Kolo života: co to je a jak se používá ke zjišťování potřeb

Mnohokrát lidé, jako multidimenzionální bytosti, kterými jsme, cítí několik aspektů, které make up naše životy nejsou plně realizovány a chceme se zlepšit, ale nevíme kam Start.

Proto v tomto článku představíme jeden z nejužitečnějších nástrojů sebeanalýzy, kolo života. Pochází z oblasti koučování a umožňuje mít větší povědomí o aspektech, které je třeba u každého zlepšit, a nastartovat tento proces seberealizace. Podívejme se blíže na to, co to je a jak to provést.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je kolo života?

Kolo života je grafický nástroj z oblasti koučování, který umožňuje mít větší povědomí o aspekty, které každý tvoří, jaká je u každého z nich vnímána míra spokojenosti a také nastartovat proces zdokonalování. vizuálně, Umožňuje zjistit, zda jsou životní potřeby nebo touhy osoby v rovnováze či nikoli.

Kdo vyvinul tuto techniku, byl Paul J. Meyer, jeden z lídrů v oblasti koučování, osobního a profesního rozvoje, známý jako zakladatel Institutu motivace úspěchu. Meyer vzal jako inspiraci pro vypracování této techniky kolo života tibetského buddhistického náboženství.

Užitečnost této techniky

Meyerovo kolo života je technika sebeanalýzy různých oblastí, které člověk považuje ve svém životě za důležité. díky tomu, pomáhá lépe si uvědomovat, jak jsou tyto životně důležité potřeby a touhy uspokojovány či nikoli v přítomném okamžiku, kromě toho, že vám to umožní porovnávat s minulými okamžiky a zjistit, zda došlo k nějakému pokroku.

V podstatě výhody, které tato technika nabízí jsou následující:

• Identifikace oblastí, které jsou pro člověka považovány za důležité.
• Uvědomění si míry životní spokojenosti.
• Dá vám vědět, kde začít se zlepšováním.
• Stimuluje zahájení procesu změny.
• Pomáhá být konstantní, upřednostňovat zaměření na nejméně uspokojivý aspekt.
• Uvědomte si, jak daleko postupujete.
• Dá se aplikovat jak na osobní, tak na profesní úrovni.

Jak na to: kroky, které je třeba dodržovat

Přestože je technika samotná snadno vyvíjena, je třeba dodržet řadu kroků, aby bylo zajištěno, že autotest bude proveden co nejuspokojivějším způsobem.

1. Znázorněte oblasti v kruhu

Za prvé, měly by být zastoupeny oblasti považované za nejdůležitější osoby v kruhu.

Na internetu je několik stránek, kde si můžete stáhnout šablonu s již vyrobeným kolem života, kromě mobilních aplikací, které mají také virtuální kolo. Další možností, běžnější a jednodušší, je nakreslit kruh na list papíru a ručně napsat názvy jednotlivých oblastí mimo jeho obvod.

Každý člověk je jiný, a proto můžete považovat za prominentní oblasti ve svém jednom nebo druhém. Proto je počet oblastí a jejich název značně variabilní.

Nejběžnější jsou však následující: rodina, pár, zdraví, přátelství, práce, studium, ekonomika a osobní úspěch.

2. Bodujte každý aspekt

Jakmile je vybrán počet oblastí považovaných za zásadní v životě člověka, je jim přiděleno skóre založené na míře spokojenosti vnímané pro každou z nich.

Obvykle, Skóre se pohybuje od 1, vůbec nespokojen, do 10, plně spokojen. Čím nižší je skóre, tím blíže ke středu kruhu bude bod umístěn pro tento konkrétní aspekt.

Skóre od 8 do 10 znamená, že jste v dané oblasti velmi spokojeni. Od 5 do 7 znamená, že ačkoli nejste příliš nešťastní, mělo by být zahájeno zlepšení. Nižší než 4 znamená, že je nutné naléhavě hledat způsob, jak je zlepšit.

3. Připojte oblasti a analyzujte

Jakmile jsou hodnoty přiřazeny každé oblasti, přistoupí k jejich spojení nakreslením čáry a tím se nakreslí geometrický obrazec.

Když se spojí hodnoty udělené pro každý aspekt, bude možné vidět, jaký je život člověka v širším smyslu.

