Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak ji vylepšit

Když se ptáme sami sebekdo jsem?"A není nám to jasné, je relativně běžné pociťovat nepohodlí spojené s nejistotou a pocitem, že náš život nemá páteř." V těchto případech můžeme být ponořeni do a existenční krize, protože poznání sebe sama je způsob, jak být realistický, způsob, jak udržet nohy na zemi, vědět, kam chceme jít, a spojit se sami se sebou.

Sebepoznání je jedním z klíčů k osobnímu rozvoji A zároveň je to jeden ze základních principů, abychom byli schopni regulovat emoce, být v kontaktu s ostatními a bojovat za své cíle.

V tomto článku se ponoříme do tohoto konceptu a přezkoumáme řadu tipů, jak zlepšit sebepoznání, to znamená naučit se lépe poznat sebe sama.

Vztah mezi sebepoznáním a emocionální pohodou

Sebepoznání je klíčem k psychologické pohodě lidí, protože těch, kteří se znají nejlépe vědí, co v životě chtějí, a to nejen ve velkých projektech, ale i v každodenních věcech v životě. A je to tak, že lidé, kteří se dobře znají, vědí lépe zvládat své emoce i v těch nejtěžších chvílích. Svět kolem nich se může destabilizovat, ale ne jejich vnitřní svět.

Ve skutečnosti je jedním z konceptů psychologie, který měl největší dopad v posledních desetiletích, Emoční inteligencea sebepoznání je výchozím bodem k tomu, abyste se stali emocionálně inteligentním člověkem. Znát své vlastní emoce a vědět, co pro nás znamenají, úzce souvisí se sebereflexí a zlepšováním duševního zdraví.

• Související článek: „Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi”

Nalezení sebe sama je klíčem ke štěstí

Sebepoznání je také klíčem k osobnímu rozvoji, protože pomáhá nám stanovit realistické cíle a umožňuje nám to vědět, kde jsme v naší životní trajektorii. Pomáhá nám plánovat, protože nám také umožňuje znát pohyby a činy, které musíme udělat, abychom se dostali tam, kam chceme. Proto odborníci na osobní rozvoj pomáhají klientům spojit se sami se sebou a zjistit, co je motivuje a jaké jsou jejich přání pro větší štěstí.

Sebepoznání je také klíčem k rozvoji lidí a je v některých fázích zásadní života, protože pokud nevíme, kdo jsme, zmatek nám nedovolí jasně vidět budoucnost. Zlepšení sebepoznání je výchozím bodem pro zlepšení našeho celkového blahobytu.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak ovládat emoce s 11 účinnými strategiemi"

Akce ke zlepšení sebepoznání

Pak, Co lze udělat pro zlepšení sebeuvědomění? V následujících řádcích vám nechám několik tipů, abyste se mohli objevit, pokud sami sebe ještě neznáte.

1. Napište si deník

Deníky nám mohou pomoci poznat sami sebe. Je to dobré, protože nás nutí přemýšlet o tom, co jsme dělali během dne, a může nám pomoci pochopit, jak jsme se cítili. Ale navíc, pokud si znovu přečteme, co píšeme, může nám to poskytnout zpětnou vazbu o tom, jak se máme.

Existuje typ deníku s názvem „emotivní deník“, který je navržen právě pro zlepšení sebepoznání našich emocí.

Tento typ deníku spočívá v psaní toho, jak jsme se cítili po celý den, tj. Nejen že píšeme, co se nám stalo, ale je třeba se zamyslet i nad naším pocity a emoce. Provést můžete to udělat 10 minut těsně před spaním. Není to dlouhá doba a může vás to více emocionálně uvědomit.

2. Zapište si své silné a slabé stránky

Mohlo by se zdát, že se všichni známe, ale ve skutečnosti existuje mnoho lidí, kteří nikdy odrážel se na jeho silných a slabých stránkách. Ve skutečnosti existují lidé, kteří jdou na pracovní pohovor, a když je náborář požádá, aby se popsali nebo zdůraznili své silné a slabé stránky, zůstávají prázdné.

