Jak pracovat s výkonnými funkcemi?
Výkonné funkce s komplexními činnostmi, které nám umožňují dosahovat různých cílů, které si stanovíme, a přizpůsobovat se prostředí. To jsou základní dovednosti v našem každodenním životě.
I přes složitost těchto funkcí se používají při mnoha činnostech, které během dne provádíme, jako je výběr jaký je nejlepší způsob, jak dosáhnout našeho cíle, zapamatujte si číslo, které jsme právě konzultovali, naplánujte a zorganizujte objednávku, která Budeme pokračovat v plnění různých úkolů, které nás čekají, nebo vyhodnotíme nejlepší řešení možných neúspěchů vzniknout.
Vidíme, jak ve stejném úkolu nebo činnosti můžeme vyžadovat více než jednu funkci. Tímto způsobem bude nezbytné je všechny vyškolit, aby bylo jejich používání jednodušší a efektivnější. Existují různé způsoby, jak je trénovat: můžeme je dělat individuálně, společně s jinými lidmi nebo provádět kognitivní či motorické úkoly a dokonce je cvičit, zatímco si hrajeme a bavíme se.
V tomto článku budeme hovořit o Jaké strategie a techniky můžeme použít k práci a zlepšování exekutivních funkcí?
, které lze použít ve vzdělávacím kontextu, na terapeutických sezeních, jako rodičovské strategie atd.- Související článek: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"
Co jsou výkonné funkce
Exekutivní funkce jsou složité psychologické procesy, které uvádíme do praxe se záměrem dosáhnout cíle. Tímto způsobem tyto funkce pomáhají nám přizpůsobit se prostředí a žít funkčním způsobem, to znamená být schopen provádět různé akce nebo úkoly, které nám umožňují dosáhnout našich cílů.
S ohledem na komplexnost těchto schopností je období, ve kterém dochází k většímu rozvoji, od 6 do 8 let a zrání některých z nich lze prodloužit až na 25 let.
Existují různé typy výkonných funkcí s různými účely, které se přizpůsobují požadavkům každého úkolu: plánování, které spočívá ve stanovení cílů, postupu k jejich dosažení a předvídání důsledků; rozhodování, výběr jedné akce z několika; organizování, shromažďování a strukturování informací; flexibilita, schopnost přizpůsobit se změnám; monitorování, což je plná pozornost k úkolu; a předvídání na základě předvídání výsledků a důsledků.
Další užitečné výkonné funkce jsou: inhibice reakce, dobrovolné zastavení chování, sebekontrola; verbální a neverbální pracovní paměť, dočasné úložiště pro práci s daty; změna, která umožňuje přesunout pozornost k různým proměnným stimulu; aktualizace, která spočívá v přidání nového obsahu do paměti; a plynulost, která je založena na vytváření nových informací z toho, co máme.
Abychom tedy dosáhli stejného cíle, můžeme nebo budeme potřebovat ke správnému provedení úkolu použít různé výkonné funkce. vidíme jak některé z těchto funkcí jsou propojeny a souvisí jedna s druhou; například schopnost monitorovat, kterou jsme viděli, spočívá v zaměření pozornosti na úkol za účelem modifikace našeho akce v případě potřeby souvisí s kognitivní flexibilitou, která nám umožňuje měnit naše myšlenky a přizpůsobovat se Změny.
Všechny tyto funkce jsou velmi užitečné a nezbytné pro náš každodenní život. Umožňují nám plánovat, rozhodovat se, řešit problémy, snižovat impulzivitu, zvyšovat kognitivní flexibilitu, udržovat pozornost... Zkrátka provádějte různé činnosti optimálně.
Pro lepší pochopení by bylo několik konkrétnějších příkladů: zamyslete se nad tím, jak se nejlépe dostat na místo, odkud Chci jet, jaká doprava je nejvhodnější přijet dříve nebo abychom mohli změnit své chování, pokud vidíme, že je nejasná vlaky.
- Mohlo by vás zajímat: „11 výkonných funkcí lidského mozku“
Jak pracovat a rozvíjet naše výkonné funkce?
Výkonné funkce, stejně jako u mnoha jiných schopností, závisí částečně na genetických faktorech subjektu, tzn že každý jedinec vykazuje predispozici být v tomto ohledu více či méně zručný, ale vždy budeme mít možnost na nich pracovat.
Vzhledem k důležitosti, kterou mají v našem každodenním životě, protože nám umožňují přizpůsobit se různým situacím, ve kterých se nacházíme, Bude nezbytné, abychom je vycvičili, aby byli co nejfunkčnější.
Dále uvidíme některé úkoly, které mohou být užitečné pro trénování těchto dovedností. Některé vyžadují materiál, jiné probíhají ve skupině a s možností přizpůsobení se různému věku.
1. labyrintů
Tento úkol Spočívá v nalezení cesty, která vám umožní dostat se od vchodu k východu, aniž byste narazili na nějaké překážky.. V této aktivitě se bude pracovat na různých funkcích, jako je plánování cíle, kterého chceme dosáhnout, rozhodování, která cesta je nejlepší, předvídání předvídat možné překážky nebo kognitivní flexibilitu, která nám dá možnost změnit náš původní plán, původně zvolenou cestu, abychom dosáhli Výstup.
