Lizbeth García: „Je důležité mluvit více o emocích“

Málokdo by zpochybňoval, že emoce jsou velmi důležitou součástí našeho života. Dlouhou dobu se však předpokládalo, že v mnoha situacích musí být zcela potlačeny ve prospěch domnělých morálních mandátů nebo potřeby získat společenské přijetí. Měl v úmyslu se chovat, jako by emoce byly fikcí.

Naštěstí jsme si postupem času uvědomili, že přeměna emocí (a především takzvané „negativní emoce“) v tabu nejenže nedávají smysl, ale jsou škodlivý. Ale i dnes jsou tu ještě zbytky oné sociální dynamiky ukotvené v tradici a rolích, v nichž je emocionální bojováno a trestáno.

Protože, u příležitosti Světového dne duševního zdraví, psychologové a psychologové, jako je naše dnešní dotazovaná, Lizbeth García, navrhují mnohem více zviditelnit naši emocionální stránku.

• Související článek: „Jsme racionální nebo emocionální bytosti?

Rozhovor s Lizbeth García: kampaň #EmocionesAlChile před Světovým dnem duševního zdraví

Lizbeth García je klinická psycholožka a zakladatelka Astronauta Emotional, jedno z předních psychoterapeutických center v Mexico City.

Od svého výcviku založeného na kognitivně-behaviorálním modelu a genderové perspektivě se léta věnuje jak podpoře jednotlivých pacientů, jako je propagace a zviditelnění iniciativ na zvyšování povědomí o otázkách duševního zdraví na sociální a sociální úrovni kulturní. Ten dělá obojí ze sociálních sítí Astronauta Emotional (jeho účet na Instagramu má mnoho sledujících) a z podcastu De Otro Planeta, věnovaného tématům souvisejícím Psychologie.

Při této příležitosti vám Lizbeth vypráví o kampani, kterou Emotional Astronaut spouští u příležitosti Světového dne duševního zdraví: #EmocionesAlChile. Prostřednictvím tohoto hashtagu, ze kterého se budou šířit videa a obrázky s odkazy na mexický folklór, navrhuje normalizovat akt otevřeného rozhovoru o psychických problémech Za stigmaty, vyjadřování emocí a zabránění tomu, aby se některé problémy staly tabu, místo aby se řešily nebo vedly k situacím sociální nebo psychoterapeutické podpory.

Proč je ještě docela normální skrývat své nejintenzivnější emoce nebo o nich alespoň nemluvit?

Na tuto otázku existuje více odpovědí, ale troufám si říci, že jedna z nejreprezentativnějších je ta emoce lze brát jako symbol slabosti nebo zranitelnosti a v této perspektivě těch lidí, kteří si dovolí Pokud je zažijí, mohou od svého okolí nebo dokonce sami od sebe dostávat deaktivující reakce, a proto je to preferováno minimalizovat je.

Dalším bodem je, že někdy je ignorována role emocí v našem životě (emoce jako mechanismus interakce, který nás „varuje“ před účinky na my, kteří máme vnitřní a vnější situace, které tvoří den za dnem) a naopak jsou vnímány jako překážky nebo překážky v naší zkušenosti člověk.

Podle této logiky je lidé raději „ignorují“ tím, že o nich nemluví, ale to nic nemění na tom, že emoce tam stále jsou. Je důležité zmínit, že tyto mechanismy vyhýbání se, minimalizace nebo snahy ignorovat naše emoce obvykle jsou více škodlivé než prospěšné, takže je lepší naučit se nové metody vztahování se k našim zkušenostem emocionální

Má se za to, že muži musí být chladní lidé, kteří neprojevují city a emoce, které lze spojovat se zranitelností. Jakou roli hrají v tomto druhu autocenzury genderové role?

Od té doby mají velmi důležitou roli role pohlaví tradiční diktuje, že emoce jsou výhradně záležitostí ženského pohlaví a toho muže, který show obvykle dostává v tomto ohledu diskvalifikace (obvykle sexistické diskvalifikace popř homofobní).

Je zřejmé, že vzorce rodičovství založené na rolích ve spojení s implicitní přítomností těchto genderových rolí v různých scénáře sociální interakce umožňují, aby tyto myšlenky byly udržovány po celý život mužů, což je proces umožnění zda žít své emoce nebo ne, je utvářeno podle tohoto homogenního učení, a proto se upevňuje jako součást mužská identita.

Krátké fráze jako „pláč je pro holky“ nebo „chovej se jako malý muž“ často připisují, že chlapci nebo muži nemohou (nebo by neměli) mít emocionální zážitky, a i když se jistě Proti těmto myšlenkám to může být v některých sociálních kontextech krajně nepříznivé, v současnosti se začínají projevovat hnutí normalizující emoce, protože nejsou otázkou pohlaví, ale součástí lidské zkušenosti, a proto je třeba hovořit o nových způsobech, jak se muži mohou vztahovat k emocionální složce, která je nepochybně přítomna v jejich život.

Jaká tabuizovaná témata o tom, jak prožíváme emoce, dnes nejvíce převládají? Jak v oblasti duševního zdraví, tak mimo něj.

