Lorena Irribarra: „Seberealizace je pro každého jiná“

O štěstí se toho říká hodně, ale jednou ze zvláštností tohoto konceptu je, že navzdory tomu prakticky každý to často používá ve všech typech konverzací, je to velmi komplikované definovat.

Takže i když se zdá, že si dva lidé rozumí, když mluví o tom, co je dělá šťastnými, mohlo by to být tak, že ve skutečnosti nestaví se na místo toho druhého, když interpretují to, co říkají, a že toto zdánlivé porozumění není nic jiného než beletrie. Nicméně... Je to špatná věc? Není to odrazem toho, že zážitky, které nás dělají šťastnými, jsou velmi flexibilní a rozmanité? Abychom lépe porozuměli složitosti štěstí, vyzpovídali jsme psycholožku Lorenu Irribarra.

• Související článek: "Pozitivní psychologie: Jak můžete být opravdu šťastní?"

Rozhovor s Lorenou Irribarra: Jaká jsou tajemství šťastného života?

Lorena Irribarra je certifikovaná psycholožka a instruktorka všímavosti., stejně jako odborný kouč v metodě Psych-k; nabízí jak individualizovanou psychologickou pomoc, tak školení prostřednictvím svých kurzů, jako je Mindfulness MBSR a self-leadership. V tomto rozhovoru mluví o psychologických procesech spojených se štěstím.

Je problém, že neexistuje univerzální definice toho, co je štěstí?

Vůbec ne; Navíc jsme si tuto otázku někdy položili všichni... Co je štěstí a jak ho mohu získat? Protože každá lidská bytost na zemi se chce cítit šťastná, je to jeden z nejvytouženějších cílů lidských bytostí; štěstí lze chápat jako pocit sebenaplnění a dosažení cílů, které jsme si stanovili, dosažení stavu plnosti a harmonie se sebou samým.

Pro každého člověka je seberealizace, pocit plnosti a harmonie, jiná. Pro každou lidskou bytost je to, že jsme "jedineční", jiné najít své vlastní štěstí, protože to je jedinečné pro každého z nás, ale tajemství jeho dosažení jsou klíčem.

Často se říká, že štěstí je stav. Je lepší to chápat jako proces, který je spojen s motivací a naší schopností stanovovat si cíle?

Pro mnoho filozofických proudů a také v psychologii se často říká, že štěstí je cítit jako pozitivní emoční stav, kterého dosáhneme, když naše touhy, sny, cíle.

Štěstí je proces, který pěstujeme po celý život, klíčové je sebepoznání (zde se skrývá pravé tajemství), láskyplné porozumění sami se sebou není šťastnější, kdo je dokonalejší nebo má více prostředků, ale kdo doprovází, miluje a rozumí v každé životní situaci. směrem ke svým snům a cílům, přijímání toho, jak se události vyvíjejí, nepředvídané události, příjemné chvíle, protože proces čehokoli, co zkušenost je stejně cenná jako dosažení cíle nebo snu, mohu říci, že se cítím velmi šťastný se životem, který jsem si vypěstoval a klíčem bylo sebepoznání a sebeúctu.

Je vyhýbání se bolesti a nepohodlí přeceňované?

Samozřejmě, že ano, koncept nadhodnocené myšlenky poprvé představil německý neurolog a psychiatr Carl Wernicke v roce 1906, Tato myšlenka a přesvědčení mají určitý stupeň sociálního, kulturního a politického opodstatnění, jako například, že bychom se měli vždy cítit dobře, že to není je dobré cítit stres, kdy stres není špatný, ale reakce, kterou dáváme tomuto přirozenému mechanismu, který vzniká tváří v tvář změně, hrozbě nebo nepředvídané, které mohou být negativní nebo neadaptivní, vždy pocítíme strach nebo hněv, což jsou emoce, které jsou aktivovány nepředvídanými nebo nepříjemné situace.

Důležité je vědět, jak tyto emoce regulovat a využívat je ve svůj prospěch, je nutné cítit bolest a nepohodlí zdravě a trvale a že jsou součástí životních procesů. Představte si, že vaším největším snem je být matkou... Myslíte si, že v procesu sjednocování nenastane nějaká nepředvídatelná událost? Pro nikoho neexistuje dokonalý život, logicky nastanou nepředvídané události a ty generují stres, úzkost, bolest, nepohodlí.

Tajemstvím pak je naučit se zvládat tyto okamžiky s jasností, sebe vedení a sebevědomí, a to se dělá tím, že pracujete na svém sebepoznání a sebeúctě, abyste vyvolali ty nejlepší reakce, nejasertivnější a nejúčinnější, a to posiluješ jako lidská bytost a pokaždé, když se stáváš schopnějšími, i v těžkých chvílích se usmíváš na život a cítíš se šťastný, zažil jsem to mnohokrát.

