Jak terapie pomáhá sebepoznání

Máme tendenci považovat za samozřejmost, že se dobře známe. Pravdou však je, že mnoho lidí žije, aniž by se skutečně znali. Jsou sami sobě opravdovými cizinci. Možná vědí, jaká je vaše oblíbená chuť nebo barva, ale nejsou schopni zjistit vaši hlavní slabinu nebo vaše nejhlubší obavy. A je to tak, že ačkoli si to neradi přiznáváme, realita je taková, že o sobě nevíme víc, než víme.

Víte, odkud pochází váš strach z výšek nebo ze tmy? Víte, jaké jsou vaše talenty? Přemýšleli jste někdy o tom, co vás opravdu znepokojuje? Mnoho z nás by na tyto otázky nedokázalo upřímně odpovědět. Poznání sebe sama je mnohem složitější, než si myslíme. Slovy Saint-Exupèryho: „Soudíš sám sebe. Je to nejtěžší. Je mnohem těžší soudit sebe než ostatní. Pokud se dokážete dobře soudit, je to proto, že jste skutečný mudrc.“

Chceme-li však řešit své konflikty, překonávat své vnitřní bariéry a růst jako lidé, musíme se vydat na cestu sami v sobě. Cesta sebepoznání, která nám umožňuje objevit, kdo skutečně jsme nebo co pro svůj život chcemea pomozte nám plně přijmout sami sebe s našimi světly a stíny.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

Sebepoznání, umění poznat sám sebe

Mnoho z nás tráví velkou část svého života na autopilotovi. Rozhodujeme se pod radarem svého svědomí, aniž bychom se ptali na to, co si v každém okamžiku myslíme nebo co cítíme. To nám pomáhá zjednodušit náš každodenní život a ušetří nám obrovské množství energie. Problém nastává, když fungujeme na autopilota tak dlouho, že si ani neuvědomujeme své chování, myšlenky a emoce. Takže nad nimi ztrácíme kontrolu; začnou nás ovládat.

Tomu bychom se však mohli vyhnout, kdybychom byli schopni jen čas od času nahlédnout do svého nitra. Sebepoznání je životně důležité nejen k tomu, abychom lépe porozuměli sami sobě, nahlédli, proč jednáme určitým způsobem nebo proč cítíme jednu emoci a ne jinou, ale také Umožňuje nám dělat lepší rozhodnutí a soustředit se na ty cíle, které nám pomohou vybudovat život, jaký chceme.. V podstatě nám pomáhá přestat žít reaktivně a začít žít proaktivně.

A prostřednictvím této celoživotní cesty introspekce se učíme přijímat sami sebe takové, jací jsme, a přijímáme naše silné stránky a ty stíny, které se nám tolik nelíbí, ale které jsou také součástí nás. Učíme se převzít kontrolu nad svými životy a převzít odpovědnost za své blaho a štěstí, být si vědom toho, že i když si nemůžeme vybrat okolnosti, můžeme se rozhodnout, jak na ně reagovat ony. Tak přestáváme plýtvat drahocennou energií na věci, které nemůžeme změnit, abychom se soustředili na ty, které skutečně mění.

Poznání sebe sama nám také umožňuje uvědomit si negativní návyky nebo toxická prostředí, která ubližovat nám a objevovat dovednosti, které potřebujeme rozvíjet, abychom se stali lidmi, které chceme být. Když máme vyčerpávající sebepoznání, učíme se žít s účelem a záměrem a dávat smysl naší existenci. Budeme tak schopni rozeznat, co je podstatné od toho, co je nadbytečné, a ujasnit si naše hodnoty, abychom šli cestou, kterou jsme si zvolili.

Samozřejmě, cesta sebepoznání je jedinečná. Každý člověk prožívá tuto cestu vnitřního objevování jiným způsobem. Ať to žijete jakkoli, na této cestě možná budete potřebovat něco jiného psychologické nástroje, jak se ponořit do nejhlubší části vás, objevit své nejhlubší „já“ a začít léčit své rány. V tomto smyslu se psychologická terapie může stát vynikajícím spojencem, který vás povede celou cestou a poskytne vám vhodné zdroje.

• Mohlo by vás zajímat: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

5 způsobů, jak vám terapie pomůže poznat sami sebe

Sebepoznání je jedním z nevyřešených témat v našem životě. Z tohoto důvodu mnoho psychoterapeutických sezení věnuje čas podpoře introspekce a sebepoznání. Podstatná fáze, ve které se nejen budete moci naučit poznávat a přijímat sami sebe, ale budete schopni růst jako člověka, protože dokážete analyzovat své slabé stránky, rozpoznat své silné stránky a rozvíjet své sebevědomí. V tomto smyslu vám terapie poskytne nástroje k dosažení následujícího.

