Aroa Granados: „Psychologie může poskytnout hlubší vizi“

Psychoterapie je oblast práce, která je stejně fascinující jako komplexní v mnoha ohledech; možná proto je postava psychologa i nadále opředena mnoha mýty.

A to, že jít k psychoterapeutovi znamená uvést do praxe strategie a řešení duševního zdraví které není tak snadné pochopit jako dostat injekci nebo vzít si pilulku periodické. Práce psychologa, který pacienty navštěvuje, souvisí se zasahováním do abstraktnějších prvků, než jsou hormony, buňky nebo orgány těla.

Pravdou však je, že jakmile byl učiněn krok k návštěvě psychologa, aby léčil emocionální, behaviorální nebo komunikační problémy, Odhalit zlepšení vlastního duševního zdraví není tak obtížné jako pochopit, co je to psychoterapie, než jít poprvé k psychologovi čas. Budeme o tom mluvit s psycholog Aroa Granados, který nám poví o výhodách a využití psychoterapie.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Rozhovor s Aroa Granados: výhody psychologické terapie

Aroa Granados je psycholog s více než desetiletou zkušeností v oboru, ředitel TCO psychologie a koučování a trenér; nabízí terapii dospělým a seniorům a v současnosti slouží především prostřednictvím online modality prostřednictvím videohovoru. V tomto rozhovoru hovoří o potenciálu psychoterapie jako nástroje podpory, prevence a posilování duševního zdraví.

Je přesvědčení, že psychologická terapie je užitečná pouze u duševních poruch, stále velmi platné?

Bohužel ano, stále je mnoho lidí, kteří si myslí, že na psychologickou terapii by měli chodit pouze v případě, že je utrpení tak velké, že podmínilo téměř všechny oblasti jejich života.

I když je však tato situace dosažena, prvním odborníkem, kterého navštívíte, je lékař primární péče, který obvykle hledá léky. Bohužel užívání psychoaktivních drog je standardizovanější než psychologická terapie. Ve skutečnosti mnoho lidí, kteří chodí na terapie, tak činí skrytě před rodinou nebo známými.

Ale to nejsou všechny špatné zprávy. Naštěstí, zvláště po pandemii, se stále častěji objevují případy lidí, kteří se psychologicky léčí; veřejně známé osobnosti, které vyprávějí své zkušenosti, jsou přínosy terapie odhaleny v médiích. Probíhá osvětová kampaň o důležitosti péče o mysl, která dává velkou naději.

Jaké jsou některé z nejčastějších důvodů, proč lidé žádají vaše služby psychologa?

Většina mých pacientů přichází ze dvou hlavních důvodů: hlavní je problém emočního zvládání a druhý problém existenciální prázdnoty.

Většina lidí, kteří ke mně přicházejí, má problém s emoční dysregulací, buď kvůli nadměrné aktivaci (např. úzkost, hněv, nedostatek kontroly impulzů, obsedantní myšlenky, vina...) nebo hypoaktivace (apatie, smutek, anhedonie, deprese, zámky…).

V těchto případech pracuji z nejvědečtějšího kognitivně behaviorálního modelu, ale aplikuji techniky třetí generace. jako Mindfulness nebo Acceptance and Commitment, které mají některé postupy, které jsou podle mého názoru vřelejší a lidé.

Problémy existenciální prázdnoty (nevědět, co dělat se svým životem, cítit se ztracený) řeším z Přijetí a odhodlání zásadně pracují na nalezení zásadního kompasu přes hodnoty osobní.

Ve všech případech vždy pracuji na tom, abych našel podstatu člověka a hluboce ji změnil od „kdo Chci být“ a ne z „kdo by měl být“, protože někdy jsou cíle terapie stále vězni kánonů sociální.

Jak lze teoretické a praktické principy psychoterapie aplikovat například na oblast podnikání a pracovního výkonu?

To, co může psychoterapie uplatnit na pracovišti, je hluboká a stabilní změna namísto „nalepování náplastí“. Změna, která napomáhá nejen výkonnosti firem, ale i pracovnímu prostředí a komplexní pohodě jejích zaměstnanců.

Při mnoha příležitostech byly problémy společnosti považovány za symptomy, které je třeba „řešit“ rychlými workshopy, například o řešení konfliktů; asertivní komunikační dovednosti; vyjednávání... které učí specifické techniky, ale které dlouhodobě nefungují. Je to jako když vám dají klíč a řeknou vám, abyste opravili motor, aniž by vás naučili mechanické znalosti.

Psychologie může přinést hlubší vhled, naučit, proč tyto problémy vznikají, jak jsou udržovány, jak je opravit, a pak ano, učit tyto různé techniky.

Jaké jsou hlavní terapeutické zdroje, které lidem umožňují zlepšit sociální a komunikační dovednosti?

Pracovní myšlenky a emoce. Většina lidí ví, jak správně komunikovat, ví, jak vznášet požadavky, jak říkat ne, jak argumentovat… otázka zní: proč to neuděláme? Za všechno si říkáme „nemohu“, „bojím se“, „určitě se rozzlobí“, „nejsem schopný“, „to dopadne špatně“, „není jde pomoci"... a emoce, jako je strach, který nás blokuje, hněv, který nás ovládá...

Můžete znát spoustu teorie. Existuje mnoho příruček sociálních dovedností, na které se můžete obrátit. Ale na ničem z toho nezáleží, pokud cítíte a věříte, že to nedokážete. Z tohoto důvodu vždy pracujeme na vnitřním dialogu, myšlenkových chybách, omezujících přesvědčeních, emočním zvládání, sociálních dovednostech a vystavení.

Pokračujeme příkladem motoru: než mu dáte nástroj (technika říkat ne; asertivní žádost o změnu; time out...), učím mechaniku. V tomto případě vám ukážu, jak funguje lidský mozek a jak se učíme.

Podle toho, co jste ve své kariéře psychologa viděli, jde pokrok dosažený v psychoterapii obvykle ruku v ruce s a zlepšení rodinných vztahů pacienta nebo k dosažení takových účinků je vždy nutné chodit na terapii rodina?

Pokud změníte, všechno se změní.

Vždy říkám, nikdy nepodceňujte naši osobní sílu. Viděl jsem velké změny u párů nebo celých rodin, kdy na terapii chodil jen jeden člen.

Naše vztahy jsou určitým způsobem, protože existuje funkční vztah mezi jednáním jednoho a jednáním druhého. Například diskuse je záležitostí dvou. Pokud změníme jednu z proměnných v tom vztahu (chování člověka), nevyhnutelně se změní celý systém.

Proto, i když je váš problém s partnerem nebo rodinou a oni nechtějí chodit na terapii, nevadí: když změníte, všechno se změní.

Jak dosáhnete toho, aby pozitivní účinky psychoterapie přetrvávaly, i když přestanete chodit na sezení s psychologem?

Aplikuji tři základní kroky. Za prvé, psychoedukace: naučit pacienta, proč dělá to, co dělá, jak se udržuje v průběhu času, analyzovat jeho chování a extrapolovat vše, co se naučil, do všech oblastí jeho života.

Za druhé, následná činnost: rozmístění relací v průběhu času, jakmile bylo dosaženo cílů, aby bylo zajištěno, že změny budou zachovány a aplikovány na nové situace.

Třetím krokem je nastavení budíků; Jednou z činností, kterou provádím při propouštění, je vytvoření seznamu alarmů, které se „spustí“ v okamžiku, kdy pacient může mít recidivu. Když jsou aktivovány, uvede do činnosti vše, co se naučil, a pokud to nezvládne sám, kontaktuje mě na posílení.