Jak se naučit rozlišovat mezi emocemi a pocity

Naučte se rozlišovat mezi emocemi a pocity je to jedna z nejdůležitějších částí rozvoje emoční inteligence.

A právě pochopení podstaty a charakteristik těchto psychologických jevů nám pomáhá lépe porozumět sobě i druhým a lépe modulovat naše duševní stavy.

• Související článek: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

Co jsou emoce a pocity?

Začněme základními definicemi, abychom pochopili, co jsou emoce a pocity.

emoce se berou v úvahu změny fyzického stavu těla se změnami v uvolňování hormonů a neurotransmiterů v nervovém systému, což nás předurčuje k tomu, abychom určitým způsobem reagovali na podněty generované konkrétní situací. To znamená, že vznikají z podnětů, které po „registraci“ v těle aktivují určité mechanismy v těle a ty zvyšují šance, že se budeme nějak chovat charakteristický. Například, když se přiblížíme k propasti, naše smysly (zejména zrak) zrodí strach, že nás vybízí k rychlé reakci tím, že se vzdálíme od této nebezpečné zóny, okraje několika desítek kapek. metrů.

Namísto, pocity jsou afektivní stavy vyplývající z naší interpretace toho, co se nám honí hlavouať už jsou to mentální reprezentace toho, co se děje kolem nás, vzpomínky nebo vymyšlené situace. Z tohoto důvodu se často říká, že pocity formují emoce, když si je uvědomujeme a interpretujeme je specifickým způsobem.

Aby… Co předchází, emoce nebo pocit? Nejlepší odpověď je, že obojí a zároveň ani jedno. Bylo by velmi intuitivní předpokládat, že jelikož emoce pocházejí z nejprimitivnějších struktur našeho neuroendokrinního systému, vstupují na scénu dříve, ale ve skutečnosti jsou Jsou neustále ovlivňováni pocity prakticky od té doby, co máme schopnost myslet, takže mezi oběma je vytvořen kruh neustálé interakce. Prvky.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie biologické evoluce: co to je a co vysvětluje"

Klíče k rozlišení mezi emocemi a pocity v každodenním životě

Toto jsou hlavní klíčové myšlenky, které je třeba mít na paměti, abyste se naučili rozlišovat mezi pocity a emocemi.

1. Emoce vyvstávají mimo vědomí

Jak jsme viděli, emoce vycházejí z mechanismů úzce spojených s obecným fungováním organismu. Proto, existují nezávisle na našem vědomí, jsou přítomny ve všech druzích zvířat.

Na druhou stranu si od prvního okamžiku mnohem více uvědomujeme prožívané pocity, i když to neznamená, že je snadné je pochopit.

• Související článek: "Co je emoční inteligence?"

2. Emoce jsou univerzální

Dalším charakteristickým rysem emocí je, že jsou univerzální, to znamená, že existují stejným způsobem. u lidí všech kultur a jako takové se odrážejí ve výrazech obličeje spontánní. co víc, všechny lidské bytosti dobře rozpoznávají a identifikují výrazy obličeje spojené s každou emocí.

• Mohlo by vás zajímat: "Antropologie: co to je a jaká je historie této vědní disciplíny"

3. Mikrovýrazy odrážejí více emoce než pocity

Protože emoce mají hluboké kořeny v našem vývoji, svaly naší tváře je velmi dobře odrážejí, takže je sdělujeme nevědomě a automaticky. Namísto, pocity jsou vyjádřeny vědoměji a prostřednictvím kulturních filtrů, jako pohyby, jejichž význam byl předem dohodnut.

• Související článek: „Paul Ekman a studium mikroexpresí“

4. Pocity jsou hůře pochopitelné

Protože pocity jsou velmi rozmanité (protože jsou směsí mnoha abstraktních psychologických procesů a závisí na vlastnostech každé kultury), je obtížnější je identifikovat a znát jejich rozsah.

Naproti tomu emoce jsou předvídatelnější a protože jich je méně a jsou přizpůsobeny rozpoznávat je rychle (i u jiných, odhalovat jemné změny mimiky), jsme na tom lépe rozpoznat je.

5. Máme větší schopnost regulovat pocity

Konečně další klíč k rozlišení mezi emocemi a pocity, které mají více aplikací praxe je skutečnost, že lidské bytosti pravděpodobněji ovládají a řídí sekundy než ostatní. za prvé.

Je to kvůli něčemu, co jsme již viděli: emoce vyvstávají z automatických a nechtěných fyzických změn, které probíhají v našem tělezatímco pocity jsou produkty interakce abstraktních myšlenek vedených částečně naší vůlí. Rozhodneme se živit tu či onu myšlenku, přemýšlet o něčem, zkoumat důsledky přesvědčení nebo hypotézy o realitě atd.

Je pravda, že máme také určitý manévrovací prostor ke zvládání emocí, ale vždy je to nepřímějším způsobem, než jakým to děláme pocity: musíme vytvářet kontexty a situace, které ovlivňují rytmus našeho srdce, naše dýchání, míru stimulace našich smyslů, atd. A výsledky, kterých dosáhneme s tímto druhem strategií, jsou nepřesnější. Proto doporučuje se modifikovat emoce prostřednictvím pocitůvzhledem k tomu, že tímto způsobem je dosaženo větší stability v dosaženém duševním stavu tím, že začínáme tím, co můžeme zacházet dobrovolným způsobem a ovlivňovat odtamtud viscerálně, což dává konzistenci cyklu emoce-pocit-emoce.

Máte zájem o odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte služby psychologie, ať už za účelem psychoterapie nebo podpory v procesu osobního či profesního rozvoje, kontaktujte nás.

Na Pokročilí psychologové Naše služby nabízíme již více než dvě desetiletí a pomáháme lidem všech věkových kategorií. Terapie a koučování lze provádět osobně nebo online.