Abyste tomu předešli a lépe se seznámili, můžete si vyjmenovat své silné a slabé stránky, protože vás donutí přemýšlet o tom, kdo jste a jaké vlastnosti máte. To může být užitečné také při hledání práce nebo při rozhodování o tom, jaké studium byste měli absolvovat. Na druhou stranu mějte na paměti, že neexistuje objektivní způsob, jak tento úkol splnit dobře, jen vy, tak se nenechte posednout: nejlepším soudcem v tomto tématu jste vy.

3. Zapište si své vášně

Při výběru zaměstnání nebo toho, co chcete studovat, je také zajímavé, že si ceníte toho, jaké jsou vaše koníčky a vášně, tj. V jakých činnostech nebo zaměstnáních se cítíte “stav tokuKdyž je cvičíte. Znalost našich vášní nám může pomoci zlepšit naši sebemotivaci a naše štěstí.

4. Udělejte kolo života

Známá dynamika pro zlepšení sebepoznání je známá jako „kolo života“. Jedná se o techniku ​​osobního rozvoje, která spočívá ve vytvoření kruhu a vyberte 10 oblastí svého života, které chcete změnit nebo zlepšit. Kolo života vás zve k zamyšlení nad různými aspekty, které jsou součástí vašeho života: vaši přátelé, rodina, práce, volný čas atd.

Také vás nutí přemýšlet o svých prioritách, protože jakmile si vyberete body svého života, které považujete za zásadní, musíte přiřaďte jim číslo podle pořadí preferencí pro tebe. Pak můžete začít psát kroky, které podniknete, abyste změnili svůj život. To vám umožní znát vaši současnost, ale také vědět, jakou budoucnost chcete.

• Související článek: „8 aktivit na práci na emocích"

5. Požádejte někoho o popis

Mnohokrát si myslíme, že se vidíme stejně, jako nás vidí ostatní, a není tomu tak vždy. Někdy nás ostatní vidí jinak a může nás to šokovat. Proto, abychom zlepšili naše sebepoznání, můžeme požádat naše přátele, aby popsali, jak nás vidí. Takže můžeme udělejte z nás realističtější obraz toho, co promítáme.

6. Zúčastněte se semináře emoční inteligence

Emoční inteligence, jak jsem již řekl, je jedním z nejdůležitějších paradigmat v psychologii v poslední době a řízení emoce jsou důležité nejen pro duševní hygienu lidí, ale také pro zásah do výkonu a úspěchu v život.

Proto je dobré pro zlepšení sebepoznání navštívit kurz inteligence nebo workshop. Emocionální, který vám poskytuje řadu nástrojů, díky nimž se lépe poznáte a lépe se vztahujete ke svému emoce.

• Existuje mnoho workshopů emoční inteligence. Některé najdete v tomto článku: „6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje”.

7. Procvičujte všímavost

Další praxí, která zlepšuje emoční řízení, je Mindfulness nebo Full Attention, z nichž se skládá zlepšit sebeuvědomění a pozornost a umožňuje vám naučit se být v přítomnosti s nekritickým, přijímajícím, soucitným a otevřeným smýšlením.

• Vědecký výzkum potvrzuje, že tato praxe zlepšuje sebepoznání, jak je uvedeno v tomto článku: „Všímavost: 8 výhod všímavosti”

8. Rozhodněte se pro koučování

Koučování se také ukázalo jako efektivní při zlepšování sebepoznání, lepší plánování cílů, které chceme sledovat, a posílení našeho života. s realističtější a adaptivnější vizí. Pro zlepšení sebepoznání je proto možné najmout služby psychologa specializovaného v této oblasti, který vás bude doprovázet v procesu osobního objevování. Stejně jako všímavost má koučování také řadu výhod pro wellness a osobní růst.

• Související článek: „10 výhod koučování (klíče k vašemu osobnímu rozvoji)”