Terapeutická všímavost: z čeho se tato inovativní disciplína skládá?

Všímavost se ukázala jako disciplína, která nám pomáhá ocenit současnost a proto se chránit před určitými patologiemi naší doby.

Prostým předpokladem byl tento způsob chápání života stále více zakořeněný v oblasti zdraví a terapie. Všímavost zdaleka není výstřelek, prostupuje přístup k určitým psychologickým poruchám jako efektivní nástroj.

• Doporučujeme vám: „Co je Všímavost? Sedm odpovědí na vaše otázky “

Terapeutická všímavost. Javier Elcarte a Cristina Cortés nás přibližují této formě terapie

Z této živné půdy vyvstává Terapeutická všímavost, nová modalita, která dosahuje velkých úspěchů díky své schopnosti pomáhat při emoční regulaci pacientů.

Setkali jsme se Javier Elcarte Y Cristina Cortes, zakladatelé společnosti oživit centrum, kteří jsou ve Španělsku průkopníky v této terapeutické modalitě a na vlastní kůži vysvětlí, z čeho se skládá a jaké výhody přináší pacientům.

Bertrand Regader: Jaká je koncepce Mindfulness, se kterou pracujete ve Vitalize?

Javier Elcarte a Cristina Cortés: Z terapeutického zásahu je všímavost neocenitelným způsobem nebo zdrojem, který nám pomáhá dosáhnout emoční regulace. Všechny problémy nebo

psychologické poruchy sdílet potíže s emoční regulací, buď kvůli nadměrné seberegulaci, která vede k strnulá a nepružná mysl nebo její deficit, kdy je člověk obětí emocionálního přetečení a chaos.

Teorie afektivní regulace Alan Shore navrhuje spojení s pravou hemisférou za účelem objevení modelů relační postupy a odtud podniknout zásah, který povede ke změně těchto interních pracovních modelů (MOI). Je zvláštní, že tato změna se neprovádí z kognitivní úrovně, ale ze spojení a naladění se na druhou. Toto propojení nám pomáhá mít nové zkušenosti se vztahem na implicitní úrovni, prožívané v těle v přítomném okamžiku. Na druhou stranu Daniel Siegel syntetizuje Shoreovy myšlenky a výzkum všímavosti a připoutanosti a integruje je do teorie osobní neurobiologie. Siegel aplikuje principy interpersonální neurobiologie na podporu soucitu, laskavosti, odolnosti a pohody v našem osobním životě.

Porovnáme-li vznikající interpersonální neurofyziologické teorie regulace s východní všímavostí, zjistíme, že kromě kulturních archetypů hledají oba to samé.

Mnohokrát je to zaměňováno mezi všímavostí a konceptem meditace. Jaké jsou podle vás hlavní rozdíly?

Přeložit, buď z indoárijských jazyků, nebo z klasického sanskrtu, jazyků, ve kterých jsou shromažďovány texty Buddhy, termíny, které používají k označení stavu mysli Vědomá a duševní uklidnění je pro nás něco velmi složitého, protože západní jazyky nemají lineární paralelu k vyjádření těchto psycho-emocionálních konceptů.

S myšlenkou všímavosti se děje něco podobného, ​​ve španělštině neexistuje slovo, které by jí plně odpovídalo. Používáme tedy různé pojmy jako meditace, všímavost atd.

Ukládáme-li potíže s podmínkami, na východě existují různé proudy všímavosti a v na Západě jsme také vyvinuli různé vize toho, co je hledáno s všímavostí nebo vědom. Dostáváme koncepty bez kofeinu a vytváříme svépomocné fráze, kde jsme schopni bagatelizovat filozofii předků.

Jakmile studujete různé buddhistické školy, zjistíte, že jejich filozofie jde nad rámec vytváření příjemného emocionálního stavu. Ve skutečnosti nehledají výsledky, zaměřují se na přítomný okamžik a na pozorování vnitřní a vnější zkušenosti. které se neustále vyskytují, aby se zaměřily na mnoho různých aspektů, jako jsou: duševní jasnost, soucit, láska, atd.

Jaké jsou klíče, díky nimž je Mindfulness terapeutickým nástrojem, který přesahuje jednoduchý příjemný nebo relaxační zážitek?

První dosažení všímavosti tím, že znovu a znovu upozorňuje na předmět všímavosti, obvykle dýchání je duševní klid, a tak začíná vytvářet větší prostor mezi myšlenkou a myšlenkou.

To umožňuje postupně objevit v sobě, v současnosti emocionální stavy, které tam jsou bez účasti a které mobilizují obranu a reakce ze dne na den. Pokud člověk zůstane při sledování těchto stavů dech, může si vyzkoušet, jak se vlna emocí blíží a nakonec zhasne. Obvyklá věc je, že když přijde nepohodlí, unikneme jí, vyhneme se jí a potlačíme ji tisíci různými způsoby.

Ve všímavém stavu měníme reakci, zůstáváme tam a nemáme kam jít, pozorujeme a přijímáme bolest. Toto bytí ve stavu přijetí a soucitu k sobě samému reguluje emoční vlnu a generuje nové spojení v pravé orbitofrontální kůře, nějak tlumící emoční pohyb dalších subkortikální.

Učí se pacienti při sezení na vědomí také tyto techniky používat samostatně?

Procvičování všímavosti ve skupině, alespoň na začátku, je velmi užitečné. Usnadňuje to zůstat v tom „tam a zpět na dech a přítomnost znovu a znovu“. Vytvoří se společný stav pozornosti, kde zrcadlové neurony ve skupině pracují stejným směrem.

Samozřejmě je pro navázání a posílení tohoto nového učení stejně důležitá individuální praxe mezi sezeními.

Jaké typy pacientů mohou mít z používání Mindfulness obzvláště prospěch?

V zásadě absolutně všechny. Ve skutečnosti při závažných poruchách, jako je bipolarita, disociace atd. Doporučuje se také použití prostředků všímavosti.

Jako nástroj pro sebeuvědomění a emoční regulaci je všímavost základem každého terapeutického zásahu a je prospěšná pro jakýkoli typ pacienta.

Ve Vitalize organizujete kurzy, které se učí teorii a praxi terapeutické všímavosti. Jaké předměty musíte zvládnout, abyste mohli plynule používat tuto praxi?

Moudrý a přátelský psycholog nám to řekl už před mnoha lety; „Přijde čas, kdy budou známy neurofyziologické koreláty všímavosti, ale to neznamená, že jsme schopni dosáhnout stavu všímavosti.“

To znamená, že mluvení o předmětech a teoriích všímavosti nezajišťuje stav všímavosti nebo plné pozornosti. Cesta je každodenní a neustálé cvičení s vytrvalostí a bez očekávání. V přístupu Vitaliza jde o integraci všímavosti do našeho terapeutického zásahu. Existuje mnoho školení zaměřených na zdravotnické pracovníky, kde jsou poskytovány nejinformovanější znalosti Nedávný výzkum všímavosti a emoční regulace a příloha. O tom existuje velké množství literatury.

Ale i pro terapeuty existuje jen jeden způsob, jak se naučit všímavosti, a to cvičením. Nejlepší znalost všímavosti je vlastní zkušeností.