Jazyk emocí

Téměř všichni lidé, včetně odborníků a vědců, klasifikují emoce do dvou velkých skupin: negativní emoce a pozitivní emoce.

To má logické vysvětlení a smysl. V zásadě se některé cítíme dobře a jiné špatně. Jinými slovy, je to klasifikace, která reaguje na to, co se v psychologii nazývá afektivní valence, což se týká příjemných nebo nepříjemných subjektivních pocitů, které v nás emoce generují.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Alternativní klasifikace emocí

Jazyk je velmi mocný nástroj a podmiňuje myšlení a v konečném důsledku i chování a způsob, jakým interpretujeme realitu. Pokud tedy některé emoce nazýváme pozitivní a jiné negativní, implicitně také říkáme, že první jsou dobří a druzí špatní, protože obecně platí, že pozitivní je považováno za něco dobrého a negativní za něco špatného. Nebo alespoň tak je to dnes pojímáno ve většině kultur a společností na světě.

Z tohoto důvodu v Happiens raději mluvíme o příjemných a nepříjemných emocích a adaptivních a maladaptivních emocích.

První klasifikace je věrnější pocitu, který v nás vyvolává emoce., to jest k jeho afektivní valenci, ale vylučující soud o dobru či špatnosti řečené emoce. Spočívá v tom, že je seskupujeme výhradně na základě subjektivní zkušenosti, kterou v nás generují.

Druhá klasifikace se týká funkce, kterou emoce plní v našem životě.: jestli nám slouží a pomáhá (adaptivní) nebo nás omezuje a podmiňuje (disadaptivní). Všechny emoce zpočátku plní adaptivní funkci, to znamená, že slouží účelu a pomáhají nám ve vztahu k okolí, k druhým i k sobě samým. Způsob, jakým emoci zvládáme, však její důsledky a použití velmi odlišuje a může se stát maladaptivní a omezující.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Důležitost smyslu

PeterJ. Lang, psycholog a profesor Centra pro studium emocí a pozornosti na Floridské univerzitě (USA), je jedním z předních představitelů ve studiu emocí. Jeho práce to prozrazuje mezi emocionálními reakcemi lidí různého pohlaví, zemí a kultur nejsou žádné významné rozdíly. To nám umožňuje potvrdit, že emoce jsou něčím univerzálním, něčím, co charakterizuje lidskou bytost jako druh.

Co se liší, je význam daný každé emoci v různých zemích a kulturách, což zase ovlivňuje situace nebo chování, které je spouštějí.

Když si tedy například ve Španělsku při jídle říhneme, určitě se budeme stydět, protože si to vykládáme jako něco, co se pro danou situaci nehodí. V zemích jako Čína nebo Indie bychom se však cítili dobře, protože to tam znamená že nám jídlo chutnalo a je to něco, co by si vyložil i zbytek strávníků pozitivně.

Jak vidíme, v každé kultuře má stejný fakt různé významy, což zase vytváří různé emoce.

• Související článek: "Co je to fyziologická psychologie?"

Tři formy a projevy emocí

Dalším velkým přínosem profesora Langa je tzv trojitý systém emoční odezvy; teorie formulovaná v roce 1968, která vysvětluje, jak se emoce projevují prostřednictvím kognitivní reakce, další fyziologické a třetí na úrovni chování. Díky tomuto modelu snáze pochopíme, jak emoce fungují, jejich důsledky a jak se je můžeme naučit zvládat.

Existuje důležitá debata o pořadí výskytu těchto tří emočních reakcí: existují kteří obhajují, že fyziologické změny nastanou jako první, a to generuje myšlenky a činy beton; jiní potvrzují, že myšlenka je první věcí, která se objeví při interpretaci a označení situace, a odtud jsou produkovány změny v těle a chování; ostatní věří, že...

Pravdou je, že je to docela zajímavá a rozsáhlá debata, ale pro účely tohoto textu bez většího významu. Také časové rozdíly v odpovědích mohou být někdy milisekundy a jindy hodiny. Pravdou je, že tyto časy se budou velmi lišit v závislosti na emoci a její intenzitě, situaci a osobě. Důležité je si to koneckonců uvědomit každá emoce se projevuje těmito třemi způsoby, protože nám to pomůže zlepšit naše emoční řízení. Podívejme se na příklad se smutkem a jak by se projevil se třemi typy reakcí:

1. Kognitivní reakce na smutek

Jsou to myšlenky, které člověk má, když je smutný. Mohlo by to být něco jako "Nemám rád svůj život", "Nikdy to nedokážu udělat správně", "Necítím se milován"... Tyto myšlenky pocházejí z interpretace reality, kterou si děláme, takže bychom mohli pracovat na jejich nahrazení jinými a interpretovat realitu z jiného úhlu pohledu.

Na druhé straně na kognitivní úrovni dochází i ke změnám procesů jako je pozornost, paměť, koncentrace popř rozhodování. Když jsme smutní, naše pozornost má tendenci soustředit se na prvky odpovídající tomuto stavu mysli a paměť funguje hůře. A totéž se děje s ostatními emocemi, z nichž každá působí v kognitivních procesech a v myšlenkách jiným způsobem.

2. fyziologická reakce

jsou fyzické změny, ke kterým dochází v těle v proměnných, jako je svalové napětí, tlak a krevní tlak, srdeční frekvence, dýchání, vodivost kůže, trávicí systém atd. V případě smutku s největší pravděpodobností odezvy jako pláč, přibývají popř snížená chuť k jídlu, nízká energie nebo vitalita, únava, sklopené oči, obličej nebo výraz sklíčenost atd.

3. behaviorální reakce

Jsou to chování, to, co děláme (nebo neděláme) a říkáme, když cítíme nějakou emoci. V případě smutku se může objevit chování jako zůstat doma nic nedělat, rušit plány, dělat věci neochotně, mluvit tupým tónem hlasu atd.

uzavírání

Jak vidíme, emoce mají svůj jazyk, způsob komunikace s námi as ostatními., že musíme naslouchat a chápat, chceme-li zlepšit naši emoční inteligenci a v konečném důsledku i naši pohodu a naše štěstí a blaho a štěstí lidí, se kterými jsme v kontaktu.

Na závěr bychom rádi zdůraznili myšlenku, že ačkoli všichni lidé vyjadřují emoce prostřednictvím tohoto trojitého systému, s odpověďmi velmi časté a opakované, ve skutečnosti je každý člověk světem a vyvíjí své vlastní formy reakce, které nejsou lepší nebo horší, prostě odlišný. Důležité je v každém případě porozumět a naslouchat emocím za nimi a pamatujte, že neexistují dobré nebo špatné emoce, ale spíše příjemné a nepříjemné, nebo adaptivní a maladaptivní.