Byla mi doporučena kognitivně behaviorální terapie: o co jde?

Je to jeden z celosvětově nejúspěšnějších typů terapie díky nespočtu případů zlepšení, které předložila vědecké komunitě.

Co je kognitivně behaviorální terapie?

Kognitivně-behaviorální terapie vznikla ve 20. století a od té doby se jí věnovali velcí renomovaní psychologové. následovala v průběhu let, až je v současnosti zdůrazňována jako nejlepší typ intervence v případech psychologický, protože funguje na naši nejsilnější zbraň: naše myšlenky. Detoxikuje nás od naprogramování, které nás léta udržovalo nemocné a nedovolilo nám se funkčně přizpůsobit. Kognitivně-behaviorální terapie se používá v klinických případech, jako jsou:

• Obsedantně kompulzivní porucha
• Generalizovaná úzkostná porucha
• Sociální fóbie
• Specifická fobie
• Smíšená úzkostně-depresivní porucha
• Separační úzkostná porucha
• Deprese

Mimo jiné nebo v případech, jako je emoční závislost, milostné rozchody, hněv, impulzivita, problémy s chováním, párové vztahy, profesní poradenství a problémy osobního růstu jak u dětí, tak u dospívajících dospělý.

Jak kognitivně-behaviorální terapie funguje?

CBT (kognitivně-behaviorální terapie) nám umožňuje ujasnit si, jaký je způsob myšlení jedince, je toto myšlení realistické nebo naopak katastrofické, negativní a pesimistické?. Jde o to identifikovat, co je opakující se vzorec myšlení, zda je nebo není škodlivý změna za zdravější a adaptivnější, která nám umožňuje naplňovat naše potřeby zdravým způsobem. cíle.

KBT se skládá z několika sezení, ve kterých se začíná důvodem konzultace, tedy tím, co si pacient na sezení přinese, co ho trápí, co byla mučivá, aby se stanovily cíle, kterých má být dosaženo, a za tímto účelem je stanoven pracovní plán založený na hodnocení v hlavní oblasti jako: rodina, chování, inteligence, osobnost, emocionální mimo jiné, podle každého případu a poté pokračovat v léčbě příslušný.

Na jedné straně se v kognitivní oblasti pracuje na restrukturalizaci vzorce chybného myšlení, který byl vytvořen. se v průběhu let zintenzivňuje a v současnosti je zdraví škodlivý duševní. a na druhou stranu, behaviorální oblast s behaviorálními technikami, které mají za cíl modifikovat pacientovo chování, přičemž ponechávají stranou vyhýbání se a únik jako styly zvládání.

Jak poznám, která CBT je pro mě nejlepší?

Za prvé, pokud jde o čistě klinické případy, ty, které byly doporučeny psychiatrií nebo neurologií, jako jsou ty uvedené výše. Stejně tak také když máte pocit, že váš případ není určován situací, předmětem nebo osobou kolem vás, když nemusíte mít nutně patologii, ale chcete pracovat na psychologické oblasti svého života, předcházet psychickým poruchám nebo pracovat na konkrétních bodech, které se vám ve vašem životě nedaří jako v pracovní oblast: možná máte problémy v práci, se svým šéfem, s kolegy, na univerzitě nebo v případě dospívajících se svými spolužáky. škola.

Na druhou stranu i tehdy, když máte pocit, že se vám „něco“ v ​​životě nedaří a chcete osobní růst a rozvoj, nebo nějaký jiný problém ve vašem životě, který cítíte Nekontrolujete to a způsobuje to, že vaše tělo reaguje bolestí, že bez ohledu na to, kolik léků proti bolesti užíváte, bolest pokračuje nebo vás lékař poslal na psychologii.

Ale jaké jsou výhody užívání CBT? Pracovní plán je pro každý případ specifický, i když techniky a nástroje jsou pro všechny stejné, ne každý má stejný příběh., stejné zdroje a talenty, které lze využít, které podpoří výkon terapie.

Díky práci s řízeným plánem pro každého pacienta jsou cíle k dosažení každého sezení jasné a včasné, což nám umožňuje zaručit pokrok. Existuje první základní hodnocení, které nám umožňuje mít výchozí bod. Sezení jsou vzdělávací, díky čemuž je přeprogramování omezujících přesvědčení mnohem efektivnější.

Pracujeme v přítomném čase, tady a teď. Doba zásahu je krátká. Léčba je aktivní, participativní a spolupracující. Pracujeme na životním stylu a nových návycích. Výsledky jsou podpořeny vědeckými důkazy. Je celosvětově nejuznávanějšími psychology.

Potřebovat pomoc? Chcete začít hned? Nenechte čas plynout a začněte kognitivně behaviorální terapií. Jsem psychoterapeut psycholog. S mým postgraduálním studiem a specializací na kognitivně behaviorální terapii Vás budu moci provázet vyhodnocením, diagnostikou a léčbou Vašeho případu.