Co to znamená žít přítomností?

Je nevyhnutelné uchýlit se při více než jedné příležitosti k naší minulosti. Je to celá cesta, která nás přiměla dostat se tam, kde jsme, v dobrém i ve zlém. Je také normální, že více či méně adaptivním způsobem přemýšlíme o budoucnosti a přemýšlíme o tom, jak vyvinout situaci, nad kterou nemáme kontrolu.

Problém nastává, když se příliš soustředíme na momenty, které ve skutečnosti neexistují. Minulost je minulostí a budoucnost ještě nepřišla. Nemůžeme jim dovolit, aby převzali kontrolu nad našimi životy, což se nyní děje.

Mnoho lidí si klade otázku, co to znamená žít přítomností, otázka se složitou odpovědí. Dále se pokusíme dát jeden, kromě povídání o tom, jak na to.

• Související článek: "15 typů pozornosti a jaké jsou jejich vlastnosti"

Co to znamená žít přítomností? Shrnutí

Minulost nám dává identitu a zkušenosti, které poznamenávají naši osobnost a znalosti. Tato minulost však není deska, kterou musíme nosit celý den. Jsme tím, co nyní děláme, abychom zlepšili to, čím jsme byli.

Toto je zdravý postoj, který bychom měli zaujmout ve vztahu k naší přítomnosti, která je jediným skutečným okamžikem, který žijeme.

Minulost jsou jen vzpomínky a budoucnost jsou jen hypotetické scénáře., že přijdou, pokud mají přijít.

Naše činy, naše myšlenky, naše přítomnost je to, co nás dělá tím, kým jsme. Dělejme více a méně starostí! Život v přítomnosti se stává imperativem ve společnosti, kde si neustále vyžíráme mozek věcmi, které ve skutečnosti nejsou tak velké.

Možná jsou důležité, ale nemůžeme jim nic udělat, pokud nehodláme vzít býka za rohy a vložit prostředky a Ochota soustředit se na to, být přizpůsobivější, naplněnější a šťastnější.

Proto život v přítomnosti znamená řešit ty aspekty reality, které jsou nepříjemné a integrujeme je do naší zkušenosti jako součást souboru situací. měnící se: ani jako prvky minulosti, které jsme odsouzeni táhnout s sebou, ani jako překážky, s nimiž se budeme muset vypořádat až v budoucnu a které nemůžeme mít známky tady a teď. Nyní. Právě přijetí přítomného okamžiku znamená být schopen čelit realitě z konstruktivní mentality.

Minulost je minulostí

Minulost působí tak, že archivuje všechny naše zkušenosti vnímané jako důležité. Tyto zkušenosti mohou být dobré, prospěšné pro učení, ale mohou být také palivem pro starosti a výčitky.

Říká se, že lidská bytost zaměstnává 70 % svých myšlenek přemýšlením o minulých věcech, zvláště o špatných věcech: rozchod s náš partner, neučili jsme se dost na zkoušku, zapomněli jsme zavolat bratrovi, abychom mu pogratulovali k jeho narozeniny… Špatně zvládnutá minulost je to, co nám brání žít přítomnost. Co lze udělat, není změnit minulost, ale upravit současnost, aby se znovu podepsala na našich vzpomínkách a naší hmotné realitě zděděné po událostech, které se již staly.

Nejednou se nám všem stalo, že když pracujeme, studujeme, sportujeme nebo cokoli jiného, Najednou se opakující myšlenky, flashbacky situací, které skutečně jsou nepříjemný.

Přestáváme se soustředit na to, co děláme, a soustředíme se znovu a znovu na to, abychom si ty špatné zážitky připomněli. K čemu je to všechno dobré? Proč žít znovu, i když v představách, že? Změníme to magicky tím, že o tom budeme hodně přemýšlet?