Pokud je nakreslený obrazec víceméně harmonický, podobný kruhu, znamená to, že v životě člověka je určitá rovnováha. Na druhou stranu, pokud je údaj nepravidelný, s vzestupy a pády, znamená to, že existují oblasti, které jsou méně spokojené než ostatní.

Je třeba říci, že to, že existuje určitá harmonie, neznamená, že se člověk cítí spokojený. Je možné, že ve skutečnosti jsou všechny aspekty tak nízké, že panuje harmonie v tom, jak obecně jste se svým životem nespokojeni.

4. Spusťte změnu

Jakmile budou identifikovány body, ve kterých jste nejméně spokojeni, je čas začít se zlepšovat.

Nejprve je důležité meditovat o tom, zda byla nespokojenost s ohledem na tento prvek upřímná nebo byla přehnaná. Pokud jste byli upřímní, můžete pokračovat ve zlepšování. Nemusíte nutně začínat s nejnižším skóre, i když je to dobrý výchozí bod.

K dosažení změny je nutné vypracovat plán zlepšování. Je velmi důležité do hloubky meditovat nad tím, jak vybraný aspekt zlepšit, a také je třeba vzít v úvahu možné překážky, které mohou na cestě narazit.

Brainstorming je v tomto bodě nesmírně nutný, kromě toho, že můžete konzultovat známé způsoby, jak najít rovnováhu v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Je docela produktivní vybrat cíle, kterých má být dosaženo v krátkodobém horizontu, které jsou realistické, ale zároveň, stimulující, protože usnadňují dosažení konečného cíle a pomáhají udržet pozornost a soustředění motivovaný.

Abyste si byli vědomi pokroku, kterého bylo dosaženo, důrazně se doporučuje mít deník, ve kterém je vše zaznamenáno čeho se dosahuje, kromě toho, že každý týden věnujeme čas na posouzení stavu situace v Všeobecné.

Dále je vhodné po určité době udělat nové kolo života, porovnání toho, jak proces začínal a jak je nyní.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů k sebereflexi"

Co znamenají jednotlivé zápletky?

Jak jsme již uvedli, každý člověk je jiný, a proto bude klást větší důraz na různé aspekty Ve srovnání se zbytkem jeho kongenerů však existují určité oblasti, které se obvykle objevují na většině kol života.

Dále uvidíme některé z nich, nabízet vzorové otázky, které mohou pomoci při analýze spokojenostiobecné i konkrétní osoby.

1. Zdraví

Mám obvykle rýmu? Beru příliš mnoho léků? Cvičím pravidelně? Kolikrát jsem byl za poslední měsíc nemocný? Mám jít k lékaři? Potřebuji psychologickou pomoc?

2. Práce

Jsem spokojen se svou prací? Je to tím, čím jsi chtěl být? Existuje možnost povýšení? Pracuji na tom, co jsem vystudoval? Jaké mám pracovní možnosti?

3. Pár

Miluji svůj pár? Jsem v tomto vztahu spokojený? Uspokojuje mě to sexuálně? Stačím mu/jí? To mi stačí? Je tam stále stejné kouzlo jako na začátku?

4. Rodina

kdo je moje rodina Zapadají moji rodiče, bratři/sestry a další pokrevní příbuzní do mého pojetí blízké rodiny? Jsou moji nejbližší přátelé moje skutečná rodina? Jaká je rodinná dynamika, které jsem vystaven? Miluje mě moje rodina? Miluji svou rodinu?

5. Přátelé

Uspokojují mě přátelé? co je pro mě přítel? Říkám někomu přítel? Mám pocit, že jsou opravdu moji přátelé?

6. Studie

Líbí se mi, co studuji? Jsem dobrý v tom, co studuji? Opravdu se učím? Mám se věnovat něčemu jinému?

7. Osobní úspěch

Jsem spokojený se svým životem? Opravdu si myslím, že přijdou lepší časy? Jsem někdo v něčem důležitý? Co mohu nabídnout světu?

8. Ekonomika

Vydělávám dost? Utrácím příliš mnoho? Mám více šetřit? Jak mohu lépe spravovat své peníze? Potřebuji pomoc od manažera?

Bibliografické odkazy:

• Kübler-Ross, E. (2013). Kolo života. Vergara.
• Zeus, P. a Skiffington, S. (2004). Praktický "koučování": Kompletní průvodce technikami a nástroji. McGraw-Hill, Interamerican ze Španělska.