Jaká je dobrá část stresu? 5 zdrojů potenciálu

Stres je obvykle koncept, který si spojujeme s negativním, s nepříjemným zážitkem, ve kterém bychom se chtěli co nejdříve nechat za sebou a vrátit se do stavu klidu. Jedná se však o příliš zjednodušující pohled na tuto otázku.

A je to tak, že pokud stres existuje, je to za něco. Je to produkt milionů let evoluce, během níž byl fenomén stejně důležitý jako naše mechanismy aktivace nervového systému nemohly být vynechány z přirozeného výběru. Ve skutečnosti existuje stres u velkého počtu zvířat, což naznačuje jeho význam pro přežití.

Ale... Jaká je vlastně ta dobrá část stresu? Uvidíme to v celém tomto článku.

• Související článek: „Jak rozvíjet měkké dovednosti na pracovišti?“

Pozitivy stresu: směrování energie k dosažení cílů

Stres je založen na řadě biopsychologických mechanismů, které nás předurčují k tomu, abychom se za určitých okolností více aktivovali, více připraveni reagovat co nejdříve na to, co se děje kolem nás.

To vede k pocitu „napětí“, protože když jsme ve stresu, cítíme se, jako bychom nemohli odpočívejte s čistým svědomím, dokud nenastoupíme na potřebu nebo nedosáhneme cíle, který

vede mnoho lidí k domněnce, že stres je špatná věc.

Ale i když v některých konkrétních případech může dojít k nadměrnému stresu, může nás to předurčovat k tomu, abychom si vytvořili málo návyků zdravé (přejídání, kouření atd.) má ve většině případů potenciál, který je třeba dobře využít. A je to tak, že pokud tento impuls emocí a pocitů zvládneme správným způsobem, pomůžeme nám přiblížit se k našim cílům.

A to je právě pozitivní potenciál stresu; jejich různé způsoby sladění se s řadou cílů, které zabírají důležitý prostor v našem vědomí, což je příležitost být v souladu s tím a dát jim přednost nejen v našem myšlení, ale také v našem Akce. Tím pádem, Značnou část stresu lze rozdělit na následující výhody.

1. Znamená to zdroj motivace

Stres neustále připomíná, že je třeba provést řadu úkolů; Už jen proto nás chrání před faktorem „zapomínání“. Stres v lepším i horším případě nás nutí postavit se před vyhlídkou na akci, která je pro nás důležitá, a to výrazně zvyšuje šance, že to nakonec uděláme.

2. Otevírá naši mysl novým možnostem

Stres způsobí, že budeme uvažovat z jiné perspektivy, než si osvojujeme v normálních situacích; Zvyšuje nás pravděpodobnost, že budeme zkoušet nové věci, pokud to bude sloužit k reakci na naši potřebu udělat určitou akci. Tím pádem, pomáhá nám dělat „náhodné“ objevy, kterým bychom za normálních situací nebyli vystaveni.

3. Dobře spravovaný nám umožňuje strukturovat naše úkoly

Sekvenování našich akcí prostřednictvím vzorce úkolů, v nichž jedna odpovědnost následuje další, je jednou z nejúčinnějších metod. zvládat stres, a to je něco, co slouží nejen k uvolnění tohoto „napětí“, ale také nám pomáhá efektivně se pohybovat vpřed a výrobní.

I když je pravda, že stres nás může také vést k tomu, že nebudeme chtít zahájit tento řetězec úkolů, ti, kteří to vyzkoušeli, vědí, že jde o způsob úlevy od nepohodlí, který funguje, a jakmile jsme tuto strategii obeznámeni, je mnohem pravděpodobnější, že se k ní uchýlíme, když bude opět působit stres.

• Mohlo by vás zajímat: „Proč je důležité vědět, jak zvládat stres v práci?“

4. Pomáhá nám detekovat příležitosti

Stres neslouží jen k rychlému rozpoznání nebezpečných znaků; Umožňuje nám také identifikovat příležitosti, příležitosti, které by nám ublížilo, kdybychom je zmeškali, protože nám mohou pomoci zlepšit se. Ti, kteří dobře směrují svůj stres, dělají tento čin jako trychtýř štěstívzhledem k tomu, že neztrácejí příležitost umístit se na příznivém místě tváří v tvář změnám štěstí, které dává život.

5. Vede nás to k převzetí kontroly

Když pociťujeme stres, zvyšuje se naše touha převzít zodpovědnost za vykonávání odpovědnosti, místo aby jsme je nechali v rukou ostatních. Tato potřeba kontroly nás může vést nejen k dosažení lepších výsledků, ale také je motor pro naše vlastní učení, protože nás vystavuje novým výzvám.

Chcete se naučit produktivně směrovat stres?

Jak jsme viděli, stres může být zdrojem motivace, která nás vede k tomu, abychom se dostali z komfortní zóny a produktivněji se zapojili do úkolů. Ve skutečnosti někdy tyto úkoly souvisejí s činnostmi, které bychom normálně nedělali, takže využijeme svůj tvůrčí potenciál.

Abyste však mohli tyto latentní schopnosti v sobě využít, musíte si zvyknout přijměte konstruktivní myšlení při řešení stresu, a to je něco, čeho se nedosáhne jednoduše čtení; Je nutné změnit návyky a aplikovat strategie emočního řízení na každý den.

Pokud máte zájem o rozvoj této kapacity, pravděpodobně vás bude zajímat také vzdělávací program Zvládání stresu: směrování a projektování energie, online kurz vyvinutý společností Escuela Europea de Coaching. Jedná se o program zaměřený na lidi s nebo bez předchozího školení v této oblasti a se zájmem o zlepšení jejich schopnosti využít potenciál produktivní stres: skládá se z celkem 12 hodin trvání rozdělených do 4 sezení, která se konají ve synchronní třídě (tj. živě a v Přímo).

V kurzu Zvládání stresu: směrování a projektování energie, online kurz vyvinutý společností Escuela Europea de Coaching, vyučovaný psycholog a kouč Patxi Rocha del Cura, zachází s obsahem, jako jsou techniky řízení času, zdroje pro správně identifikovat stres a jeho spouštěče, rozvoj dovedností k jeho směrování, konverzační dovednosti tváří v tvář drahé a další.

Chcete-li zobrazit více informací o Evropské škole koučování a osobních nebo online kurzech, které absolvujete, přejděte na stránku tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Achor, S.; Crum, A. J.; Salovey, P. (2013). Rethinking Stress: The Role of Mindsets all wrong in Determining the Stress Response. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): str. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M.; Montorio, I. (2011). Psychologické a sociální faktory, které podporují pozitivní přizpůsobení stresu a nepřízni osudu v životním cyklu dospělých. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L.; Cooper, C.L. (2013). Vytváření eustresy náročnými zaměstnanci: Pomáháme lidem vychutnávat si práci. Organizační dynamika. 42: str. 61 - 69.
• Rychle, J. C.; Rychle, J. D.; Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Preventivní zvládání stresu v organizacích. Washington, DC: Americká psychologická asociace.