Můžeme litovat špatných věcí, které jsme udělali, nebo prostého faktu, že jsme nezkusili své sny. Chtěli jsme studovat angličtinu, ale vypadli jsme z kurzu, chtěli jsme nabrat kondici, ale do skříně sportovní oblečení, chtěli jsme říct holce nebo klukovi, aby šli ven, ale my mlčíme... chtěli jsme mnoho věcí, ale žádnou jsme neudělali. A vracíme se k mučednictví sami za to, co jsme neudělali, podvědomě věřit, že pokud jsme o tom v minulosti přemýšleli, ale neudělali jsme to, nikdy to neuděláme. Lhát. Nikdy neříkej nikdy.

Je čas žít tady a teď

Selhává jen ten, kdo to nezkusí. Zkuste žít přítomností, dělejte to s novými zkušenostmi, změňte způsob myšlení a in Stručně řečeno, zaměřit pozornost na to, co vidíme, slyšíme, cítíme a děláme, je klíčem k tomu štěstí.

Nyní je čas, kdy můžeme udělat změny ve svém životě, ne v minulosti. Nyní si můžeme vybrat, jak se budeme cítit, jak myslet a jak jednat. Přítomnost je to, co existuje, a jako existující entita, kterou je, ji můžeme ovládat. Minulost a budoucnost jsou věci, které neexistují, které již/stále neexistují.

Když jsme schopni zaměřit svou pozornost na přítomnost, naše mysl je osvobozena od minulých nebo budoucích negativních myšlenek. Když je pojetí toho, co jsme, založeno na špatných vzpomínkách, věcech, které bychom, doufejme, nezažili, žijeme v neustálém utrpení. Kvůli tomu důvodu musíme přijmout naši minulost jako poučení, ne jako určující faktor naší přítomnosti.

naučit se užívat si okamžik

Štěstí se žije v okamžiku, ne v minulosti ani v budoucnosti. Možná jsme byli šťastní v minulosti a můžeme být šťastní v budoucnosti, ale minulost už byla a budoucnost ještě nepřišla. Soustřeďme se na přítomnost, protože v tu chvíli nastává štěstí.

Jedním z faktorů, který přispívá k manifestaci psychopatologie, zejména depresivního a úzkostného typu, není být schopen přestat věnovat pozornost věcem, které nelze změnit, v podstatě minulosti a budoucnosti. Co můžeme změnit, co nám může přinést užitek a potěšení, je přítomnost, pokud máme čas a příležitost to dovolí.

Žít v současnosti není jednoduchá věc. Vyžaduje to postupné učení, vytváření návyku soustředit se na přítomnost, soustředit se na to, co prožíváme, bránit naší mysli být rozptýleni a mít příliš mnoho pokušení přemýšlet o všech druzích myšlenek, které vedou ke špatným minulým zkušenostem a obavám o budoucnost.

Není to tak, že bychom se měli přestat bát, odpustit nadbytečnost, že bychom se měli starat o minulost nebo budoucnost. Člověk je inteligentní zvíře se schopností předvídat, co má dělat, a zvážit, jaké možnosti má k dispozici. Je naší přirozeností jako bytostí s rozvinutým myšlením myslet na to, co se s námi stanea zaměřit naše kognitivní zdroje a dovednosti na hledání hypotetické situace.

Minulost, složená z prožitých zkušeností a poučení z nich, je vodítkem, které nám pomáhá uvažovat, jak postupovat. Problém je v tom, že jak je naše mysl vytvořena, pokud jsme příliš neurotičtí nebo posedlí, to je to, co vytváří mnoho emoční nerovnováhy.

Minulost i budoucnost jsou dvě věci, které neovlivníme, a proto nám způsobuje tolik trápení, i když dejte nám racionálně vědět, že minulost nemůžeme změnit a budoucnost je něco, co přijde, bez ohledu na nás znepokojení.

Důležitost všímavosti

Žít přítomností neznamená jen přestat myslet na minulost nebo budoucnost. Učí se také naplno využívat tady a teď, užívat si to, plně si to uvědomovat. Zaměření na každý detail, ať už je to hudba, kterou posloucháme, chuť čaje, který pijeme, jeho teplota, vůně místnosti... Zkrátka naučte se užívat si současné situace, zapojení našeho těla a naší schopnosti vnímat, snažit se vidět dobré věci kolem nás.

