Kde se mám postavit ohledně koronaviru?
Zdravotní, ekonomická a sociální krize způsobená koronavirem nenapravitelně zasáhla, i když ne stejným způsobem, světovou populaci. A pokud jde o duševní zdraví, zanechalo to docela husté zbytky.
V současné době se odhaduje, že diagnózy poruch nálady vzrostly u dětské a dospívající populace o 25 %.
další uvidíme, jaké byly nejvlivnější faktory, které pandemie měla na duševní zdraví populace Španělska, možné dopady a zdravé a respektující formy hospodaření.
- Související článek: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"
Faktory pandemie nejvíce ovlivňující duševní zdraví
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje celosvětové šíření nemoci jako pandemii a zdůrazňuje skutečnost, že neexistuje žádná předchozí imunita vůči novému patogenu. V případě koronaviru došlo k oznámení první nákazy 31. prosince 2019 ve Wu-chanu, přičemž první opatření k jeho omezení ve Španělsku dne 9. března 2020 s pozastavením osobních vzdělávacích aktivit ve Společenství Madrid. Jak neznalost přenosových mechanismů, tak i chybějící předchozí expozice a nedostatek zdroje pro jejich konfrontaci vedly k tak radikálním a neobvyklým opatřením, jako je např předchozí.
Existuje mnoho faktorů, které mohly ovlivnit řízení, které každý člověk dokázal udělat v dané situaci, každý z nás je jiný. Nicméně, Dosud provedené studie naznačují, že nejvíce postihly španělskou populaci následující.
1. Použití poplašných zpráv
Jsou slova, která jsme si díky učení spojili s nebezpečím. Proto tím, že je máme na paměti, náš mozek aktivuje mechanismy reakce na hrozbu, které zvyšují hladinu stresu takovým způsobem, že vyrovnat se s tím (zvýšená tepová frekvence, redistribuce krve do končetin, snížená vlhkost kůže... atd.).
To znamená, že všechny naše energie budou distribuovány takovým způsobem, že je lze aktivovat a maximalizovat. dovednosti, které podporují přežití fyzickým a primitivním způsobem, zatímco ostatní funkce budou odsunuty na a Pozadí. Přestože tyto mechanismy reakce na hrozby nemají v dnešním světě příliš místa, stále jsou v platnosti naše tělo (určitě jste schopni identifikovat více než jeden okamžik, ve kterém byly během vašeho života uvedeny do hry).
je o situace trvalého stresu v průběhu času, který může vést k duševním a fyzickým zdravotním problémům který by měl být doporučeným způsobem pod dohledem odborníka.
- Mohlo by vás zajímat: "Strach z nejistoty: 8 klíčů k jeho překonání"
2. Ztráta denní rutiny
Denní rutiny nám dávají strukturu a jistotu. Umožňují nám vědět, co se v našem životě stane, organizovat se a předvídat, co se může stát. Potřeba uvěznění zabránila normálnímu životu velké většiny španělské populace, protože Až dosud představovala práce na dálku procento nedostatečně zastoupené v dynamice práce. Regulované vzdělávání ze své strany nemělo potřebné prostředky k tomu, aby normálně pokračovalo ve své činnosti.
Tato nová situace znamenala, že nezletilí museli zůstat doma s následným dohledem dospělých. Někteří z nich jsou zásadní pracovníci, jiní samostatně výdělečně činní, dojíždějící z domova nebo lidé, kteří prostě museli skončit nebo náhle přišli o práci.
- Související článek: "Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"
3. Správa informací
Přiměřenost obsahu nezletilým, pocit nedostatku přesných informací, opatření nevyzpytatelná a známá infodemie (informativní pandemie), fenomén sestávající z nadbytku informace, ne vždy prokázané nebo adekvátní populaci, která je přijímá, byly během krize výzvou.
