čím mají problémy, a některým je i jasný původ těchto problémů. Navzdory těmto znalostem nejsou o nic lepší.

Když se jich zeptám na jejich talenty, jejich přednosti, věci, ve kterých vynikají nebo je prostě rádi dělají, obvykle se objeví překvapený a tichý obličej. Odmalička nám říkají, co máme zlepšit, posílit ty body, které máme v deficitu, ale málo se nám naznačuje, abychom zlepšili své nadání a silné stránky.

Jindy lidé přicházejí s velmi silným důrazem na to, co se jim stalo v minulosti, což sice podmiňuje, ale nemusí nutně určovat.

To, jak se máme dnes, závisí do značné míry na tom, co dnes děláme a co plánujeme dělat. Přirozeně existují výjimky a další v psychologii, která není exaktní vědou, ale je vědou se všemi zákony.

Můžeme pracovat myšlením na budoucnost, jsou silné stránky jako naděje nebo optimismus, které jsou velmi silné a hodně pomáhají překonat těžké chvíle.

Lidé, se kterými pracuji, většinou dokončí procesy, které podnikáme, s větším sebepoznáním, lépe se znají, což jim umožňuje například se lépe rozhodovat. Nakonec také vědí, jaké způsoby řešení obtíží preferují, a pokud jim tyto způsoby pomáhají nebo brání v tom, aby se cítili lépe, přezkoumáme je a upravíme.

Neexistují žádné špatné způsoby, jak se vyrovnat, stejně jako to, o čem jsme mluvili o emocích. Problém bývá v tuhosti, ve využívání pouze jednoho či dvou způsobů, jak se vyrovnat se vším, co se nám děje. Mnoho lidí si neuvědomuje, že existují možnosti, takže hodnota psychoedukace jako terapeutického nástroje v mém způsobu práce je velmi důležitá.

Obecně naše pracovní modalita povzbuzuje člověka, aby více poznal sám sebe, to prospívá jeho sebeúctě, zlepšuje jejich sebepojetí (co si dotyčný myslí, že je) a to vše dohromady podporuje vyšší úroveň realizace osobní.

A jaká jsou hlavní využití pozitivní psychologie v oblasti osobních vztahů? Například v párové terapii.

Když přejdeme od čekání na druhého, aby zlepšil to, v čem nejsou dobří, k rozpoznání svých silných stránek a jejich využití ve svůj prospěch, všechny mezilidské vztahy se obrátí o 180º. Přestáváme čekat, až se ten druhý změní a začneme si vážit toho, co má a čím vyniká.

Jdeme od poptávky k ocenění a přijetí. Získání souhlasu a uznání od našeho manžela, spolupracovníka nebo kolegy okamžitě odzbrojí jakýkoli obranný postoj a povzbudí dialog. Právě v tomto dialogu můžeme krůček po krůčku upravovat ty detaily, které jsou někdy opravdu klíčové a podmiňují vztah.

The párová terapie Je to jedna z mých oblíbených oblastí pozornosti v rámci pozitivní psychologie, protože v ní již bylo použito mnoho jejích konceptů (použití zdroje, test, co fungovalo, hodnocení pozitivních výměn atd.) dlouho před oficiální prezentací psychologie Pozitivní.

Jaké jsou podle vás hlavní profily lidí, kteří mohou těžit z pozitivní psychologie?

Vlastně si myslím, že všichni můžeme těžit z toho, co nabízí pozitivní psychologie: širší vize člověka. Člověk s problémy, utrpením a strachy, ale také se silnými stránkami, zdroji a očekáváními.

Dospělí, dospívající a páry jsou ti, se kterými pracuji denně a kde vidím a vidím změnu a ověřuje se nejen zlepšení, ale i osobní rozvoj, realizace, která dělá wellness.