Jak se naučit učit: klíče, jak ze studia vytěžit maximum

Některé výzkumy ukazují, že způsob, jakým se většina studentů obvykle učí, není nejefektivnější.

A) Ano, strategie, které studenti nejčastěji používají, jsou také nejvíce neefektivní, jako je opakované čtení (opakované čtení učiva, recenze), zvýraznění (podtržení, označení nejdůležitější části textu) a shrnout (syntetizovat původní text, snížit obsah na méně slova).

Ne, že by byly absolutní ztrátou času, ale z hlediska nákladů a přínosů nejsou příliš dobré. Existují způsoby, jak studovat, které jsou efektivnější.

Platí – alespoň částečně –, že čím více hodin se učíte, tím je pravděpodobnější, že budete mít dobré známky; Získávání dobrých známek se však neomezuje pouze na studium velkého počtu hodin, protože kvalita studia je důležitější než počet hodin strávených studiem.

• Související článek: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

Klíč k efektivnímu studiu

Neefektivní studium nejenže plýtvá spoustou času, je také velmi frustrující trávit nad něčím spoustu času a nedosahovat požadovaných výsledků. Tato frustrace se může podepsat na naší motivaci a studium motivaci vyžaduje, zvláště když nás předmět příliš nebaví nebo je obtížný nebo obojí zároveň. Proto je důležité používat

studijní metodologii, která je efektivní.

Pak... Co můžete udělat pro to, abyste si lépe uchovali informace, které se snažíte naučit, a dosáhli tak smysluplného učení?

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je nejprve vhodné vědět něco o některých pojmech o paměti.

Fáze procesu zapamatování

Když mluvíme o paměti, můžeme rozlišovat mezi smyslovou pamětí, krátkodobou pamětí a dlouhodobou pamětí. Protože se jedná o článek, jehož cílem je poskytnout některé klíče k lepšímu studiu a zlepšování procesů učení, zaměříme se na něj Dlouhodobá paměť.

Dlouhodobá paměť odpovídá úložišti, kde ukládáme informace, které můžeme po uložení získat, ať už je to den zkoušky, nebo když máme v praxi uvést do praxe to, co jsme se naučili ve škole, na akademii, na univerzitě, atd.

Zapamatovat je zadat určité informace do mozku, uložit je a poté být schopen tyto informace získat (uveďte ji k vědomí). Fáze tohoto procesu zapamatování jsou následující:

• Kódování: přeměna smyslových informací na rozpoznatelné prvky (zde je nezbytná pozornost a koncentrace).
• Úložiště: uchovávání informací, aby je bylo možné později získat. Data budou více či méně dostupná a obnovitelná v závislosti na úložišti paměti, kde jsou uložena.
• Obnova: přístup k uloženým informacím, přivedení paměti k vědomí.

Výše uvedené techniky studia (rereading, highlighting, sumarizace) nezohledňují vyhledávání a zaměřují se pouze na snahu vměstnat do paměti co nejvíce informací, ale nezajímá je pokusit se dostat tyto informace z obchodu.

Existuje však výzkum, který ukazuje, že nejúčinnější při pokusu o zapamatování je pokusit se extrahovat informace, tj. otestovat nás.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy paměti: jak lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Active Recall (technika Active Recall)

Většina studentů je testována pouze v době zkoušky, před tímto kontextem tráví spoustu času jejich čtením poznámky, podtrhávejte je, vytvářejte souhrny, pojmové mapy, schémata a diagramy, nákresy nebo jiné systémy, abyste se pokusili naučit obsah.

Co je však pro posílení paměti nejužitečnější, je technika známá jako Active Recall (aktivní paměť), tj. pokusit se informaci vyvolat, zapamatovat si ji, vysvětlit ji partnerovi, odpovědět na sebehodnotící otázky atp. Stručně řečeno: co funguje zapamatovat si, je podrobit se zkoušce, aktivně si pamatovat.

Pokaždé, když se podrobíme zkoušce, naše mysl se poučí z chyb, kterých jsme se dopustili, a paměť je posílena, uložena hlouběji. Je méně pravděpodobné, že tyto chyby znovu uděláte.

Opakovaný proces vkládání informací do našeho paměťového systému a následná snaha dostat tyto informace ven, když se opakuje znovu a znovu, postupně utváří paměť. Pokaždé, když se snažíme získat informace, paměť se mění, informace jsou tvarovány, mají tvar jako socha, díky čemuž je tato paměť hlubší a přístupnější.

Je to jako procházet labyrintem: když se poprvé ztratíme v labyrintu, otočíme se a hledáme východ. dezorientujeme se, budeme dělat okliky, ale tyto chyby nám pomohou mentálně vysledovat správnou cestu, která zůstane vyrytá naší paměti. Pak budeme schopni procházet bludištěm a dělat méně chyb a procházení cesty bude trvat méně času.

Tato metafora, aplikovaná na paměť, znamená, že mozek bude mít menší potíže s přístupem k těmto informacím, a proto uděláte méně chyb a také to uděláte rychleji.

Křivka zapomnění

Naše mysl má tendenci zapomínat, protože naše paměť potřebuje část informací zahodit (všechno zachránit nemůžeme, to by nebylo možné). Rychlost, s jakou naše vzpomínky blednou, nesleduje lineární průběh; není konstantní jako kapání z kohoutku, tendence mizení materiálu připomíná spíše počáteční liják následovaný lehkým mrholením. To znamená, že zapomínáme velkou část informací, které jsme si uložili ihned po prostudování, a pak pomalu zapomínáme s postupem času stále více materiálu.

