Sandra Bernal: "Emoční závislost je obsedantní pouto"

Myšlenka, že vztahy by měly být založeny na tom, co známe jako „romantická láska“, je něco, co trvá desetiletí byly považovány za samozřejmé, které však v mnoha ohledech mohou ztěžovat odhalování určitých vzorců chování škodlivý. Například takové, které nutí lidi neustále se obětovat pro někoho, aniž by zvažovali důsledky nebo spouštěče tohoto způsobu myšlení.

A to je ono mnoho párových vztahů nakonec vstupuje do toxické dynamiky, která vede k emoční závislosti, což vytváří kontext, ve kterém se naše duševní zdraví snadno rychle zhorší. Abychom o tomto typu vztahových problémů pohovořili, vyzpovídali jsme psycholožku Sandru Bernalovou, která se ve své práci tímto fenoménem zabývá.

• Související článek: „Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů"

Rozhovor se Sandrou Bernalovou: Jak nás emoční závislost ovlivňuje ve vztazích?

Sandra Bernal Mora je psycholožka specializující se na péči o dospělé jak ve své kanceláři ve Valencii, tak prostřednictvím online terapie. Kromě práce v oblasti psychoterapie je školitelkou a často se jako spolupracovnice účastní médií, jako je Cadena SER. V tomto rozhovoru hovoří o problematické dynamice v párových vztazích spojené s emoční závislostí.

V čem konkrétně emoční závislost spočívá a v jakých vztazích se obvykle vyskytuje?

Citovou závislostí rozumíme obsedantní citovou vazbu k partnerovi, ve které je nadměrná potřeba náklonnosti od druhé osoby. Závislost je vždy afektivní a není jiného typu, protože jde o osobu zcela nezávislou na páru v jiných aspektech.

K tomuto typu závislosti může snadno dojít v párových vztazích, které jsou značně nevyrovnané, kde často dochází týrání také, i když je velmi jemné a psychologické, a z tohoto důvodu není vnímáno partnerem ani partnerkou kolem.

Jaké jsou hlavní psychologické účinky emoční závislosti na individuální úrovni kromě jejích účinků na afektivní vztahy?

Zjistili jsme, že lidé, kteří trpí touto závislostí, si často všímají, jak jim vztah v životě zabírá spoustu času a je středem jejich myšlenek.

Navíc v jejich každodenním životě existuje hypervigilance ke všem detailům, které se mohou pokazit nebo neodpovídají tomu, co si daná osoba myslí, že by „měla“ být, a výrazný strach z prasknutí.

Na druhou stranu, tito lidé jsou obvykle velmi citliví na vše, co partner dělá nebo říká, a objevují se hodně emocionální nestabilita. Je běžné, že projevují pocity nízkého sebevědomí a viny za to, že „dělají věci špatně“, což živí strach z opuštění.

Navíc ten člověk potřebuje neustálou zpětnou vazbu, že v páru jde všechno dobře, a absence těchto signálů může být interpretována jako něco špatně. A lpí na víře, že by rozchod byl hrozný.

Je těžké si uvědomit, že jsme si na někom vytvořili citovou závislost?

Je zcela běžné, že lidé se závislostí mají pochybnosti „jsem to já nebo můj partner?“, to znamená, že v mnoha případech si dotyčný neuvědomuje, že se u něj problém rozvinul.

Osoba střídá myšlenky mezi tím, co považuje za špatného svého partnera nebo že je jeho partner velmi bezohledný, a obviňováním sebe, že jsou příliš „intenzivní“ nebo „nesnesitelné“.

Jakými fázemi v terapii obvykle prochází psychoterapeutický proces při pomoci lidem s emoční závislostí?

Terapie emoční závislosti má různé složky, které je třeba řešit. Na prvním místě je potřeba vidět bod, ve kterém se ten člověk nachází, jeho pohled na problém, který má, a že rozumí tomu, co se s ním děje. Funguje ze současnosti, ale pochopení a zohlednění jejího původu.

Je nutné pracovat na různých aspektech, jako je interpersonální oblast a jejich způsob vztahu k ostatním: naučené vzorce chování, dynamika, která se mezi lidmi generuje, ustavení o limity...

Je také velmi důležité pracovat na afektivní složce: stavu mysli, úzkosti, kterou můžete trpět a podobně obavy, že dotyčný musí kromě práce dosáhnout chybějící emoční stability sebevědomí.

Mají lidé, kteří zažili citovou závislost v párovém vztahu, větší pravděpodobnost, že ji zažijí znovu v následujících milostných vztazích?

Můžete narazit na lidi, kteří to projevili pouze v jednom ze svých vztahů. Běžně se však v konzultaci najdou lidé, kteří se vyjadřují k tomu, že ve většině vztahů tím trpěli.

Opakovaná anamnéza afektivních selhání, která měla v dětství afektivní nedostatky a mnoho dalších věcí, může způsobit a člověk má tendenci zvyšovat všechna přesvědčení a chování typické pro emocionální závislost, která se později přenesou vztahy.

Kromě nabídky psychologické terapie jste také vyvinuli online kurz o emoční závislosti pro širokou veřejnost. Jaké jsou hlavní poznatky, na kterých je založen?

Jde o online kurz zaměřený na pomoc lidem, kteří tímto problémem trpí, prostřednictvím krátkých a zábavných videí, ale i cvičení a testů. Mějte informace vždy u sebe a mějte k nim přístup z jakéhokoli zařízení a kdykoli Je to velmi užitečné, protože tito lidé si často potřebují pamatovat a vnímat situace, ve kterých se nacházejí. živobytí.

Kurz je rozdělen do tematických bloků, kde lze získat různé znalosti. V prvním z nich se rozebírá vše, co se v těchto vztazích děje, řeší se základní pochybnosti (je to můj partner nebo jsem to já?) a vysvětlují se fáze, kterými vztah prochází. vztah, co se stane s osobou, která je závislá... Což je nesmírně důležité, protože mnohokrát je těžké být objektivní, když jsme do toho ponořeni problémy.

Druhý blok hovoří o původu závislosti: styly připoutání, rodičovství rodičů, jak nás naše předchozí vztahy a vztahy s druhými dokázaly ovlivnit lidé.

Třetí blok má co do činění se sebeúctou: s tím, jak může mít daný člověk sklon hodnotit sám sebe prostřednictvím druhého, s potřebou cítit se výjimečně nebo s pocitem neustálé opuštěnosti.

V posledním bloku najdeme potřebné nástroje pro zvládnutí nepříjemností, se kterými se v každodenním životě setkáváme kvůli emoční závislost: komunikace, práce se strachy a přesvědčeními, které nás omezují, ptát se, zda je nutná přestávka, objevovat naše Vzor…

Kurz je hostován na webu a je přístupný prostřednictvím neomezeného počtu uživatelských hesel. To vše umožňuje mít více znalostí a nástrojů, jak čelit problému, a přitom pracovat jednoduchým a příjemným způsobem.