Jste 'stres friendly'?

Úzkost je velmi lidská zkušenost, ale pokud se vyskytuje v nadměrné míře, brání nám užívat si života a být funkční, když dosáhne vysokých úrovní. I když si to neuvědomujeme, je možné, že svými slovy nebo chováním tuto emoci v ostatních vyvoláváme, a přestože jsme si to nepřáli, způsobujeme si spoustu nepříjemností.

Tak či onak to, co děláme a říkáme, vyvolá u ostatních určitý druh reakce, ale můžeme jim zabránit to je úzkost, pokud se trochu kontrolujeme a vyhýbáme se komentářům nebo chování způsobem, který to způsobuje emoce.

Je snadné si stěžovat v situacích, kdy nás ostatní stresují, ale... Jak se podílíte na snižování následků stresu ve vašem prostředí? Dále se podíváme na několik tipů, jak se vyhnout způsobení úzkostných problémů u ostatních.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Tipy, jak u druhých nevyvolávat problémy s úzkostí

Úzkost je psychologický a emocionální jev, který může způsobit, že se člověk cítí velmi osamělý. Na extrémních úrovních může tato emoce přimět ty, kdo ji žijí, izolovat se, nebýt schopni navázat vztah s ostatními ze strachu, že by se něco mohlo velmi pokazit nebo že by mohli udělat velmi škodlivý.

Jsou to obavy, které se v mysli člověka bez tohoto typu problému mohou zdát jako maličkost, ale pro ty, kteří pociťují úzkost, se svět stává nepřátelským místem a vaše mysl se postará o to, aby to vypadalo ještě hůř.

Lidé s úzkostí mohou mít iracionální myšlenky, chování, které je vede k tomu, aby se vyhýbali situacím, obavám konstantní na různá témata a dokonce i fyzické nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy nebo žaludeční potíže způsobené intenzitou vašeho emoce. Bez ohledu na to, zda jste člověk, který obvykle pociťuje úzkost nebo ji nikdy nezažil, zde je několik tipů, jak se vyhnout vytváření úzkostných problémů u ostatních.

1. Upozorněte, když nebudete dochvilní

Mnoho lidí nevychází příliš dobře s dochvilností. Buď proto, že jsou bezradní nebo špatně organizovaní, pravdou je, že mnozí nakonec přijdou později, než bylo dohodnuto. To lze aplikovat i na předmět práce nebo akademické dodávky. Ať už je doručeno cokoliv nebo je pozdě, je nezbytné, aby se zabránilo vyvolávání úzkosti ve zbytku zbytečné, varujme, že nebudeme tak dochvilní jako původně souhlasil.

Jsou lidé, kteří potřebují vědět, že vše mají pod kontrolou, mít jistotu života a pokud je nikdo nevaruje že se něco zdrží, dostanou se do úzkostné krize, kterou bychom nepřáli ani tomu, do koho bychom se zamilovali špatně. Z tohoto důvodu je nezbytné, abychom vám kromě omluvy za nepříjemnosti, které můžeme způsobit, alespoň sdělili, že nebudeme dochvilní.

• Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak s prokrastinací přestat“

2. Nebuďte nestálí nebo nesouvislí

Jedna z věcí, která nejvíce podporuje něčí úzkost, je že v jeho rodinném prostředí je člověk nesoudržný a nejednotný ve svých názorech a jednáních.

Je normální, že čas od času měníme názory nebo děláme jiné věci, ale normální není, že jeden den přemýšlíme jedním způsobem a druhý den názor radikálně změníme. To vytváří mnoho nejistoty pro lidi, kteří jsou součástí našeho blízkého kruhu, protože není příliš jasné, zda je podpoříme nebo ne.

• Možná vás zajímá: "10 základních komunikačních dovedností"

3. Na něco si nestěžujte a pak s tím nic nedělejte

Jedna z nejhorších věcí, kterou lze udělat komukoli, a zvláště tomu, kdo má sklony k úzkosti, stěžuje si na něco, co jste řekli nebo udělali, ale když na to přijde, neděláte absolutně nic, abyste jí pomohli zlepšit se.

Jsou lidé, kteří mohou být ponořeni do problému, ze kterého se mohou dostat, potřebují pomoc od jiných lidí, a když jim někdo řekne, že ten problém vidí, vzrušujte se myšlenkou, že konečně dostanou pomoc, ale nakonec jim to nepomůže a dokonce v nich vyvolá pocit větší viny za to, že to nedokážeš opravit sám.

