Psychologická léčba stresu: 5 typů používaných terapií

V 21. století úzkost, deprese a stres raketově vzrostly, pokud jde o počet lidí trpících některým z těchto stavů souvisejících s duševním zdravím. které mohou významně ovlivnit kvalitu života, takže je velmi důležité, aby byla aplikována psychologická léčba, která jim umožní přistupovat efektivní.

Psychologická léčba stresu používá se k léčbě duševních poruch, které konkrétně souvisejí se stresem a zároveň bývají vyvinuty v důsledku vystavení pacienta nějaké stresové události nebo situaci popř traumatický.

Tento článek vysvětlí některé z psychologických léčebných postupů, které byly vyvinuty k řešení poruch, které jsou specificky spojeny se stresem.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Hlavní psychologická léčba stresu

Jedná se o nejpoužívanější psychologickou léčbu problémů se stresem.

1. Školení proti stresu (SIS)

Psychologická léčba stresu je program známý jako trénink stresové inokulace a je založen na učení pacientů strategiím a dovednostem pro zvládání a zvládání úzkosti, kterou v souvislosti s ní trpí k

posttraumatický stres které mohou trpět lidé, kteří se stali obětí znásilnění.

Je třeba poznamenat, že tato psychologická léčba traumatického stresu není speciálně zaměřena na myšlenky nebo vzpomínky spojené s traumatem, které utrpěli pacienti, ale spíše Zaměřuje se na výuku a nácvik copingových dovedností, který se provádí prostřednictvím programu v délce přibližně 10 až 14 sezení.

Čeká nás psychologická léčba posttraumatického stresu, která je rozdělena do tří hlavních fází: edukační fáze, tréninková fáze a generalizační fáze.

V první fázi, psychoedukační, si psychoterapeut klade za cíl podat všechny potřebné informace o mechanismech posttraumatické stresové poruchy. (PTSD) na základě modelů, které vysvětlují tuto poruchu z pohledu teorií učení a charakteristik zvládacích mechanismů dítěte. stres.

Druhá fáze, trénink, je kde pacienti se učí a trénují řadu strategií zvládání úzkostných reakcí (str. dýchací techniky, progresivní svalová relaxace, kognitivní restrukturalizace a vizualizační techniky, mimo jiné).

Konečně fáze generalizace, což je okamžik, kdy pacienti musí v životě zavést ty copingové dovednosti, které si natrénovali ve druhé fázi. denně a vykonávat řadu úkolů, které jim psychoterapeut svěřil, aby uvedli do praxe ty dovednosti a techniky, které si během studia nacvičili. léčba.

• Mohlo by vás zajímat: "Samovyučovací výcvik a technika stresové inokulace"

2. Terapie zaměřená na přítomnost (TCP)

Terapií zaměřenou na současnost je psychologická léčba stresu, jejímž hlavním cílem je, aby pacient dosáhl pochopit, jak stres ovlivňuje současný způsob interakce s ostatními lidmi maladaptivním způsobem, aby se mohl naučit novým, adaptivnějším a funkčnějším režimům v rámci svých mezilidských vztahů a zároveň mít nad sebou větší kontrolu.

Na druhou stranu, kromě využití této terapie za účelem zlepšení mezilidských vztahů každého pacienta, Slouží k tomu, aby se pacient naučil přirozené symptomy, a to způsobem, který generuje méně úzkosti a také podporuje zvýšení jejich úzkosti sebevědomí a pocit nadvlády nad svým životem a situacemi, kterým během dne čelíte den.

Tato psychologická léčba stresu je typem intervence, která je podrobně vysvětlena v manuálu, který byl k dispozici vyvinutý pro tento účel a doporučuje se, aby se provádělo s frekvencí jednoho sezení každý týden o délce 1 hodiny a 30 minut.

Tato léčba také zahrnuje techniky, jako je behaviorální aktivace, kognitivní restrukturalizace nebo expoziční techniky. Kromě toho je dalším cílem této terapie vést pacienta k tomu, aby se soustředil na tady a teď, aby se mohl soustředit v jejich kognitivních a emocionálních stavech, abyste mohli rozvíjet introspekční schopnosti, abyste je mohli identifikovat a mluvit o nich terapie.

Po dosažení musí být pacient trénován, aby zvýšil svou toleranci vůči stresovým stavům, aby nehledal únikové cesty, které by mohly být škodlivé.

