Síla dialogu s našimi částmi ve vnitřních rodinných systémech

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že jsou lidské bytosti zdánlivě racionálními bytostmi a zručnými v používání strukturovaného myšlení a jsou tak rozporuplné?

Například vize lékaře, který chodí kouřit o přestávkách po ošetření několika pacientů, není vzácná, ale když se zamyslíme, je to překvapivé. Totéž se děje s lidmi, kteří dosáhnou takového stupně odhodlání, aby chodili do posilovny a platili všechny měsíční platby, a přitom téměř nechodí cvičit.

V psychologii existuje několik vysvětlujících modelů, které se zabývají touto tendencí k nekonzistentnímu nebo nekonzistentnímu chování. Řídí se protichůdnými motivacemi a jednou z nich je model Inner Family Systems. Podívejme se, jak to je.

• Související článek: „8 výhod návštěvy psychologické terapie“

Co jsou systémy vnitřní rodiny?

Model Inner Family Systems je přístup psychologické intervence a analýzy vyvinutý Richardem C. Schwartz v 80. letech 20. století.

Jde o terapeutický návrh integrativního charakteru, který kombinuje přístupy a strategie typické pro různé modely psychologické intervence, ale jak naznačuje jeho název, je zvláště ovlivněna Obecnou teorií systémů a konkrétněji jejím vyjádřením v rodinné terapii. systémové. Pokud ji něco charakterizuje, pak je to přejímání myšlenek a interpretačních rámců systémové rodinné terapie, avšak aplikované nikoli na rodiny, ale na jednotlivce.

Cílem je porozumět psychologickým prvkům, které relativně nezávisle na sobě stojí chování a způsob myšlení a cítění člověka a mobilizovat jej prostřednictvím velmi odlišných logik, nebo dokonce zdánlivě rozporuplné.

Tedy model vnitřních rodinných systémů chápe, že na fungování psychiky každého člověka se podílí několik nezávislých částí, které lze přirovnat ke členům rodiny, s vlastní motivací, zájmy a osobností. Uvedené části lze rozdělit do tří typů.

Na jedné straně jsou vyhnanci, což jsou části, které v nás zůstávají v důsledku více či méně intenzivního psychického traumatu a to protože v sobě skrývají emocionálně destabilizující prvky, mají tendenci jednat na okraji zbytku rodina.

Na druhé straně máme hasiče, jehož přítomnost vynikne, když exulanti převezmou aktivní roli a emocionálně nás destabilizují; v takových situacích přijímají krátkodobou logiku a spouštějí impulzivní reakce „Zakryjte“ toto nepohodlí akcemi, jako je tahání vlasů, kousání nehtů, jídlo bez hladu, kouřit…

Konečně máme manažery, které se také snaží udržet stabilitu a status quo, ale nikoli v konkrétních a mimořádných situacích, ale neustále prostřednictvím preventivních strategií. Stojí za vyhýbavými návyky úzkosti, stresu, smutku, studu...

Z modelu Internal Family Systems se navrhuje zcela nepotlačit nebo odstranit kteroukoli z konkrétních částí, ale pracovat na tom, aby dynamika interakce mezi všemi přivádí člověka do stavu relativní emocionální rovnováhy a schopnosti emocionálně zvládat zážitky bolestivý Jinými slovy, vyzývá nás k přijetí holistického pohledu ze všech stran, aniž bychom hledali „lokální“, ale spíše systémová řešení.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak úzkost ovlivňuje rozhodování?"

Příklady oblastí použití modelu Internal Family Systems

Abychom lépe porozuměli tomu, jak pracovat z modelu Internal Family Systems, podívejme se na několik jeho příkladů uplatnění v psychoterapii, i když tyto plně neukazují všechny problémy, které lze řešit tento.

1. V případech komplikovaného smutku

Emocionální reakce na smrt milovaného člověka může u některých lidí vést k rozvoji takzvaného komplikovaného zármutku, psychická porucha, při které člověka přepadají pocity nepohody, který po tomto druhu ztráty trpí mnohem více než obvykle a po mnoho týdnů či měsíců není schopen normálně fungovat.

V takových situacích Systémy Vnitřní rodiny umožnit těmto pacientům přizpůsobit se realitě, ve které tato osoba již není po jejich boku, přizpůsobí jak svá očekávání, tak své zvyky a zvládání emocí této nepřítomnosti, která je přinejmenším materiální, ačkoli vzpomínky na toho milovaného jsou stále tam.

Jde o to, aby se části lidské mysli vrátily do rovnováhy, ve které není nutné přijímat extrémní opatření v utajení. popíráme smrt této osoby, ani nevstupujeme do dynamiky neustálého krmení bolesti a znovu a znovu se ponoříme do toho, jak tragické to smrt.

Tedy z rovnováhy mezi stranami, přijetí této ztráty a její integrace do vlastní životní příběh, vytváření těchto vzpomínek (a potažmo stopy, kterou tato osoba zanechala v trpěliví) stát se součástí jejich identity a narativu jejich existence.

• Související článek: „8 typů soubojů a jejich charakteristiky“

2. V případech traumatu

Trauma vzniká, když existují vzpomínky, které nebyly funkčním způsobem uloženy v paměťovém systému osoba, mimo jiné proto, že jsou spojeny se silným negativním emočním nábojem, který produkuje intenzivní nepohodlí. To je důvod, proč traumata obvykle vznikají po prožití extrémního fyzického nebo psychického násilí.

Prostřednictvím systémů vnitřní rodiny se lidem pomáhá přiblížit se k těmto vzpomínkám, aniž by jedna z jejich částí byla příliš velká angažovanější než ostatní, takže je lze překódovat neutrálnějším a vyváženějším způsobem, aniž by byl popřen kterýkoli z jejich aspektů, ale aniž byste nechali několik z nich zcela upoutat pozornost člověka a začít je z této pozice mučit.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

3. V případech zvládání hněvu

Vše, co souvisí s ovládáním impulzů, představuje typ možných emocionálních problémů, které mohou být účinně řešeny Systémy vnitřní rodiny.

Existuje například mnoho lidí, pro které je obtížné modulovat svůj hněv a zabránit tomu, aby byl promítán navenek prostřednictvím nepřátelského postoje nebo přímo útoky na ostatní.

A to je mnohokrát proto způsob, jakým jsou interpretovány situace, které generují hněv, je vysoce zaujatý směrem k pesimismu o záměrech ostatních: manažerské nebo exilové strany mohou spustit útočné reakce, které jsou vlastně formou obrany před tím, co by se mohlo stát, kdybychom se „neudělali“. mít hodnotu“.

Prostřednictvím vnitřních rodinných systémů se tak lidem pomáhá udělat krok zpět od interpretace sociálních interakcí a nevidět vše optikou někoho, kdo Vždy hledá známky konfrontace nebo hrozby, daří se mu osvojit si interpretační rámec bohatší na nuance díky harmonické a vyvážené účasti všech stran.

• Související článek: "Jak ovládat hněv: 7 praktických tipů"

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud máte zájem o psychoterapeutickou podporu od odborníků na duševní zdraví s mnoha zkušenostmi v oboru, kontaktujte nás.

Na Psychonástroje Pracujeme pro lidi všech věkových kategorií, stejně jako pro společnosti a odborníky se specifickými potřebami. Naše služby nabízíme osobně v oblasti Barcelony a také formou online terapie prostřednictvím videohovoru.