Křivka agrese: co to je a co ukazuje na naše emoce

Kolikrát jsme se rozzlobili a dalo nám to pocit, že se nám to nestane? Ale samozřejmě se nakonec uklidníme. Nemůžeme se pořád zlobit, protože kromě toho, že nás to vyčerpává, můžeme udělat chybu, že uděláme něco, čeho litujeme.

Všechno, co jde nahoru, končí klesáním a hněv se nevyhýbá této univerzální zásadě. Lidské bytosti něco prožívají čemu se říká křivka agresivity, proces několika fází, ve kterých žijeme eskalaci a deeskalaci našich emocí hněvu, nepřátelství a agresivity

Vědět, jak k tomuto procesu dochází, je užitečné nejen pro pochopení lidského chování, ale také pro vyhněte se rostoucímu hněvu, až se příště ocitneme v situaci vysokého emočního napětí. Podívejme se proč.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Co je to křivka agrese?

Všichni jsme se nejednou naštvali. A kdo říká ne, alespoň bude svědkem rvačky mezi přáteli. Když se zlobíte, zlobíte se čím dál víc. Hněv stoupá, ale ne nekonečně. Přichází bod, kdy nepřátelství vyvrcholí a pak odezní, dokud se neuklidní.. Toto je známé jako křivka agresivity.

Nikdo nezůstává neustále naštvaný, i když je pravda, že jsou lidé, kteří se naštvou každé dvě tři a to je možná ten pocit, který dávají. Hněv a s ním spojené emoce sledují logiku gravitace, to znamená, že vše, co jde nahoru, musí zase klesat. Nebo chcete-li jinou metaforu, že po bouři přichází klid. Je otázkou času, kdy vztek opadne a přijde uvolnění.

Agrese je prý emocionální stav motivovaný nenávistí. Opravdu to tak úplně není, ale samozřejmě to spolu s nelibostí a nepochopením hraje důležitou roli v projevu této emoce. Být agresivní může sloužit k dosažení něčeho, k investování energie do dosažení ambiciózního cíle a k obraně před každým, kdo nám ji chce vzít. Ale přesto, V civilizovaném a sociálním světě je agresivita málokdy plně účinnáNo, skončí to tím, že někoho zraníme, ať už někoho jiného nebo nás samých.

Uvidíme, jak probíhá křivka agresivity, analyzujeme její fáze a jaké chování je charakterizuje.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak ovládat hněv: 7 praktických tipů"

Co je to agresivita?

Lidská agresivita se projevuje souborem chování, které je charakterizováno použitím síly se záměrem způsobit škodu a ublížit jiným lidem, zvířatům nebo věcem. V případě agresivity vůči lidem, poškození může být fyzické i psychické. Jde o emocionální stav, který, jak jsme již dříve komentovali, je obvykle doprovázen pocity nenávisti.

Agresivita se může projevovat fyzicky nebo slovně, a to jak samostatně, tak v kombinaci.. Fyzická agresivita se týká útoku jednoho jednotlivce na druhého za použití zbraní nebo tělesných prvků, tedy prováděním motorického chování a fyzických akcí s cílem způsobit újmu na zdraví. Na druhé straně verbální agresivita je vysílání slov, která jsou pro příjemce urážlivá, ve formě urážek nebo výhružných a odmítavých komentářů.

AHI kontinuum

V lidovém jazyce se slova „agresivita“, „nepřátelství“ a „hněv“ používají zaměnitelně. Opravdu mají své nuance, něco, co lze vidět v návrhu Charlese D. Spielberger, Susan S. Krasner a Eldra P. Šalomouna, který tyto tři výrazy použil ve svém nepřetržitá agresivita-hostilita-hněv nebo AHI (AHA, od hněvu-nepřátelství.-agrese).

V tomto modelu emoce a afekty splývají (hněv), kognice a postoje (nepřátelství) a projevené chování a chování (agresivita). Hněv a nepřátelství jsou faktory, které mohou predisponovat k agresivitě.

