Důsledky nezvládání problémů se stresem v našich životech
Stres je prvek, který je součástí přirozeného fungování našeho těla. Jakkoli to může být někdy nepříjemné, stres nemusí být problém, natož psychická porucha. Je to prostě adaptační mechanismus, který nám pomáhá být připraveni rychle jednat v klíčových situacích.
Problémy s nadměrným stresem jsou však realitou. Někdy jsme tak vystresovaní, že to jde proti nám, a ne v náš prospěch. A když už musíme prožít takovou zkušenost, je nejlepší v této věci co nejdříve zakročit. Podívejme se proč, skrz revize důsledků nezasahování do problémů se stresem.
- Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"
Hlavní důsledky neřešení problémů se stresem
To jsou způsoby, kterými nadměrný stres poškozuje kvalitu našeho života ve střednědobém a dlouhodobém horizontu, pokud nepodnikneme kroky k jeho zmírnění.
1. Při udržování zdravých návyků
Jedna z oblastí života, ve které se dopad nadměrného psychického stresu nejzřetelněji odráží, souvisí s našimi návyky péče o sebe; tedy jak se stravujeme, jak se staráme o hygienu, jak se udržujeme v kondici a jak si zajišťujeme dostatek kvalitního spánku.
Nadměrný stres nás na jedné straně nutí soustředit se na nejextrémnější krátkodobost a na druhé straně nás má tendenci „paralyzovat“ psychologické přemítání (to je tendence znovu a znovu přemýšlet o tom, čím jsme posedlí nebo čím se obáváme), Je velmi běžné, že v situacích, jako je tato, máme tendenci neustále odkládat akce jako uvařit něco zdravého, jít spát ve správný čas, osprchovat se, když je čas atd.
- Mohlo by vás zajímat: "10 psychologicky zdravých každodenních návyků a jak je aplikovat ve svém životě"
2. Ve fyzickém zdraví
Tyto druhy psychologických změn nebo pouze ovlivňují naše fyzické zdraví prostřednictvím svého vlivu na naše činnosti péče o sebe; co víc, Mohou také přímo oslabit fungování našeho tělaprostřednictvím fyziologických nebo organických procesů obecně. Když k tomu dojde, hovoříme o somatizacích, což jsou zdravotní problémy, při kterých se psychické nepohodlí se projevuje fyzickými příznaky: bolest žaludku, svědění kůže, bolesti hlavy, atd.
Somatizace jsou jedním z nejčastějších důsledků stresových problémů, pokud jsou udržovány po relativně dlouhou dobu, a přestože mechanismy nejsou známy které přeměňují stres na fyzické nepohodlí, má se za to, že to souvisí s opotřebením způsobeným abnormálním vzorem uvolňování hormonů udržovaným příliš dlouho počasí.
- Související článek: "Somatizace: co to je a jaké příznaky vyvolává?"
3. V rodině
V rodinném prostředí jsou hlavními důsledky stresu sklon k introspekci a sociální izolaci (výsledek psychického ruminace) a na druhé straně predispozice k podrážděnosti, když jsme ve velkém stresu: jakékoli zklamání nebo komentář, který považujeme za nejednoznačný, nás nutí zaujmout nepřátelský postoj kvůli frustraci, kterou generuje nás. Rozhodně, Nelíbí se nám, že prostřednictvím soužití vznikají sociální interakce, které přerušují náš tok myšlenek zaměřených na to, co se nás týká.
- Mohlo by vás zajímat: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"
4. V přátelstvích
S přáteli se stane něco podobného, co se stane s rodinami, když dojde na problémy kvůli nadměrnému stresu: tento druh psychologické změny nás předurčuje k izolaci a zaměřit naši pozornost do nitra naší mysli nebo na vnější podněty, které mohou souviset s tím, co nás znepokojuje, ale ne na ostatní prvky, které nás obklopují. Z tohoto důvodu je běžné, že ti, kteří byli nějakou dobu příliš ve stresu, se přestanou tak často vídat se svými přáteli.
5. V práci
Nakonec je třeba říci, že ačkoliv teoreticky stres slouží k tomu, aby nám pomohl rychle reagovat na prchavé příležitosti a Vzhledem k náznakům, že pokud se nepohneme včas, stane se nám něco špatného, neznamená to, že se náš výkon vždy zlepší. práce.
Ve skutečnosti, nejčastější je, že ve střednědobém a dlouhodobém horizontu přemíra stresu zhoršuje naši výkonnost v práci. Jednak proto, že nás to vyčerpává, takže je pro nás obtížné soustředit se na úkol dostatečně dlouho, abychom se s ním „spojili“. A za druhé, protože strach z toho, že budeme čelit určitým zážitkům, které předjímáme a které nás posedávají, nás dělá zkusme se tomu vyhnout, takže znovu a znovu odkládáme úkoly, které nás nutí přemýšlet o tom, co nás generuje úzkost.
- Související článek: "Syndrom vyhoření: Jak to zjistit a jednat"
Máte zájem naučit se zvládat každodenní stres?
Existuje několik návyků a strategií, které pomáhají zmírňovat stres a úzkost, aby nás nepřemohly a nestaly se problémem, který snižuje kvalitu našeho života. A jedním z nejužitečnějších a nejjednodušších je přijmout praxi meditace. Začlenění krátkých několikaminutových meditací do našich každodenních rutin nám pomáhá znovu nastolit rovnováhu emocionální a upřednostňuje, aby obecné úrovně nervové aktivace nebyly vyšší než ty, které vyžaduje okolnosti.
V tomto smyslu, aplikace Gurumind Může být velmi užitečné naučit se meditovat a pokud už víte, jak na to, mít k tomu přístup více meditačních materiálů a začlenit je do svého rozvrhu prostřednictvím programů přizpůsobených vám potřeby. Stáhněte si aplikaci a začít žít emocionálně zdravějším způsobem.