Pokud chcete přestat kouřit, můžete

Kolik lidí vidíš na konci dne na ulici s cigaretou v ruce? Nenechte se zmást, i když tito lidé říkají, že rádi kouří, ve skutečnosti jsou závislí.

Tabák obsahuje mnoho látek, které nejsou pro tělo vůbec zdravé, a přesto je kuřáci nadále užívají. Možná se to stalo i vám, nebo máte kolem sebe lidi, kterým se to stává: každá příležitost zapálit si cigaretu a párkrát si potáhnout je perfektní. A protože to můžeš opustit, když se ti zachce, nic se neděje.

Nyní se zamyslete: co se skutečně stane, když se pokusíte přestat kouřit? Zvládnete to bez problémů nebo je to pro vás těžké? Navíc naše otázka zní: Zkoušeli jste to někdy? A tady je ještě jedna otázka, na kterou byste měli odpovědět: co se stalo, když jste skončili?

Ne, kouření není zvyk. Zvykem je jít si ráno zaběhat nebo si po jídle přečíst dobrou knihu. Kouření je závislost. A je velmi těžké to překonat a nerecidovat.

• Související článek: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

Je ale tabák skutečně závislost?

No ano, je, i když si lidé, kteří kouří, myslí, že ne.

Závislost na tabáku je způsobena nikotinem a jako každá jiná návyková látka vás nutí neustále hledat dokonalou „výmluvu“ zvednout cigaretu. Nezáleží na tom, zda si „odpočinete“ po pracovní schůzce nebo proto, že „rád“ kouříte.

Když užíváte nikotin, vaše tělo si na něj zvykne a potřebuje, abyste mu ho dali, aby se „cítil dobře“. Na druhou stranu nelze zapomenout, že samotné kouření je považováno za společenský akt, a jelikož je i přes nadbytečnost společensky akceptováno, nic se neděje. Kouříme dál.

• Mohlo by vás zajímat: „Sociální dovednosti jako nástroj prevence závislostí“

složitý proces

Nechceme příliš zdůrazňovat, že přestat kouřit je obtížné, protože jde o závislost a stejně jako jiné závislosti, když se pokusíte přestat, existuje řada příznaků, které vás mohou ovlivnit. Od podrážděnosti po ztrátu spánku tvoří symptomatologii abstinenčního syndromu. Každý člověk je však jiný a nemusí to na každého působit stejně.

To je fakt nejtěžší je překonat počáteční období, protože to je doba, kdy si tělo vyžádá kouření nejvíce, ale pokud uspějete, budete mít před sebou dlouhou cestu.

• Související článek: "Existuje vztah mezi sebeúctou lidí a závislostí?"

Existuje snadnější způsob, jak přestat kouřit?

Ne není. Dávejte si pozor na zázračné metody, které tam najdete. Existují však některé otázky a postupy, které vám mohou pomoci konečně porazit kouření.

Nejprve, je důležité znát důvod, proč chcete přestat kouřit. Vyloučením těchto škodlivých látek pro vaše tělo se vaše tělo bude cítit lépe a některé problémy, které jste měli, zmizí.

Položme si otázku: kolikrát jste přísahali, že přestanete kouřit, ale v pondělí? A co se stalo, když přišlo pondělí? Nechal jsi to? Určitě ne, a to se děje proto, že nestanovujeme pevné datum (blízko, co nejdříve). Pokud se rozhodnete přestat kouřit, proč to neudělat dnes? Vždy vás to bude stát hodně práce, ale s pevným rozhodnutím a pevnou vůlí vás nic nemůže zastavit.

Na druhou stranu jsou chvíle, kdy si dáváme předsevzetí. A právě proto, že jsou pro nás, zůstávají v brutnákové vodě. Nicméně, když někomu slíbíšKdyž sdělíte ostatním lidem, že chcete přestat kouřit, je to jako závazek, který s těmito lidmi získáte. Ale nejen to, ale můžete je také požádat o pomoc.

Vyhýbání se pokušení je také velmi dobrou praxí, jak přestat kouřit. Pokud jste například kouřili, když jste chodili s určitými lidmi, přestaňte s nimi na chvíli chodit.

V dnešní době, kdy je ekonomika pro mnoho lidí tak komplikovanou záležitostí, existuje velmi dobrá motivace: kouření stojí spoustu peněz. Cena tabáku je vysoká a zastavení jeho konzumace bude nepochybně ekonomickou úlevou. Přemýšlejte o tom, když si koupíte tabák, doslova pálíte peníze. Pokud přestanete kouřit, to, co utratíte za měsíc na závislost, můžete ušetřit nebo utratit za něco jiného. přesně to, utratit peníze, které jste utratili za tabák za něco jiného, ​​je odměnou za vaši snahu. A zasloužíš si to. Užijete si to mnohem víc.

• Mohlo by vás zajímat: "Nejlepší obranou proti závislosti je prevence"

Na závěr

Mnoho lidí vám řekne, že přestat kouřit je velmi snadné, protože věří, že je to prostě něco, s čím můžete přestat kdykoli a jakkoli chcete. Realita je úplně jiná: závislost na tabáku je stejně komplikovaná jako každá jiná a vyžaduje hodně úsilí a pomoci k jejímu dosažení. Ale stojí to za to.