• Související článek: "Výhody psychologické terapie"

3. EMDR terapie

EMDR terapie nebo "Eye Movement Desenzibilizace a přepracování" je psychologická léčba pro posttraumatický stres, který byl několika vysoce relevantními doporučeními uznán jako jeden z prvních způsobů léčby této poruchy (str. např. Světová zdravotnická organizace (WHO), Americká psychologická asociace (APA), mimo jiné).

EMDR terapie je z velké části založena na hypotéze, že se do značné míry rozvinula posttraumatická stresová porucha. částečně kvůli neúplnému zpracování těch prožitých zkušeností, které souvisejí s rušivou nebo traumatickou událostí a / nebo pro nefunkční úložiště v paměti uvedené prožité zkušenosti, protože došlo ke změně ve schopnosti této osoby udržet si je integrovanou ve své paměti adaptivním způsobem.

EMDR je psychologická léčba posttraumatického stresu, která je rozdělena do 8 fází za účelem řešení symptomů vyplývajících ze stresových situací, které nebyly správně zpracovány. Tyto fáze jsou uvedeny níže: sběr anamnézy pacienta, příprava, vyhodnocení traumatických vzpomínek, znecitlivění, instalace, vyšetření těla, uzavření a přecenění. Je třeba poznamenat, že EMDR usiluje o zpracování somatických, emočních a kognitivních aspektů na stejné úrovni.

• Mohlo by vás zajímat: "EMDR (oční pohybová terapie): Aplikace a účinnost"

4. Psychologická debriefingová terapie

Tato psychologická léčba stresu se používá s cílem předcházet a umět zmírňovat psychické následky traumatických událostí, které zažívají lidé pracující v první linii (například zdravotníci během pandemie koronaviru, armádní vojáci na mezinárodní misi, personál, který pracoval v první linii pomáhat lidem postiženým erupcí sopky La Palma v roce 2021 nebo jakémukoli jinému pracovníkovi, jehož práce je vystavuje potenciálně stresovým situacím, které mohou vést traumatický).

Tato léčba byla vyvinuta, aby pomohla lidem, kteří byli v první linii, ** se s ní vyrovnat pachy, myšlenky, pachy, vzpomínky, emoce a fyzické vjemy, které byly spojeny se stresujícím incidentem a/nebo traumatický**. Také se používá přibližně 24 až 72 hodin po stabilizaci incident, možnost provádět následná psychologická terapeutická sezení, pokud by byla nutné.

Tváří v tvář události tohoto charakteru je důležité poskytnout psychologickou pomoc všem postiženým; Bylo by však vhodné, aby byli postižení odděleni na základě úrovně vystavení a ovlivnění, které utrpěli v souvislosti s incidentem.

Uvedeme si jednotlivé fáze psychologické debriefingové terapie, a to: úvodní fáze, popis faktů, myšlenky a dojmy, emocionální reakce, normalizace, plánování budoucnosti a zvládání a nakonec rozpuštění skupiny.

Stejně tak je třeba poznamenat, že tato terapie slouží jako urgentní intervence u lidí, kteří prodělali traumatické události v první linii; je však důležité, aby v případě potřeby docházeli na terapii tak dlouho, jak potřebují.

5. Terapie kognitivního zpracování

Terapie kognitivního zpracování je psychologická léčba stresu založená především na intervenci poznávací pomáhat lidem s PTSD a také řešit pocity viny spojené s touto psychickou poruchou. Stejně tak teoreticky vychází ze sociokognitivních teorií souvisejících s PTSD a používá se porozumět tomu, jak je traumatická událost interpretována osobou a také jak je interpretována tvář.

Na druhé straně terapie kognitivním zpracováním se snaží pomoci lidem s PTSD znovu získat pocit kontroly a dominance nad svými životy a během intervence se k řešení problému používají psychologické techniky, jako je kognitivní restrukturalizace systém přesvědčení, který má osoba spojena s traumatickou událostí, a také okolnosti související s traumatickou událostí stejný.

Tato psychologická léčba stresu se provádí ve 12 sezeních a sezení lze provádět jak ve skupinách, tak i ve skupinách jednotlivce, pomocí některých technik, jako jsou ty, které jsou uvedeny níže: psychoedukace, sokratovský dialog, psané vyprávění o traumatu, mezi jiný