Ani v nejmenším nepomáhá stěžovat si na problémy a pak nedělat nic, aby se to změnilo. Pokud nemáme v úmyslu někomu pomoci zlepšit jeho život, překonat jeho problémy, téměř nejlépe, jak můžeme udělat je nechat si náš názor pro sebe a nepřidávat další tlak a napětí do svého života, který má jistě dost s čím vaše.

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

4. Nehledejte nedostatky u druhých

To, co budeme komentovat, může znít jako samozřejmost, základní bod v návodu, jak nebýt špatným člověkem, ale co je vidět, jsou jedinci, kteří tomu plně nerozumí nebo si neuvědomují, jakou škodu mohou napáchat svým nepotřebným komentáře. Vyzdvihnout to, co si myslíme, že je u někoho složité, je perfektní způsob, jak v něm vyvolat úzkost.

Nikdo není dokonalý. Každý má nedokonalosti, malé problémy, které nám brání být olympským bohem. Ale je to tak, že jsme smrtelní a každý je takový, jaký je, a víc než mluvit o tom, jak jsme nedokonalí, bychom měli internalizovat myšlenka, že každý je dokonale takový, jaký je, tedy že se vším dobrým i špatným je dokonalý.

Jsou lidé, kteří vědí, že mají „defekty“, ale nejsou jimi ani zdaleka zahlceni, ale prostě je akceptují. Jiní jsou tak šťastní a přijímají sami sebe, že je ani nevidí. Není to tak, že by věřili, že jsou dokonalí, ale nedovolí si být kvůli těmto věcem zahořklí, protože krása je přece sociokulturní, vidí vady nebo věci, které nás dělají ošklivými.

A pak tam jsou ti lidé, kteří si sice neuvědomují škody, které páchají, ale nemají problém hledat závady u druhých. Tento typ lidí se nepřijímá, ve skutečnosti jsou uvnitř tak zahořklí, že ve snaze „rozveselit“ hledají nedokonalosti druhých, aby se cítili stejně špatně jako oni, a mohli tak přestat být jediní, kdo je sám se sebou nespokojený sebe. Toto chování je samozřejmě velmi toxické a způsobuje nepohodlí ostatním. Nebuďme takoví.

• Možná vás zajímá: "Jak dát konstruktivní kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipů"

5. Důležité věci vždy na očích

Když musíme někomu říct něco důležitého, je lepší se osobně setkat a říct mu to do očí. Je třeba se vyvarovat používání telefonu a důležité věci by nikdy neměly být sdělovány prostřednictvím rychlých zpráv, protože tímto způsobem není možné sdělit určité emoce.

Prostřednictvím mobilu nelze vědět, jakou reakci má druhý na naše slova a co nám může připadat jako něco, co si myslíme, že stráví. relativní normálnost, v očích druhého člověka to může vyvolat pocit, že situace je vážnější, nebo že tomu tak skutečně je nebo že jsme naštvaní nebo že došlo k nějakému problémy.

Pro důležité věci, jako je například, že váš otec měl infarkt nebo podobné věci, v případě, že nejste v přítomnosti druhé osoby, je nejlepší zavolat. I když je přirozené, že na toto volání dojde k emocionální reakci, vyslovíte-li jej klidně, odpovídáte na její otázky a uklidnění tónem hlasu, dobře informující o situaci, nebudete tolik provokovat úzkost.

6. Jděte na psychoterapii

Na závěr si necháváme nejdůležitější radu z celého tohoto seznamu, kterou si necháme na konec, a proto je třešničkou na dortu: jděte na psychoterapii. Nejlepší způsob, jak nevytvářet u ostatních problémy s úzkostí, je snažit se udělat pořádek v našich životech, aktivně hledat emoční stabilitu nechat zlepšit naše duševní zdraví s pomocí psychoterapeuta.

I když je emoční stabilita konstruktem, který hraničí s mytologickým, lidé nejsou lhostejní tváří v tvář problémům život, můžeme je pojmout jiným způsobem v závislosti na našem postoji a nástrojích, které používáme, abychom jim čelili potíže. Pokud jsme lidé, kteří velmi dobře ovládají způsob, jakým reagujeme na problémy, budeme také lidé, kteří nebudou způsobovat úzkostné problémy druhým tím, že přestanou být duševně lidmi nestabilní.