4 typy úzkosti v práci

Úzkost v práci je součástí každodenního života milionů pracovníků. To není překvapivé, vezmeme-li v úvahu, že prostý fakt aspirace na cíle v oblasti efektivity a produktivity nás předurčuje k tomu, abychom se vyhnuli „usnutí v laurels “, a proto nás obecně profesní kontext udržuje duševně aktivní po mnoho hodin týdně, v dobrém i ve zlém.

Je pravda, že někdy ty úrovně úzkosti nejsou tak vysoké, aby to byl problém. Pro některé lidi může být dokonce zdrojem motivace. V jiných situacích se však stává prvkem opotřebení fyzického zdraví a duševní zdraví, zvláště pokud je udržováno na vysokých úrovních několik dní po sobě nebo dokonce během týdnů.

V tomto článku uvidíme, jaké jsou hlavní typy úzkosti v práci, aby bylo snadné rozpoznat jejich vlastnosti a odhalit je v našem každodenním životě.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

co je úzkost?

Přestože úzkost je obvykle spojena s prožíváním nepohodlí (alespoň tak dlouho, dokud trvá), není to ani psychopatologie, ani problém, který by měl být z našeho života odstraněn.

Naše schopnost cítit stres nebo úzkost v určitých situacích je mechanismem přežitía v drtivé většině případů nám to prospívá. Ve skutečnosti je tak užitečný, že prakticky všichni obratlovci mají tuto vlastnost, která jim umožňuje reagovat rychle, když tak neučiníte, může jim vážně ublížit (například dřívější příznaky nebezpečí) nebo je dokonce ukončit život.

Úzkost samotná by tedy neměla být zaměňována s jiným konceptem, s úzkostnými poruchami. To druhé, včetně například sociální fobie a panické poruchy, ano představují škodlivé mentální a fyziologické změny, které musí být doprovázeny odborníky psychoterapie.

Vyvíjejí je někteří lidé, kteří jsou chyceni ve smyčce dysfunkčního řízení návyků a emocí; A je to tím, že ačkoli úzkost sama o sobě není špatná věc, stejně jako jakýkoli jiný prvek fungování lidského těla, může vést ke zdravotním problémům, pokud se objeví určité okolnosti a interakce s jinými prvky: traumatické zážitky, hledání přijetí velmi elitářskou skupinou lidí, smrt bytosti Milý…

A spočívá v tom, že adaptace vyplývající z přirozeného výběru neposkytují pouze výhody, jak ukázal Charles Darwin; to je něco, co závisí na kontextu, ve kterém žijete, a na situacích, se kterými se musíte vypořádat. A mechanismy úzkosti nejsou výjimkou z tohoto pravidla.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Hlavní typy úzkosti v práci

Toto je stručný souhrn typů úzkosti v práci, které se v západních společnostech vyskytují častěji.

1. Úzkost kvůli hromadění úkolů

Kvantitativní rozdíl mezi tím, co člověk může a co by měl dělat v práci (vzhledem k množství úkolů, které jsou přiděleny) přináší tento typ úzkosti z práce. Je to problém, který částečně souvisí se zvládáním emocí, ale to už mnohokrát ano jeho hlavní příčiny jsou ve špatném řízení lidských zdrojů nebo jednoduše v nejistotě práce.

• Související článek: "Vysoce funkční úzkost: co to je, vlastnosti a jak ji zvládat"

2. Úzkost kvůli nadměrné obtížnosti úkolu

Může existovat i kvalitativní rozdíl mezi tím, co člověk ví, jak dělat, a tím, co by měl dělat.. To znamená, že se může stát, že zadaná práce je pro pracovníka výzvou, v závislosti na aby nevznikl pocit, že na dosažení cílů není čas, ale že je nedostatek schopnosti.

V situacích, jako je tato, je nepohodlí obzvláště intenzivní, protože existuje nerozhodnost nebo nejistota ohledně toho, jak a co se začít učit dříve, abyste dosáhli cílů produktivity.

• Mohlo by vás zajímat: "8 důsledků přepracování: problémy fyzického a duševního zdraví"

3. Úzkost z nedostatku pobídek k práci

Mnoho lidí je překvapeno, když se to dozví úzkost může pramenit z apatie a dokonce i z nudy, ale je to takhle. Ačkoli technicky vstupujeme do stavu úzkosti, když je náš nervový systém vysoce aktivovaný a v „režimu pohotovosti“ a zdá se, že nuda jde opačným směrem, jsou kompatibilní. Zkušenosti, jako je utrpení existenční krize nebo špatný pocit z toho, že nevíme, co strávit „čas navíc“, kdy musíme zůstat v kanceláři nás může předurčovat k úzkosti z toho, že nevíme, co dělat, a k pocitu, že plýtváme hodinami v týdnu nebo dokonce svým talentem a potenciál.

Proto skutečnost, že naše dovednosti a kontrolní kapacita jsou nad kvantitou a obtížnost úkolů, které jsou nám přiděleny, způsobuje, že mnoho lidí trpí úzkostí práce; ne proto, že máte pocit, že nedosahujete svých cílů produktivity, ale protože nedostatek smysluplných důvodů, proč se věnují jemu a ne jiným náročnějším úkolům.

• Související článek: "Demotivace: co to je a jaké jsou její typy?"

4. Úzkost ze sociálních interakcí

Konečně nemůžeme oddělit pracovní výkon od skutečnosti, že pro většinu pracovníků znamená vztah k jiným lidem. Čelit těmto druhům sociálních interakcí způsobuje, že se mnoho lidí cítí špatněa pokud se toto nepohodlí stane velmi intenzivní, v některých případech se může dokonce změnit v sociální fobii.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak se lépe socializovat? 7 užitečných rad"

Chcete se naučit efektivní způsoby, jak zvládat úzkost?

Pokud jsou úzkost nebo stres běžným zdrojem nepohodlí ve vaší práci, existují digitální zdroj, který by vás mohl zajímat: Meyo.

Tato aplikace pro Android a iOS je navržen tak, aby fungoval jako trenér fyzických a emocionálních zdravých návyků, a obsahuje mnoho programů, které jsou považovány za cvičební rutiny a řetězce, které slouží trénovat dovednosti, jako je zvládání úzkosti, rozvoj asertivního komunikačního stylu, osvojení si dobrých spánkových rutin, řízení času v práci, atd.

Jednoduše si ji musíte stáhnout do svého smartphonu, vybrat obsah, který vyhovuje tomu, co potřebujete, a používat aplikaci denně podle jejích pokynů a cvičení.