Čím více času uplyne od okamžiku, kdy byla informace uložena, tím více stejných informací ztratíme.. Tento jev je známý jako křivka zapomnění.

Pokud jste se někdy učili na poslední chvíli, stane se vám, že jste si v den zkoušky docela dobře pamatovali, co jste se učili, druhý den jste toho hodně zapomněli z toho, co jste v den zkoušky věděli, jste si po dvou týdnech skoro nic nepamatovali a po měsíci jste prakticky zapomněli vše, na co jste u zkoušky uměli odpovědět. zkouška. To je způsobeno křivkou zapomínání.

Dám vám další příklad. Pamatuješ si, co jsi měl včera k snídani? A co oběd před dvěma dny? Co kdybych se tě zeptal, co jsi měl k večeři přesně před 6 měsíci? Na první otázku pravděpodobně dokážete odpovědět bez problémů, ale byl bych velmi překvapen, kdybyste mi řekl, co jste měli k večeři přesně před 6 měsíci, protože přirozený proces paměti: ten sklon zapomínat pohřbí paměť.

To vše bez zohlednění dalšího důležitého aspektu pro pochopení paměti a učení, a tím je že pravděpodobně nevěnujete pozornost tomu, co jste měli k večeři před 6 měsíci, protože to není moc relevantní. A čím méně pozornosti něčemu věnujete, tím menší je pravděpodobnost, že vám to utkví v paměti.

Ale vraťme se k příkladu, pokud jste během těchto šesti měsíců často opakovali vzpomínku na tu večeři, dnes byste mi mohli podrobně odpovědět: „Bylo 6. května, večeřeli jsme s přítelem v italské restauraci, dali jsme si salát z chobotnice s medem a hořčičnou vinaigrettou a pili šumivé; Pamatuji si, že na druhou si objednal pizzu prosciutto a já jedl plněné těstoviny, byly to cuori di zucca s funghi porcini; A my jsme si neobjednali dezert." Nenechte se mýlit, pokud byste každý den věnovali nějaký čas tomu, abyste si vzpomněli na tu večeři, dnes byste si vzpomněli na všechny ty detaily.

Rozložené opakování (technika rozloženého opakování)

Už víme, že většinu z toho, co se naučíme, zapomeneme během pár minut nebo hodin od studia (promiň, špatné zprávy, paměť je taková). To může být velmi skličující, ale přichází druhá technika pro zlepšení efektivity studia: Složené opakování.

Tato technika – která je dokonale kompatibilní s Active Recall – spočívá v přezkoumání studie za účelem osvěžení paměti. Proti trendu této křivky zapomnění zahrneme řadu recenzí, které jsou stále více rozmístěny v čase. Je to jako dát mozku tu „dávku paměti“ a provést reset v procesu zapomínání.

Lze se tedy ptát: Je lepší moment sebehodnocení stále více oddalovat nebo naopak mám být konstantní v době, kdy mezi recenzemi odcházím?

Před časem se věřilo, že ponechání více a více času mezi přezkoumáním a přezkoumáním je nejlepší způsob, jak distribuovat studii ke zlepšení učení; Následný výzkum však ukázal, že tomu tak není.

Zdá se, že nejvhodnějším způsobem distribuce této opakované praxe je provést první test sebehodnocení (ale ne hned po studiu, ale opuštění času) a pak, přidat sebehodnotící testy, ale ne rozložené stále více a více, ale konstantním tempem.

Závěrečné komentáře

Z toho všeho vyplývá několik závěrů, ale nejdůležitější je, že nemůžeme nechat studium na poslední chvíli a že bychom se neměli omezovat na čtení, podtrhávání nebo přejímání jiné pasivní strategie, protože naučit se je je mnohem efektivnější „aktivovat“ si v paměti informace, které jsme do ní vložili, než se snažit vkládat další a další informace.

Tento způsob studia nás přiblíží k našemu cíli složit zkoušku a opravdu upevnit učení, abyste na to nezapomněli ještě dlouho po zkoušce.

Tato forma studia však vyžaduje - a to jste si již uvědomili při čtení textu - pečlivou organizace, vytrvalost a množství času, a naopak vyžaduje více úsilí, protože je snazší číst znovu a znovu, než vkládat testování.

The prokrastinace a neefektivní studijní techniky jsou největšími nepřáteli studenta, ale určujícími faktory jsou i další faktory, které jsme v tomto článku nezmínili a které mají pozoruhodnou váhu. Zde je několik příkladů: nevhodná strava (zejména bohatá na cukry), sedavý způsob života, nedostatečná hydratace, vysoká hladina stres (zejména v průběhu času), užívání drog, nedostatečný odpočinek, nerealistická očekávání, vlastní poptávka špatné přizpůsobení, nízká motivace a úzkost z testu, abychom jmenovali alespoň některé.

Rozhodně, mozek potřebuje k optimálnímu fungování řadu podmínek a jakákoli situace, která zahrnuje snížení nebo zásah do výkonu našeho mozku, poškodí naši studii.

Autor: Cristian Mantilla Simón, psycholog z Rapport Psychology Center.