1. Uvědomte si své emoce

Všichni prožíváme emoce, ale ne vždy je dokážeme přesně rozpoznat a pojmenovat. Tímto způsobem můžeme skončit na emocionální horské dráze, která dříve nebo později způsobí nerovnováhu. Dobrou zprávou je, že s nástroji, které vám terapie poskytuje, si budete moci uvědomit své emoce a pochopit, jak ovlivňují vaše myšlenky a chování, stejně jako vliv, který mají vaše nápady a chování na vaše emocionální stavy.

Naučíte se také dávat pozor a interpretovat fyzické reakce, které tyto emoce generujíod nepříjemného pocitu knedlíku v krku až po lechtání v žaludku, tlak na hrudi nebo pocit tepla při cvalu. A po této introspekční práci budete schopni začít chápat, proč cítíte tyto emoce a ne ostatní, a co je příčinou, která je vyvolává, první krok k tomu, abyste se je naučili lépe zvládat.

• Související článek: "Co je emoční inteligence?"

2. zamyslete se nad svými myšlenkami

jsme to, co si myslíme. Naše myšlenky mají nad námi větší moc, než si myslíme. Mohou nám dát motivaci, kterou potřebujeme, abychom skočili do akce a dosáhli svých snů, nebo nás naopak přinutí věřit, že nejsme dost dobří, abychom to zkusili. Nejhorší je, že si mnohdy ani neuvědomujeme ty myšlenky, které nás v některých případech provázejí desítky let.

V těchto případech vám některé nástroje introspekce mohou pomoci přemýšlet o vašich myšlenkách a objevit ty vnitřní bariéry, které vám brání v rozvoji. Navíc vám pomůže odhalit, odkud pocházejí, proč do vás pronikly tak hluboko a jak ovlivňují vaši duševní stabilitu. Tímto způsobem můžete začít pracovat na jejich odstranění a zahrnout místo nich více pozitivních nápadů.

• Mohlo by vás zajímat: "Metakognice: historie, definice pojmu a teorie"

3. Identifikujte svá přesvědčení a stereotypy

Všichni se v každodenním životě necháváme unášet přesvědčeními a stereotypy. Během několika sekund od setkání s někým, dokonce i bez jediného slova, už máme teorii o tom, kdo to je. Tento může nás vést, když se ocitneme v neznámém terénu, ale také se může stát překážkou našeho rozvoje.

Nakonec tato změť iracionálních přesvědčení a představ vede k našemu rozhodování a chování.

Naštěstí, když máte v terapii patřičné prostředky, jste schopni tato přesvědčení a stereotypy odhalit. Uvědomíte si, že mnohé z nich jste se naučili jako dítě, jiné vám vštípila společnost a najdou se i takové, které jste si sami utvářeli podle svých zkušeností z minulosti. Naučte se je identifikovat a uvědomte si, jak jsou omezující je nezbytné, abyste je mohli přehodnotit a přijmout pozitivnější perspektivu.

• Související článek: "Stereotypy, předsudky a diskriminace: Proč bychom se měli vyhýbat předsudkům?"

4. Přemýšlejte o všem, co považujete za samozřejmé

Jak stárneme, ta zvědavost, kterou jsme cítili jako děti, nám uniká a přestáváme si klást otázky. Tím také přestáváme zpochybňovat to, co se děje kolem nás a v nás samotných, a začínáme vše pasivně přijímat. Přesně v tu chvíli se naše kritické myšlení vypne a začneme žít na autopilotu. Ale přesto, když zahájíme terapii a začneme znovu objevovat sami sebe, obnovíme ztracenou zvědavost.

Začnete si tak klást nové otázky a vaše možnosti, které byly dříve velmi omezené, se stanou prakticky nekonečnými. Stanete se svobodnějším a kreativnějším člověkem, protože konečně pochopíte, že ačkoliv jste vždy něco dělali jedním způsobem, neznamená to, že je to jediný možný způsob. Tyto otázky budou známkou toho, že začínáte bořit zavedené limity a začínáte vidět věci z jiné perspektivy.

• Mohlo by vás zajímat: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

5. Ujasněte si své cíle a priority

Všichni máme v životě priority a cíle, ale je důležité mít v nich jasno, jinak riskujeme, že se od nich s každým větrem změny odchýlíme. Nebo co je horší, že za nás rozhodují jiní lidé a určují, co máme se svým životem dělat. Vždy se najde někdo ochotný, kdo nám řekne, co a jak máme dělat.

Když však máte ty správné nástroje, které vám terapie dává, a začnete se dívat do svého nitra, jste schopni zjistit, co opravdu chcete dělat, a vaše priority se zformují. Toto je první krok k tomu, abyste získali zpět kontrolu nad svým životem a začali přebírat odpovědnost za svá rozhodnutí.

Cestování uvnitř sebe sama je možná jednou z nejsložitějších cest, které vás v životě čekají, ale jak jdete když objevíte ono „já“, které ve vás žije, mnoho věcí začne dávat smysl a budete se cítit stále více motivováni podívat se do svého uvnitř. První krok k tomu, abyste začali řešit všechny své konflikty a začali se přetvářet v osobu, kterou chcete být.