Že mluvit o emocích je nutné jen tehdy, když už si s nimi nevíme rady, když jsou velmi intenzivní nebo otravné, a že v této době je úkolem naučit se je ovládat. Realita je taková, že ne, neměli bychom mluvit jen o emocích, když už jsou příliš intenzivní a ani jedno učíme se je ovládat, učíme se je pouze regulovat a žít s nimi soucitnějším způsobem, více klid.

Dalším tabu je, že existují dobré a špatné emoce. Realita je taková, že tato polarita pochází z výkladu, který dáváme našim emocím, a z toho, jak nepříjemné mohou být některé. Emoce, každá z nich nám však sděluje, jak jsme konfrontováni s nějakou událostí, a proto jsou v našem životě důležité.

Dalším tabu, které nacházíme a které je bohužel udržováno veřejnými osobnostmi, které někdy o tomto problému mluví za účelem zisku, je, že nejlepší možností, kterou máme před emocemi, je vždy snažit se vidět pozitivní stránku nebo zachovat si ve všem nejlepší přístup okamžik. To není pravda.

Zatímco pocit smutek, strach nebo hněv (uvedu jen několik příkladů) jsou obvykle nepříjemné, je možné, že tyto emoce jsou minimalizovány, pokud jim čelíme Snažíme se překroutit naši vizi do extrému pozitivního přístupu, proč to nezkusit a nedovolit si cítit tyto emoce, které tam jsou za něco? Proč neintegrovat nuance, které tvoří naši emocionální zkušenost?

Může to znít divně „proč by někdo chtěl být smutný?“, ale nejde o to, zda chceme nebo nechceme určité emoce, ale je fakt, že je budeme žít po celý život a tak co lepšího, než se naučit lepší způsoby cítit je.

Jaké jsou nejškodlivější důsledky nevyjadřování toho, co cítíme?

Emoce nepochybně „hledají“ nějakou metodu, která by byla vyjádřena nebo zpracována, pak ti lidé, kteří tak nečiní, vykazují nežádoucí chování, které je v souladu s tímto funkce a při mnoha příležitostech mají nepříznivé důsledky pro jejich blaho nebo integritu, začnou zasahovat do jejich činností nebo dokonce do jejich způsobu navazování vztahů s ostatními osob.

Na tomto místě je důležité zdůraznit, že to není tak, že by lidé vyhledávali tento typ méně příznivých mechanismů pro vyjádření emoce, protože chtějí nebo protože nejsou schopni předvídat možné nepříznivé důsledky: jak jsme diskutovali dříve existuje sociální vzorce nebo kulturní pravidla, kterými se to řídí, a proto jiné příznivější metody řízení nejsou dobře známy. emocionální, nebo někdy tyto adaptivnější metody začnou působit až po dlouhé době svého použití.

Například je běžné, že když pociťují stres nebo úzkost, lidé se ho chtějí zbavit a využívat emocionální úlevové mechanismy, které mají okamžité (ale dlouhodobé nepříznivé) účinky Co pít alkohol, přijímání jídla, aniž byste skutečně měli hlad nebo se izolovali.

Proto je důležité více mluvit o emocích a někdy i tak malých činech, jako je povšimnutí, když je začneme prožívat, jejich psaní nebo dokonce sdílení s někým, komu důvěřujete, může přispět k životu s našimi emocemi ve více teplý.

Nejedná se o vedlejší práci a je to také jeden z důvodů, proč jsou v oboru profesionálové, zejména odborníci na duševní zdraví.

Jak může kampaň jako #EmocionesAlChile pomoci lidem snáze vyjádřit svůj způsob pocitů?

Může to být první přístup k normalizaci toho, co se stane mnoha z nás, mluvit o tom, co se děje více než jedné osobě, a vidět to tak, jak jsou: jsou naší součástí.

Samozřejmě, protože je to téma, o kterém se jen zřídka diskutuje, je důležité to dělat z perspektivy, která není rodina, a proto jsme se rozhodli tolik využívat mnohé reference z naší populární kultury Reprezentuje.

#EmocionesAlChile je o tom, vidět emoce ne z tabu nebo z toho nudného tématu, kterým se zabývají jen odborníci, jde o to uznat, že o nich mluvit Může to být snadný úkol, který označujeme slovy, která používáme denně, a co je důležitější: že existuje více než jeden člověk, který se cítí stejně jako vaše.

Konečně... Co byste poradili člověku, který chce druhému pomoci vyjádřit své emoce, aniž by byl paralyzován strachem nebo nedůvěrou?

Sociální podpora je jedním z nejúčinnějších nástrojů, se kterými se musíme vypořádat v těžkých časech Prostý fakt, že jsou přítomni v životech lidí, kteří řeší konkrétní situaci, je skvělý Pomoc.

Pro poskytnutí této podpory bude vždy důležité brát perspektivu druhého jako výchozí bod, abychom měli skutečně empatickou perspektivu. empatie Nejde nutně o to, čemu říkáme „vžít se do kůže druhého“, ale dokonce v rozdílech, které s tím druhým můžeme mít, se snažíme ho v čem doprovázet trápí.

Možná se nikdy s jistotou nedozvíme, jak každý z lidí prožívá své emoce, ale projevte zájem a nabídněte prostor, kde je mohou vyjádřit bez předsudky mezi tím to může být pro lidi první krok k tomu, aby začali mluvit o emocích.