Proč chápat emoce, musíte se podívat na kontext

Je to velmi častá chyba klasifikovat emoce jako negativní emoce nebo pozitivní emoce.

Hněv nebo smutek si obvykle spojujeme s negativní náladou, na rozdíl od štěstí nebo lásky. Psychologové je však neradi rozlišují jako pozitivní/negativní, ale jako funkční či dysfunkční. proč to?

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Další způsob, jak porozumět emocím

„Pozitivní“ emoce nemusí být v určitých situacích nebo kontextech tak pozitivní. Představte si, že je člověk týrán svým partnerem. Jaký smysl by v tom případě mělo cítit milovat? Bylo by to něco pozitivního? Myslím, že odpověď je jasná, ne.

Proto v oblasti psychologie rádi mluvíme o funkčnosti emocí. Funkční emoce je o emoce, která je v tomto kontextu adaptivní. Pokud jsem ztratil milovanou osobu, funkční věc by byla cítit smutek.

Nefunkční emoce se však nepřizpůsobuje konkrétní situaci kontextu ani se nepřizpůsobuje realitě. Pokud cítím a strach intenzivní k jídlu ze strachu z přibírání, není funkční.

Můžeme tedy říci, že v závislosti na situaci se stejná emoce může stát funkční nebo dysfunkční. Uveďme příklady se základními emocemi.

1. dysfunkční strach

Nefunkční strach by nás přiměl zažít strach v situacích, které nepředstavují žádnou hrozbu. Někdo s klaustrofobií zažívá mučivý strach jen z toho, že je ve výtahu. Zde bychom mluvili o fobii, ale dysfunkční strach neprožíváme jen u duševních poruch. Pokud jste pro lásku hodně trpěli a nechcete se ze strachu z odmítnutí setkat s nikým jiným, čelili bychom dysfunkčnímu strachu, který vám brání zapojit se do zdravých vztahů v milostných vztazích.

2. funkční strach

Představte si, že vidíte, jak k vám běží agresivní pes. Funkční by bylo běžet a chráníme se před zvířetem.

3. dysfunkční smutek

Tento typ smutku najdeme, když se prodlouží v čase a lidi zcela paralyzuje. Život nás překvapuje tvrdými ranami a je nevyhnutelné cítit smutek. Ale lidské bytosti mají velkou schopnost adaptace a trvalý smutek by takové adaptaci nepřál.

• Mohlo by vás zajímat: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

4. funkční smutek

Smutek si spojujeme jako něco špatného, ​​že? Také, funkční smutek je základní emocí, která podporuje duševní zdraví. Uveďme příklad: po ztrátě blízkého člověka, jakmile pomine případný prvotní šok, je cítit smutek nejen funkční, ale i nezbytný. Je to rána, kterou musíme zacelit, zahojit slzami a utrpením. Bylo by nefunkční jít dál ven a pít, abyste unikli bolesti a nečelili tomuto smutku.

5. dysfunkční vztek

Přílišný a špatně zaměřený hněv nám může hodně ublížit. Když nám někdo ubližuje, je zcela platné cítit vůči tomu člověku hněv. Když je ale nefunkční, brání nám v pohybu vpřed, stagnuje a blokuje nás. Také ten vztek, který vede k nekontrolovanému fyzickému násilí, je většinou (pokud na nás někdo neútočí) nefunkčním vztekem.

6. funkční vztek

Dobře nasměrovaný vztek je emoce s velkou silou, která nás mobilizuje a naplňuje energií. Vezměme si příklad: profesionální tenista ztrácí bod a domnívá se, že se soudce zachoval neférově. Funkční vztek by ho vyzval, aby dal po hře dohromady celý svůj tým a pokusil se s tímto bodem bojovat/nahlásit nespravedlnost. Nefunkční vztek by ho přivedl k rozbití rakety a vyřazení z turnaje.

• Související článek: "Co je emoční inteligence?"

7. dysfunkční láska

Toxický vztah, ať už jde o přátelství nebo pár, kde dochází k bojům o moc a dokonce k fyzickému či psychickému týrání, je dysfunkční láska. Pokud mě někdo urazí nebo se ke mně chová špatně, funkční emocí je hněv a/nebo smutek.

8. funkční láska

Láska je základní emoce a musíme ji cítit denně. Ale musíme se naučit milovat, aby nám to neubližovalo. Na jednu stranu je to emoce, kterou jsme povinni zažít, chceme-li být šťastní, ale na druhou stranu musíme být opatrní a dobře si vybírat lidi, které chceme milovat.

V terapeutickém procesu je klíčové naučit se identifikovat a rozlišovat mezi funkčními a dysfunkčními emocemi.