Jak stres ovlivňuje oči? Možné problémy a co dělat

Žijeme ve společnosti, kde je těžké se na vteřinu zastavit. Každý den musíme čelit poradám v práci, vodit děti do školy, dělat úklid než přijde návštěva... situace, které nás nutí být rychlí a zůstat aktiva.

K tomu všemu a především v oblasti studia a kancelářské práce musíme využít zařízení, jako jsou počítače nebo mobily, abychom byli informováni a byli schopni provádět naše domácí práce. Světla, spolu s dalšími stresory, jsou prvky, které přispívají k tomu, že naše zrakové orgány rozvíjejí nemoci a infekce.

V tomto článku uvidíme, jak stres působí na oči, některé související poruchy a tipy, jak jim předejít.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Jak stres ovlivňuje oči?

Oči jsou velmi citlivé orgány. Vyžadují neustálou hydrataci a jasná světla je mohou poškodit. Navíc, když čelí částečkám, jako je písek nebo prach, jsou velmi snadno podrážděné a způsobují nepohodlí.

Každodenní problémy způsobují vývoj očí fyziologická reakce, která nás má varovat, že něco není v pořádku. Pokud tento budíček ignorujeme, problémy se mohou stát chronickými.

Podívejme se na některé oční problémy spojené s vysokou úrovní stresu, které často způsobují nepohodlí.

Oční problémy versus stres

Některé zrakové problémy způsobené vysokou úrovní stresu jsou uvedeny níže.

1. Chvění v očích

Také nazývané tiky nebo v odbornější oblasti myokymie. Tyto tiky obvykle postihují spodní víčko a někdy i horní víčko.

Zahrnuje mimovolní pohyby svalových vláken kolem očí, konkrétně Müllerův sval, který je zodpovědný za zvednutí očního víčka.

Normálně lze tyto pohyby ovládat, ale ve stresových situacích k nim dochází spontánně. Epizody tiků mohou mít proměnlivou dobu trvání, v rozmezí dnů až týdnů.

Příčiny myokymií mohou být chemického původu, jako je konzumace vzrušujících látek, jako je kofein nebo zneužívání tabáku a alkoholu. Neuspořádaný život může také vést k třesu v očích, stejně jako nepravidelné snové rytmy.

2. Zánět oka

Je to další z nejčastějších důsledků stresu. Jednou z příčin tohoto typu problému je centrální serózní makulopatie nebo choroidopatie., který spočívá v zánětu centrální části sítnice.

Oční záněty se mohou objevit v důsledku hormonální a biochemická nerovnováha, což způsobuje, že cévy, které zavlažují oči, otečou a ztratí svou nepropustnost. Tekutina zabírá prostor mezi sítnicí a cévnatkou. To způsobuje postižení makuly, což je část sítnice, která vám umožňuje jasně vidět. Výsledkem je, že uprostřed můžete vidět jakousi skvrnu, která vám brání rozeznat malé detaily.

Tento typ zánětu však může v nejzávažnějších případech vést ke ztrátě zraku zpravidla způsobují pouze rozmazané vidění a potíže se čteníma po chvíli jsou vyřešeny.

• Mohlo by vás zajímat: "11 částí oka a jejich funkce"

3. Vizuální únava

Také se tomu říká astenopie únava, kterou naše oči trpí stresem každodenního života. Může to být způsobeno tím, že trávíte mnoho hodin před zařízeními s obrazovkou, a způsobuje onemocnění, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané nebo dvojité vidění a potíže se čtením.

Z tohoto důvodu je zraková únava jedním z nejčastějších problémů spojených se stresem mezi sekretářkami, zaměstnanci kancelář, výzkumníci a spisovatelé, mimo jiné profese, které věnují velkou část své práce používání počítače.

Únava očí by neměla být zaměňována s únavou očí, což je s věkem spojené zhoršení zrakové ostrosti.

4. Zánět očních víček

Také se nazývá blefaritida. Obvykle je způsobeno suchým prostředím, ke kterému obvykle dochází, když je vystaven klimatizaci po dlouhou dobu nebo před obrazovkami.