- Související článek: „Vývojová psychologie: hlavní teorie a autoři“
2. Najděte rozdíly mezi kresbami
Další činností, která nám může pomoci při výkonu exekutivních funkcí, je hledejte různé rozdíly mezi dvěma kresbami. Tento úkol nám umožňuje sledovat pozornost tím, že ji udržujeme na podnětu a fixujeme ji na různé části kreseb a z jedné kresby do druhé. Dává nám to také možnost procvičovat kognitivní inhibici spojenou s tím, že nepřeorientujeme svou pozornost na detaily kresby, které jsme již ověřili jsme a neliší se a organizace, pokud se chceme řídit vzorem, který nás vede k hledání rozdílů ve více elegantní.
- Mohlo by vás zajímat: "Teorie lidské inteligence"
3. Provádějte úkoly, které závisí na stavu
V tomto případě je subjektu zadán úkol, který musí být vyřešen s daným předpokladem nebo omezením.. Například musíte najít odpověď na problém pomocí určitého postupu. Tímto způsobem se trénuje plánování, aby se stanovil cíl, pracovní paměť, která nám umožňuje manipulovat s informacemi, které používáme. v tu chvíli nebo plynulost, která nám umožňuje využít znalosti, které již máme, spolu s informacemi, které nám poskytují, abychom našli řešení.
4. Opakování písmen a číslic
Úkol opakování čísel a písmen není větší záhadou než opakování řady podnětů (písmen nebo číslic) hlavně trénovat pracovní paměť.
V aktivitě můžeme provést určité úpravy, aby byla trochu složitější, například požádat subjekt, aby sekvenci opakoval v opačném pořadí, seřazení od nejvyšší k nejnižší nebo naopak, abyste také mohli vykonávat organizaci nebo vyžadovat, abyste si objednali písmena a číslice čas. Tímto způsobem, pokud navrhneme provést různé alternativy, bude fungovat i kognitivní flexibilita, protože se bude muset přizpůsobit různým změnám, aby mohl úkol dobře zvládnout.
5. paměť obrázků
Toto je další užitečná technika, jak trénovat především pracovní paměť, ale v tomto případě paměť vizuální test bude sestávat z ukázky obrázku, který je třeba si později zapamatovat a identifikovat. Je důležité, aby neuplynulo mnoho času, má se za to, že pokud přestaneme informace používat, pracovní paměti trvá 10 až 15 sekund, než se paměť zmenší.
Jedním ze způsobů, jak zkomplikovat aktivitu, by mohlo být zvýšení obtížnosti kreslení nebo podnětů k zapamatování. Například zvýšení potřeby zapamatovat si jak barvu, tak číslo zobrazené každým z kruhů obsažených ve výkresu.
- Související článek: "8 paměťových her pro seniory"
6. Hraní gest
Dalším způsobem, jak trénovat pracovní paměť, stejně jako další kognitivní funkce, jako je flexibilita nebo inhibice, spočívá v tom, že žádáme lidi, aby reprodukovali gesta. Musí si zapamatovat gesto, mít schopnost provádět nové a potlačovat ty, které se již naučili.
Činnost můžeme udělat složitější, pokud požadujeme, aby si pamatovala a reprodukovala posloupnost akcí.
7. alternativní psaní
Předmět je požádán, aby napsal řadu slov, ale střídavě malá a velká písmena. To znamená, že aktivita se bude skládat z psaní slova velkými písmeny a poté dalšího malým písmenem. Tímto způsobem pracujeme na kognitivní flexibilitě, protože vám umožňuje měnit podmínky psaní a kognitivní inhibice, protože zpomaluje a řídí nejspontánnější akci, která by spočívala v pokračování se stejným typem text.
- Mohlo by vás zajímat: „Úrovně gramotnosti: jaké jsou, fáze a vlastnosti“
8. Stolní hry
Pomocí deskových her, jako jsou domino, šachy, parcheesi, dokonce i hrací karty, také cvičíme výkonné funkce. Například trénujeme plánování, abychom stanovili cíl a zjistili, jaké akce jsou nejvhodnější k jeho dosažení; provádíme rozhodování, abychom vybrali nejlepší hru nebo organizaci, abychom se rozhodli, jak to uděláme a jakou sekvenci uděláme.
Stejným způsobem pracujeme na kognitivní flexibilitě, která nám umožňuje měnit naši hru podle pohybů, které provádí oponenta nebo pracovní paměť, která nám dává možnost uchovat a na pár okamžiků využít tah, který náš protivník.
9. Sportovní nebo motorické hry
Sportování nebo dokonce hraní motorických her může být také užitečné pro zlepšení našich výkonných funkcí.. Například, když hrajeme týmové sporty, jako je fotbal nebo basketbal, každý hráč musí plánovat tah, který chcete provést, vezměte v úvahu pozici členů vašeho týmu, aby si navzájem pomáhali, a pozici protivníky.
Bude také užitečné navrhnout různé možnosti a vybrat, která z nich je podle vás nejlepší alternativou, předvídat možné důsledky, které může vyvolat, a flexibilita vůči různým neúspěchům, které to může způsobit vzniknout.