- Mohlo by vás zajímat: "Infoxace: jak bojovat s přemírou informací"
4. Použití masky
I když ohlasy na vnucování jeho užívání byly po celém světě velmi různorodé, od pocitu bezpečí a odpovědnosti až po pocit útlaku. Ve Španělsku většina dotázaných uvedla, že kromě problémů s komunikací pociťuje i sociální odstup.
Stejně tak to byla další obtíž pro ty, kteří vyžadují odezírání ze rtů kompletní komunikativní informace a překážka v osvojování jazyka v nejvíce maličcí.
- Související článek: "Pandemická únava: co to je a jak nás ovlivňuje"
5. Uvěznění a izolace
I když je pravda, že se jedná o nejúčinnější metody pro potlačení infekčních chorob a byly také historicky nejpoužívanější, jsou to neobvyklá opatření kvůli nízké hrozbě, kterou dnes představují den. Rozdíl mezi těmito dvěma, uvězněním a izolací, spočívá v potvrzení či nepotvrzení diagnózy u identifikované osoby nebo osob.. Zatímco omezení je opatřením před potvrzením, izolace je opatření, které se použije, jakmile je nemoc diagnostikována.
Omezení možnosti opustit domov vedla k většímu množství času sdíleného se zbytkem spolubydlících nebo k větší izolaci lidí, kteří žijí sami. V obou případech nebylo obtíží málo: lidé, kteří žili s partnery nebo příbuznými byli nuceni sdílet více času, a to není vždy kvalitní kvůli obtížím nařízení.
Chování intimního násilí zesílilo (v rámci rodiny i v páru), byly spuštěny recidivy duševního zdraví nebo se v důsledku této stresové situace objevily nové poruchy. K tomu se přidaly i důsledky nedostatečné zdravotní péče o chronicky nemocné pacienty, u kterých se zhoršovalo jejich duševní zdraví.
6. Vnímání nejisté budoucnosti
Je to vzácná událost, kterou jsme u této dospělé generace a jejích blízkých ještě nezažili nemáme přímou zkušenost s uzdravením nebo následky.
7. Sociální izolace
Byla podporována omezujícími opatřeními a udržována nedostatkem zdrojů, aby zůstala ve spojení. Tato izolace znamenala velké rozdíly na základě věku nebo socioekonomického postavení: zpomalilo socializační procesy těch nejmenších; odcizila starší lidi kvůli nedostatku technologických znalostí a otevřela socioekonomickou mezeru, ve které lidé s nižší kupní silou viděli, že jejich schopnost pokračovat ve vzdělávání nebo ve vztazích je podmíněna sociální.
- Mohlo by vás zajímat: "Nechtěná osamělost: co to je a jak s ní můžeme bojovat"
Běžné afekty
Jak je uvedeno v několika bodech článku (je důležité neztratit ze zřetele), okolnosti jednotlivci, stejně jako emocionální zdroje a podpora dělají zážitek pro každého jiný osoba. Nicméně vědecké důkazy odhalují následující příznaky jako nejčastější mezi španělskou populací.
1. Bolesti hlavy a napětí
Nejčastěji doporučované neurology v běžné populaci; mají co do činění s fyzickým vyjádřením emočního napětí.
2. Nespavost
Intimně spojeno s nedostatkem rutiny. Navíc u dospívajících byla zesílena vnitřní charakteristikou této fáze vývoje: opožděný spánek.
Adolescenti, stejně jako ve všech životních fázích, mají svůj vlastní spánkový cyklus. V jejich případě je pro ně snazší zůstat v noci vzhůru a ráno ospalost.
Nedostatek školní rutiny upřednostnil přirozenou tendenci dospívajících zůstat dlouho vzhůru, takže probuzení bylo také opožděno a s ním i změněné rytmy. Nedostatek spánku na druhé straně obvykle způsobuje vznětlivost a podporuje emoční nestabilitu.
- Související článek: "Insomnie: jaký je její dopad na naše zdraví"
3. Bruxismus
Může to být den nebo noc. Skládá se v zatínání nebo skřípání zubůa obvykle souvisí s obdobími stresu.