Hněv lze chápat jako reakci podráždění, vzteku nebo zuřivosti způsobenou pocitem, že byla porušena naše práva. Tato emoce může také vzniknout kvůli obtížnosti nebo nemožnosti dosáhnout určitého cíle. Je považována za morální emoci, pokud může vzniknout zradou důvěry nedostatek respektu a ohleduplnosti k druhým nebo hromadění zkušeností pociťovaných jako nespravedlivé.

Nepřátelství je zášť vůči někomu. Obvykle vede ke spáchání implicitních verbálních nebo motorických reakcí. Je to negativní emoce, charakterizovaná projevy hněvu a podrážděnosti.

• Související článek: „Intermitentní výbušná porucha: Příčiny a příznaky“

Křivka agrese a její fáze

Křivka agresivity nebo nepřátelství je grafickým znázorněním toho, jak dochází k eskalaci a deeskalaci nepřátelského chování.

Jak jsme již zmínili, je to fenomén, kdy nejprve agresivita narůstá, ale později se snižuje způsobit, že osoba, která se cítila emocionálně napjatá, skončila ve stavu relaxace. Fází této křivky je hlavně šest a jejich znalost nám pomůže poznat kdy a jak zasáhnout, aby nedošlo k agresivní situaci, jako je rvačka mezi přáteli Plus.

1. Racionální fáze

Většina lidí je většinu času v racionální fázi. Jde o to být rozumný většinu dne, nemít nutně dobrou náladu, ale nemít špatnou náladu, a umět si klidně a civilizovaně popovídat. Je to správný emocionální stav k diskusi nebo debatě bez eskalace.

Často jsme schopni zastavte se, když si všimneme, že pokud budeme takto pokračovat, budeme se zlobit. Někdy se však stane, že tomu tak není, že konverzace pokračuje a pokud se řeknou věci, které se ani jedné straně nelíbí, začne být napětí a přejde se do další fáze.

• Mohlo by vás zajímat: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

2. Spouštěcí nebo výstupní fáze

Spouštěcí nebo výstupní fáze je bod, ve kterém se otevře Pandořina skříňka. Je přítomno podráždění a začnou se objevovat dokonalé faktory, aby se spustila agresivita. Pokud k tomu přidáme nějaké další chování druhé osoby, které lze interpretovat jako provokaci, dojde k samotnému výstřelu.

Výsledkem je, že racionalita je zatlačena do kouta spolu s možností, že okamžitě začne kouřit a začne se ozývat výbuch nepřátelství, že vše, co udělá, je vstoupit dovnitř zvýšit.

3. Fáze zpomalení

Nemůžeme být podráždění a naštvaní věčně. Situace se bude muset dříve nebo později stabilizovat a uklidnit, ale nutno říci, že pro toto se stane co nejdříve je důležité, aby ten, kdo už je naštvaný, nevnímal nové provokace. V případě, že dostane nové provokace, dojde k nové eskalaci agresivity.

4. Fáze zvládání

V tomto bodě, chování druhé osoby může určit, zda dojde k novému výstřelu či nikoli, nebo zda se situace nakonec stabilizuje. Pokud jsme „druhá strana“, jde mu o to, pokusit se vcítit do člověka, který se stal obětí hněvu, i když se vším nesouhlasil.

Kromě toho, že nemusí mít pravdu, když mu to dáme, protože si to může vykládat jako shodneme se jako blázni, že si z něj nebo jí děláme legraci a oni to v podstatě chystají zlobit víc.

• Mohlo by vás zajímat: „12 tipů, jak lépe zvládat párové hádky“

5. Fáze chlazení

Pokud se daná osoba cítí ověřená, může pochopit, že trochu ztratila nervy za něco, co si to až tak nezaslouží a po troškách se to uklidní.

6. Fáze řešení problémů

Jakmile se všechno stalo, rozzlobený člověk je schopen znovu získat kontrolu nad svým myšlením a chovánímdiskutujte racionálnějším a klidnějším způsobem a najděte řešení toho, co konflikt začalo.

• Související článek: "Jak se zbavit hněvu zdravým a vhodným způsobem: 4 tipy"

Kdy je nejlepší čas zasáhnout?

