Lidia Dols: „Lidé s velkým stresem dělají více chyb“

To, co dnes známe jako problémy se stresem souvisejícím s prací, bylo dlouhou dobu vnímáno jako něco zcela přirozeného, ​​jen další prvek práce.

Naštěstí nyní roste povědomí o problémech souvisejících s duševním zdravím a už se nepředpokládá, že přetěžování v práci je něco, co bychom měli normalizovat. V tomto rozhovoru o tom mluvíme s Lidií Dols, tvůrcem Gurumind.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Rozhovor s Lidií Dols: Jak snížit pracovní stres

Lidia Dols je tvůrcem obsahové aplikace pro meditaci a všímavost Gurumind, stejně jako stejnojmenný tréninkový program zvládání stresu. V tomto rozhovoru nám Lidia vypráví o dopadech pracovního stresu a o tom, co lze udělat, abychom jej „zkrotili“.

Předpokládá se, že stres je něco, co je zcela mimo naši kontrolu a že se musíme smířit s utrpením?

Slovo stres se bohužel v našem slovníku příliš znormalizovalo a aniž bychom si to uvědomovali, přijali jsme ho jako něco normálního, aniž bychom přemýšleli o vážných důsledcích, které může mít.

V pravěku, kdy měl člověk hlad a šel hledat jídlo, fakt, že musel čelit zvířatům nebo vstoupit neznámá místa mu způsobila stres, ale tento stres mu pomohl najít způsob, jak přežít a vrátit se domů s odměnou jídlo

Stres je tedy automatickou reakcí našeho těla na okolnosti, které v každodenním životě pociťujeme jako obtížné nebo ohrožující.

V našem současném životě nemusíme čelit šelmám, ale naše prostředí a způsob života se vyvíjely tak rychle, že nám nedal čas, aby se náš mozek adaptoval na změny. Cokoli vnímáme jako stresující, náš mozek překládá jako: Nebezpečí! Nebezpečí! A v tu chvíli začíná náš stres!

Ale není to něco, co je mimo naši kontrolu, ani se s tím nemusíme smířit. Právě naopak.

Proč je pracovní stres tak normalizovaný?

Kdysi se věřilo, že lidé dosahují lepších výkonů, když jsou pod určitým tlakem a jsou vystaveni určité úrovni stresu. Na druhou stranu nám nepomáhá ani současná situace. Rytmus těchto časů je velmi intenzivní a frenetický.

Stresování personálu dnes už naštěstí není úplně na místě, protože se ukázalo, že opak je správný. Začnete si uvědomovat realitu a víte, že stres je synonymem blokády. Lidé s velkým stresem dělají více chyb, a proto se cítí trapněji. Když si všimnou ztráty schopnosti koncentrace, zabere jim dokončení úkolu více času, takže se automaticky stanou méně produktivními.

Jaké jsou hlavní charakteristiky nepohodlí v důsledku kumulace pracovního stresu?

„Špatný stres“ nás vede k pocitům úzkosti, úzkosti, strachu, vyhoření, nespavosti, nenávisti, netrpělivosti, nervozity, vztek, špatná nálada, pocit nedostatečnosti, nedostatek asertivní komunikace... to jsou první příznaky, které jsou rozvázat

A lidé se stresovými problémy při rozhodování nereagují adekvátně na vnější podněty, neměří důsledky problém a nehodnotí problémy v jejich spravedlivé míře, což způsobuje, že tyto problémy zesilují a spojují se s ostatními, zvyšují intenzitu nebo se opakují. To vše nás vede k prožívání nevhodných nebo parazitických emocí, které se neustále opakují.

Člověk jedná kontaminován svými emocemi, které tvoří řetězec a mísí se s jinými emocemi existující, což ve vás vyvolává pocit zkreslené reality, která neodpovídá intenzitě podnětu nemovitý.

Pokud těmto příznakům nevěnujete pozornost, fyzické somatizace přijdou později... A nemocenská.

Jaké jsou některé životní návyky, které vám podle vašeho pohledu umožňují zvládat pracovní stres?

Pracuji na sedmi aspektech, ale pro mě je bezpochyby nejdůležitější vědět, jak dýchat.

Může se to zdát hloupé, protože všichni dýcháme, ale když jsme ve stresu, změníme dýchání, aniž bychom si to uvědomovali. a to nás vede ke změně způsobů jednání a cítění reality a nakonec to ovlivňuje naše psychické zdraví a fyzický.

Jakmile se naučíme dýchat, můžeme přejít k dalším oblastem, které z mého pohledu a zkušeností potřebují zbavit stresu.

V tu chvíli začíná práce na školení lidí, aby pracovali bez stresu a byli šťastnější. Pracovní: duševní, kreativní, fyzická, emocionální, sociální, time management a péče o sebe. Každý z nich je nezbytný k dosažení cílů rovnováhy mezi tělem, myslí a prostředím a také k tomu, abychom byli schopni čelit stresu ze všech úhlů pohledu. dost na to, abychom měli nějaké dobré nástroje, které lze použít kdykoli, když odhalíme sebemenší začátek stresu v našem životě nebo v našem životní prostředí

Lidé, kteří v současnosti absolvují tato školení, mají jasnou výhodu v kvalitě svého života a ve svém zaměstnání.

Proč může meditace změnit způsob, jakým prožíváme práci

Protože nás učí dávat si odstup, abychom viděli a pozorovali věci s perspektivou, abychom mohli hledat mnohem rozhodnější řešení, než když jsme blokováni stresem a zapleteni s tím svým emoce.

Můžeme pozorovat své emoce, aniž by nás táhly jako hadrové panenky…. Dokážeme se ve svém životě cítit bezpečněji.

Jaké jsou výhody vytváření firemní kultury, která pomáhá pracovníkům zvládat stres, kromě individuálních přínosů pro pohodu člověka?

Stres přímo ovlivňuje produktivitu jak v kvantitě a kvalitě, tak i v případné pracovní neschopnosti lidí. Když je tým vystaven vysoké míře stresu, jeho členové se automaticky stávají méně produktivními.

Abychom to pochopili, když se stres lidí zvládá, štěstí každého z nich se zvyšuje. Cítíme se šťastnější, protože nás to předurčuje k většímu nadšení pro naši práci, život, projekty... Více se zapojit

Pomáhá nám být produktivnějšími, rozhodnějšími a kreativnějšími... Pomáhá nám snižovat špatnou náladu. Práce plyne jinak, komunikace je asertivní a motivace mnohem vyšší. Navíc potenciálně snižuje vyhoření lidí a „odliv talentů“ firem.

A samozřejmě se snižují fyzické somatizace: bolesti svalů, hlavy, vertigo, nespavost... A s tím se snižuje nemocenská.

Pracovní týmy, kde je stres řízen, tedy fungují úplně jinak než týmy, kde se stres nikdy nezvládal.

Trvá dlouho, než se naučíte zvládat pracovní stres?

Obecně učím, jak to odstranit osmihodinovým tréninkem, ale pak musí lidé aplikovat to, co se naučili. Obecně platí, že vždy, protože kvalita jejich života se kvalitativně zlepšuje.

Stejně jako trénujeme své tělo, musíme trénovat způsob regulace stresu, dýchání, naše mysl a naše emoce... Je pravda, že pomáhá být proaktivní a začít cvičit co nejdříve! před!