Jak štěstí souvisí s naší schopností zaměřit svou pozornost na to, co je skutečně důležité?

Schopnost zaměřit naši pozornost na důležité věci a zbytek nechat jít je klíčem, který odemyká štěstí. Je nezbytné zaměřit svůj pohled a mentální a emocionální pozornost na to, co je pro nás příznivé, je to dovednost, kterou můžeme trénovat všichni.

Pozornost a štěstí jdou po celý život zcela ruku v ruce. Udržovat mentální a emocionální zaměření na ty oblasti našeho života a prostředí, které nám mohou nabídnout pohodu a různé výhody být v každodenní proces kultivace našeho štěstí a směřování k našim cílům a snům je tím nejdůležitějším klíčem, zde praxe z všímavost a také psychoterapii, protože stimulů je kromě stresu a starostí mnoho přesměrování naší energie a zdrojů od toho, co je pro nás skutečně důležité štěstí.

Daniel Goleman ve své knize „Focus“ poukazuje na to, že pozornost je největší duševní hodnotou, kterou můžeme pěstovat a praktikovat. A je to každodenní trénink s velkými benefity, prožitý vlastní zkušeností.

Pozorný mozek nasměruje mysl k tomu, co chce a potřebuje. Člověk, kterému se podaří zaměřit pozornost na to, co je pro něj výhodné, má kormidlo své existence pod kontrolou.

Na druhou stranu, v každém ohledu budeme vždy potřebovat přístřeší, podporu, přívržence, aby byl tento proces snesitelnější a hodnotnější pro naše cíle a sny, abychom kultivovali štěstí. A nejlepším spojencem je laskavost, vděčnost, sebepoznání a milující sebesoucit, být srdcem ve všem, co děláme a toto je také trénink, který cvičím se svými studenty a pacienty více než 15 let s hlubokým Výhody.

Jaké techniky jsou nejužitečnější při pomoci lidem, aby byli šťastní?

Podle mých zkušeností s mými pacienty a studenty je jedním z nejúčinnějších nástrojů cvičení všímavosti, abychom měli větší sebeuvědomění a jasnost, kultivovali vděčnost a ocenění je jedním z nejmocnějších nástrojů, počínaje například vytvořením seznamu věcí, za které ve svém životě poděkujete a oceníte vy nebo někdo, kdo je v váš život.

Pěstujeme tak lepší vztahy k sobě i k druhým, odtud vytváříme charakter člověka, který jde věnovat „pozornost“, protože pokud se soustředíme na nepříjemné a nečekané pocity, které se nám dějí, kultivujeme Vztek, frustrace, sklíčenost, ale pokud to dáme do druhých, energie proudí a roste, pokud se zaměříte na věci, které s vámi již fungují (bez ohledu na to, kolik jich je), vaše zlepšuje se sebevědomí a nálada a cítíte se motivovanější a odtud se začnete posouvat ke svým touhám, cílům a snům, které vám poskytnou více štěstí.

Dalším nástrojem, který nám hluboce pomáhá, jedním z nejúčinnějších, na který jsem za více než 15 let, co studuji psychologii, neurovědu a lidské chování, jsem narazil, je Psychk, velmi mocný. To nás vede k tomu, že se pohybujeme mnohem rychleji a také odkládáme očekávání, struktury mentální strnulost, požadavky, kontrola, perfekcionismus, falešné vnímání, zbytečné připoutanosti, atd. Ty zprávy, které nám mysl posílá jako: „Musí to být takhle“, „tato forma je správná“. Stáváme se mnohem flexibilnějšími a to nám pomáhá lépe se posouvat vpřed.

Jaké principy emočního managementu ve své práci nejvíce uplatňujete?

V první řadě je důležité vědět, že každá emoce hraje v životě roli, neexistují špatné nebo dobré emoce, ale některé že se cítíme velmi nepříjemně a nepříjemně, ale zároveň plní funkci, učí se rozumět a zvládat nepříjemné emoce jsou klíčem k tomu, abychom se mohli posunout vpřed na naší cestě k našim snům a cílům díky většímu sebeuvědomění, jasnost a zaměření.

V současné době existují dva cenné nástroje, které nás učí zvládat emoce v náš prospěch, všímavost s regulací emocionální, a také změnit naše omezující přesvědčení o sobě a situaci, která nás obklopuje, pomocí nástroje Metoda PSYCH-K®; s ní není nic nemožné.

Umožňuje nám být v procesu spojeném s realitou a nyní, ne v tom, jak by měla být nebo jak by měla být, což nás vede k vytváření očekávání, která nás unesou z reality a směřují k našim cílům a snům, díky kterým se budeme cítit šťastnější a to je velmi zdravé mít je. Očekávání se zaměřují na budoucnost, je důležité se zavázat s oddaností k dosažení našich cílů.