Silvia Guarnieri: „Byli jsme vychováni myslet, ne cítit“

Mnohokrát předpokládáme, že emoce jsou jakousi překážkou, která stojí mezi námi a optimálním a racionálním řešením problémů, které nás ovlivňují. Pravdou však je, že emocionální stránka, kterou mají všechny lidské bytosti, je tu proto, že je pro nás nezbytná, i když je pro nás někdy těžké to vidět. Nicméně, Abychom emoce správně zvládli a plně využili jejich existence, musíme vědět, jak je identifikovat.. Přesně o tom budeme hovořit se Silvií Guarnieri, autorkou a trenérkou.

• Související článek: "Co je koučování a k čemu slouží?"

Rozhovor se Silvií Guarnieri: důležitost poznání a identifikace emocí

Silvia Guarnieri Je zakládající partnerkou a akademickou ředitelkou ve společnosti Evropská škola koučování a MCC od ICF a právě vydala knihu Emoce a pouta, od slepoty po emocionální pohodu. V tomto rozhovoru s ní mluvíme o jednom z hlavních témat, kterým se ve své práci zabývá: o zvládání emocí.

Běžné je přesvědčení, že emoce jsou jen proto, abychom je prožívali, a ne aby je pochopili. Do jaké míry je to pravda?

Jedna věc je, že námi procházejí emoce, že máme malou zodpovědnost za to, co cítíme (např. si nevybíráme, do koho se zamilujeme a někdy to není ten, do koho se zamilujeme). přináší štěstí) a že v procesu snahy vysvětlit, proč jsme se zamilovali do jednoho člověka a ne do druhého, se nakonec vzdáváme a přijímáme to, co se s námi děje bez soudit ho. A další velmi odlišná věc je, že si málo uvědomujeme (nebo vůbec žádné) toho, jak emoce vznikají, k čemu jsou, jaké dveře se nám otevírají nebo které se nám zavírají, odkud pocházejí nebo jak naše historie či kultura mění to, co my cítíme.

Pokud máme trochu jasno v tom, co se s námi děje, můžeme provést emocionální reset a možná se zamilovat do člověka, který nám přináší velkou pohodu.

Máme tendenci podceňovat svůj potenciál, pokud jde o identifikaci a pochopení našich emocí?

Většina z nás byla vychována myslet, ne cítit; do té míry, že jsme se báli, že nás pocit zavede do slepé uličky, že zatemní rozum nebo nás přivede k nekontrolovatelné iracionalitě.

Emoce jsou však naši spojenci a podle mého názoru je dosažený vývoj nesmírný, když se nám s nimi podaří spřátelit, protože emoce nejen Plní funkci přežití, ale tvoří mnohem širší a více pluralitní fenomén, který nám pomáhá například při rozhodování o budování toho, co chceme. stavět. Všichni máme schopnost navrhnout emoce, které potřebujeme.

Jaké jsou nejproblematičtější důsledky neznalosti vlastních emocí?

Emoční slepota s námi hraje triky v různých oblastech našeho života a nakonec ovlivňuje vztahy, které budujeme.

Být emocionálně slepý například zaměňuje jednu emoci za druhou a také jim nedává potřebný prostor.

Představte si, že byste si zaměnili žárlivost s hněvem. Tím, že bych je nerozlišoval, bych mohl jednat ze vzteku vůči někomu za situaci, kterou považuji za nespravedlivou.

Na druhou stranu, když se zamyslím, než budu jednat, viděl bych, že to, co opravdu cítím, není vztek, ale například žárlivost. Zastavení mi umožňuje přezkoumat, zda jsou mé úsudky podložené (pokud existují fakta, která můj názor podporují), být se sebou více soucitný a rozhodnout se jednat z jiné emoce, než je hněv.

Ovlivňuje naše schopnost identifikovat své emoce také naši schopnost identifikovat emoční stavy jiných lidí?

Ano, znát své vlastní emoce je strategie, jak identifikovat emoce druhých a dokonce vidět za ně. Tato citlivost a empatie se sebou samým nám dává lehkost, když oceníme nějaký nesoulad mezi sebou co si jiný člověk myslí, cítí a dělá, požádat ho, aby se naučil, poznal druhého a vytvořil Spojení.

V knize shromažďuji několik strategií, jak se spojit s ostatními, mezi nimi, neobviňovat ostatní za jejich emoce, nepopírat emoce toho druhého, nevnucovat své vlastní a nesoudit se za pocit jistoty emoce.

Ale je velmi obtížné doprovázet druhého člověka v jeho emocích, pokud sami nevíte nebo si dokonce nepamatujete, jaké jsou jeho emoce. Ve skutečnosti je to jeden z důvodů, proč tato kniha shromažďuje základní koncepty, které mohou pomoci lidem fungovat efektivněji a vědoměji v jejich každodenním životě.

Jaké jsou některé z nejužitečnějších strategií k „trénování“ této schopnosti porozumět a rozpoznat naše emoce?

Za prvé, neberte nic jako samozřejmost. Být k sobě nemilosrdní, využívat možnost vše znovu a znovu zpochybňovat.

Dalším základním prvním krokem je předpokládat zranitelnost s vědomím, že sdílení emocí není slabost, ale příležitost k vytvoření spojení mezi lidmi. Nakonec si obecně dejte prostor a vytvořte si místa k naslouchání svému tělu, které je výkladní skříní, kde žijí emoce.

V jakých kontextech je obzvláště užitečné se tímto způsobem propojit s vlastními emocemi?

Spojení s emocemi je pro člověka důležité ve všech životních situacích a prostředích. V EEC vynakládáme zvláštní úsilí na řešení emocí v pracovním prostředí, kde historicky Vyjadřování emocí je odsuzováno a mnozí si dokonce myslí, že dobrý profesionál „nemá“ emoce.

Pokoušet se zmrazit emoce je však nejen nemožné, ale způsobuje to, že lidé zůstávají emocionálně tak daleko od toho, co se děje. na svém pracovišti, že stěží dokážou vydat to nejlepší, dělat nejlepší rozhodnutí nebo plynule koordinovat se členy týmu. jeho tým.

Pochopit, jak na tom každý z nás je na emoční úrovni, znamená vědět, co mám, proč to mám a vědět, co s tím. Například nepřestat chodit do práce, protože jsem ráno špatně vstával. Navržení emocí nezbytné k tomu, aby nás předurčilo k té či oné věci, to je možná nejdůležitější příslib knihy.

Čtenář pochopí, co dělat se svými emocemi, jaké úvahy a jaká cvičení dělat, aby emoce identifikoval, zvládl a navrhl. To má za následek uvědomění, klid, přijetí (ověřování našich emocí), štěstí (i když to zní příliš slibně) a porozumění (sebe a druhým). A na konci tohoto seznamu lepší spojení a vztahy.