Tento druh problému zahrnuje svědění, pocit písku v očích, podráždění, zarudnutí a pálení.

5. Stresová amauróza

Jde o náhlou ztrátu zraku. Vyskytuje se obvykle u lidí, kteří již toto onemocnění měli v rodinné anamnéze, ale existují i ​​případy, kdy se objeví v důsledku delšího období, ve kterém byli vystaveni velkému stresu.

Tipy pro léčbu a prevenci problémů

Jak jsme viděli, stres může mít vážné důsledky pro naše zdraví očí. Právě z tohoto důvodu zde některé uvidíme tipy, jak se vyhnout rozvoji těchto problémů nebo je léčit, pokud se vyskytnou.

1. Relaxační a odpočinkové techniky

Stres je důsledkem života, který vyžaduje hektické tempo. Dobrým způsobem, jak snížit problémy, které s tím přicházejí, je použití relaxačních technik.

Jóga, meditace, všímavost nebo něco tak jednoduchého jako hluboké dýchání může být metody, které pomáhají předcházet zdravotním problémům jak v očích, tak ve zbytku tělo.

Je také důležité najít si čas na odpočinek očí. Vypněte počítač a zavřete oči asi na pět minut, dejte jim pauzu. Takto budou pohodlně hydratovat a nebudou tak tlačeny.

• Mohlo by vás zajímat: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

2. Používejte brýle nebo čočky

Pokud trpíte chronickým problémem se zrakem, jako je astigmatismus nebo krátkozrakost, je vysoce kontraindikováno nepoužívat brýle a čočky.

Pokud špatně vidíme, budeme naše oči namáhat, což bude pro oči znamenat stres, kromě toho, že je schopen vyvolat závratě a citlivost na světlo. Brýle byly vynalezeny proto, abychom dobře viděli, používejte je, na to jsou.

Co se týče kontaktních čoček, musíte být opatrní. Musíme se ujistit, že je to nejlepší metoda, kterou můžeme mít, protože existují lidé, jejichž oči jsou velmi citlivé na čočky, což jim způsobuje podráždění a nepohodlí.

3. Změňte návyky

Naše tělo je chrám, a proto se o něj musíme starat. Správná strava, časté sportování a udržování pozitivního přístupu čelit životu jsou aspekty, které pomáhají k optimálnímu zdravotnímu stavu.

Dalším zdravým zvykem je snažit se vyhnout používání zařízení s obrazovkou, jako je televize, počítač nebo mobilní telefon, a to zejména v noci. Světla vyzařovaná těmito zařízeními mohou velmi poškodit vaše oči. pokud se jim neustále podřizujeme.

Organizovanější životní styl nám zabrání v situacích nejistoty, které budou generovat stres a nervozitu.

Doporučuje se také pracovat v prostředí, kde je přirozené světlo, které představuje méně problémů před umělá světla, která bývají vůči očím agresivnější, zvláště ta s odstíny namodralý.

4. Masáže očních víček

Některé oční problémy spojené se stresem, jako je třes, se řeší masáží očního okolí. Tím pádem kromě zklidnění oblasti je usnadněn průtok krve prostřednictvím hmatové stimulace.

5. Použití očních kapek a léků

V případech, kdy je to nutné, jako je blefaritida, je vhodné použít oční kapky, za předpokladu, že to určí odborník a podle jejich pokynů.

Existují také masti, které se kromě bakteriálních infekcí používají k hydrataci očních víček a oční bulvy.

6. Navštivte odborníka

Pokud se u nás již objevil problém se zrakem, je nejlepší navštívit očního lékaře.

Nicméně, V případě, že je původcem stres, bude také nutné zajít k dalším odborníkům, jako je psycholog, protože zjistí, co je příčinou tohoto problému, a dá nám metody, jak najít řešení.

Bibliografické odkazy:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologie: Analýza faktorů, které ovlivňují astenopii u pracovníků vizuální kontroly v elektronickém průmyslu Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. a Alió, J. L. (2005). Demodex a chronická blefaritida. Archivy Španělské oftalmologické společnosti. 80(11).