Nejlepší čas promluvit si s naštvaným člověkem je ve fázi zvládání. V tu chvíli je ideální chvíle něco říct. Dřívější zásah lze interpretovat jako novou provokaci, která, jak jsme uvedli, vyvolalo by ** novou eskalaci agresivity ** a museli bychom znovu čekat na výpary.

Proto byste se před fází zvládání neměli snažit rozzlobenou osobu uklidnit nebo ji domluvit. Pokud jsme to my, kdo ho rozzlobil, ať už máme nebo nemáme pravdu, je nejlepší nesnažit se ospravedlňovat své chování. A za to, co chceš víc, nepřerušujte ho svými argumenty ve prospěch.

To nejlepší, co můžeme udělat před fází zvládání, je následující:

• Ujistěte se, že jste řádně chráněni před možným fyzickým útokem druhé osoby.
• Dejte si pozor na možnost sebepoškozujícího chování a upozorněte odborníky.
• Počkejte, až uvidíte, že emocionální napětí klesá.
• Poslouchejte, aniž byste soudili nebo se cítili napadeni.
• Vyhněte se nedůvěře nebo nepozornosti.
• Zůstaň v klidu.

K tomu se přidalo tři kroky, které je třeba dodržet aby se naštvaný člověk trochu uklidnil.

1. Ovládejte kontext

Tak daleko, jak je to možné, musíme se snažit ovládat kontext a podněty, které přijímá osoba, která je mimo svou mysl. Pokud jsme hlavním zdrojem stresu my, měli bychom se vzdálit, a pokud člověka stresuje situace nebo jiní lidé, měli bychom se pokusit je odtamtud odsunout. Pokud chcete, můžeme vás pozvat, abyste se posadili, něco, co vám pomůže se rychleji uklidnit.

2. Zkuste se uklidnit

Je lepší, když se zlobí jen jeden člověk než dva. Musíme se pokusit uklidnit vyhýbání se křiku nebo reakci na „provokace“ z druhé strany s dalšími provokacemi.

3. Nechte ho vyvětrat

Rozzlobený člověk nemusí mít ani v nejmenším pravdu, ale odporovat mu právě teď mu nepřinese nic dobrého. Ideál je nechat ho vyventilovat, nechat ho vyventilovat tím, že pustí vše, co potřebuje, aby se pustil a projevil. Když to udělá, musíme se vyhnout tomu, abychom ji soudili nebo radili, není nejlepší čas a ona je nebude poslouchat.

Jakmile se uklidníte, můžete vidět a pochopit mnohé nevýhody tohoto počínání a přemýšlet o tom, jak jednat způsobem, který přináší více výhod a méně problémů na sociální úrovni. Když je v klidu, bude to ideální okamžik, kdy se pokusit, aby pochopil, jaké jsou pocity druhé strany. a začít navrhovat konsensuální a pozitivní alternativy k vyřešení problému, který způsobil celou tuto nepřátelskou situaci.

Užitečnost znalosti křivky agresivity

V idylickém a nádherném světě nebyly žádné konflikty. Ale žijeme v reálném světě a skutečnost, že žijeme ve společnosti, znamená, že k určitým konfliktům nevyhnutelně dochází. Zapojení do stresových situací se nevyhneme a někdy je to téměř nemožné vyvarujte se agresivní reakce, i když ne nutně fyzického chování násilný

Ale to musíme také pochopit Hněv je lidská emoce, která hrála zásadní roli v celé naší evoluční historii.. V závislosti na tom, v jakém kontextu jsou agresivita a hněv přirozené a adaptivní reakce, motivující nás k útočnému chování tváří v tvář hrozbě, která by mohla ohrozit náš život.

Ve společenském životě nám oběma může posloužit znalost toho, jak se křivka agresivity vyskytuje vyhněte se dalšímu vzteku a udělejte něco, čeho později litujeme, například nepřilévání oleje do ohně, pokud máme před sebou naštvaného člověka. Znalost pěti fází, kterými procházíme, když jsme naštvaní, nám pomůže vyhnout se jakékoli nové eskalaci.

Vyplatí se nám ovládat agresivitu nejen proto, abychom se vyhnuli špatným rozhodnutím a neubližovali druhým, ale také proto, že zlobit se dlouho je únavné.