4. Emoční labilita
Spočívá v nepravidelném, nestabilním stavu mysli. Tlaky neobvyklého života nebo sdílení prostoru s jinými partnery na delší dobu, stejně jako pocit osamělosti může podporovat emocionální změny a potíže s regulací.
5. Fyzické vyčerpání
Pochází z poruch spánku, emočního vyčerpání nebo neschopnosti provádět běžné cvičební rutiny.
6. Poruchy nálady
Zahrnuje dosažení dalšího stupně v nepohodlí. Objevují se příznaky úzkosti nebo hlubokého smutku, které trvají déle než patnáct dní, poruchy spánku nebo chuti k jídlu, problémy s pamětí, zpomalení nebo neklid myšlení.
Klíče k tomu, abychom vám porozuměli, porozuměli vám a postoupili s respektem
Ať už se objevily jakékoli příznaky, jsou důkazem toho, že něco nefunguje tak, jak by mělo. Konzultace s odborníkem může poskytnout potřebné nástroje k zahájení změn, které vedou k pohodě.
Na druhou stranu se jednotlivé zážitky od sebe zcela liší. Nicméně, Zde je několik tipů, jak (se) udělat dobrý doprovod při návratu k normálu.
1. Potvrďte své zkušenosti a zkušenosti ostatních
Pokud stojíte před jinou osobou, zkuste se vžít do její pozice. Je velmi pravděpodobné, že jejich obtíže jsou jiné než ty vaše, ale stejně platné, bolestivé a důležité.
Pokud jste to vy, kdo zažívá potíže, dejte jim důležitost, jakou si zaslouží, pokud se je pokusíte minimalizovat, nezmizí.
2. Požádejte o pomoc důvěryhodné lidi a specialisty
Lidé jsou sociální bytosti a jako takoví k životu a rozvoji potřebujeme další lidi. Psychologové, pedagogové, učitelé, rodina a přátelé mohou být skvělými spojenci.
3. Získejte aktuální informace ze spolehlivých zdrojů
V tuto chvíli jsou k dispozici poměrně přesné informace o šíření viru a účinnosti ochranných opatření. Mít přesné informace poskytuje pocit bezpečí a kontrolu nad situací. Nezapomeňte upravit obsah, když jej přenášíte vy.
Některé z těch, které můžete konzultovat, jsou: Světová zdravotnická organizace (WHO), Ministerstvo zdravotnictví, United Childen’s Fund (UNICEF) nebo Španělský věstník veřejného zdraví (RESP).
4. Přistupujte ke svým cílům bezpečným a ohleduplným způsobem
Stanovte si svůj konečný cíl a mezikroky, abyste se tam dostali, takto to bude snazší vidět malé denní úspěchy. Nezapomeňte si vybrat realistické cíle a respektovat časové osy procesů.
5. Hledejte motivační prostory, firmy a aktivity
Motivace je hnací silou, která nás žene k akci. Čím více příjemných podnětů kolem sebe v obtížných situacích budeme mít, tím snáze jim budeme čelit.
6. Flexibilní měření v bezpečných mezích
Flexibilita v jakékoli situaci je jedním z nejcennějších a nejužitečnějších zdrojů, které můžeme uplatnit. Umožňuje nám dát každé události důležitost, kterou si zaslouží, a nasadit potřebné prostředky, abychom fungovali pohodlným a přizpůsobeným způsobem, aniž bychom se přetěžovali nebo zatěžovali.
Zůstat informován, abyste mohli činit vhodná rozhodnutí, může uvolnit duševní prostor a zátěž. důležité emocionální body o této okolnosti a ponechat jim volnost, aby si situace mnohem více užívali příjemný.
7. Normalizuje potřebu (sebe)péče v jakékoli situaci a individuálních rozdílech
Novost a intenzita, se kterou jsme pandemii prožili, vedly k tomu, že se (sebe) péče soustředila na ochranu před virem. Péče je mnohem víc.