Všímavost je jednou z technik, která si získává stále větší oblibu v oblasti psychologie, něco, co není překvapivé, protože vám umožňuje dosáhnout stavu plného uvědomění si aktuálního okamžiku, což je v podstatě učení se žít Současnost, dárek. Zapojujeme svou mysl tady a teď, bez ohledu na to, co jiného.

Ačkoli je název této techniky moderní, její kořeny jsou poměrně hluboké, založené na doktrínách Buddhistické filozofické přesvědčení, vidící prožitek přítomného okamžiku jako nevyčerpatelný zdroj znalost.

Když přemýšlíte o přítomnosti, dokud je příjemná, osoba může výrazně snížit hladinu stresu. Ve vztahu k tomu, o čem jsme již hovořili dříve, k čemu je zapamatování si nepříjemné události v minulosti? Jaký má smysl se trápit něčím, co se ještě nestalo? Prostřednictvím Mindfulness je dosaženo stavu relaxace, stavu, ve kterém záleží pouze na tom, co prožíváme nyní, v místě, kde se nacházíme.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky"

Jak se naučit žít přítomností?

Jedním ze základních principů Mindfulness je přijmout vše, co nyní máme, aniž bychom hodnotili nebo posuzovali, jak je to dobré nebo špatné. Přítomné zkušenosti jsou přijímány, tak jak jsou, tak jak přicházejí, aniž by bylo řečeno, že taková věc je pozitivní nebo jiná je negativní.

To je zvláště užitečné pro negativní emoce, jako je smutek, smutek nebo impulzivita. Přijetím těchto negativních emocí, aniž bychom se zabývali skutečností, že jsou, ztrácejí svou sílu. Jsou tam jako plamen v krbu zimního odpoledne. Buď můžeme zkusit nalít na plamen vodu, která ho sice překvapí, ale oživí, nebo nabrat židli, posaďte se blízko žáru, dívejte se do plamene a přijměte, že tam je, nechejte to být čas, který uhasit.

Poté, co jste prožili emocionální část zkušenosti, je čas ji interpretovat. Zastavme se na chvíli a přemýšlejme o tom, co jsme cítili a proč jsme to cítili. Stálo to za to se takhle cítit? Bylo to tak vážné? Jak nepříjemnosti zmizely? jak budeme jednat? Než se rozhodnete udělat další krok, stojí za to se zamyslet, protože impulzivita není nikdy dobrým rádcem.

Pro život v přítomnosti je nutné přijmout, že jsou věci, které nebudeme schopni ovlivnit. Je pravda, že změnou myšlení a jednáním budujeme naši přítomnost. Pokud chceme něco udělat, jako je dostat se do formy, naučit se jazyk nebo obnovit přátelství, není lepší způsob, než se pustit do práce.

Jsou však věci, které nikdy nemůžeme ovlivnit, a to nemusí být nutně špatné. Ve skutečnosti chtít ovládat úplně všechno, jako by naše realita byla mechanické zařízení ve kterém můžete ovládat pohyb všech převodů, pák a dílů, je to hloupost chyba. Je to nejhorší způsob, jak se snažit žít v přítomnosti, generovat napětí a stres. Musíte zastavit tok okolností, jako vody řeky.

Bibliografické odkazy:

• Brantley, J. (2007). Klidná úzkost. Objevte, jak vás všímavost a soucit mohou zbavit strachu a úzkosti. Ed Oniro.
• Dennett, D. (1991). Vysvětleno vědomí. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Klinická příručka všímavosti. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig a Chambers, Richard (2014). Všímavé učení: snižte stres a zlepšujte výkon mozku pro efektivní učení. Exilové nakladatelství.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015). Neurověda o meditaci všímavosti. Recenze přírody. Neurověda. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Jak definovat vědomí — a jak vědomí nedefinovat. Journal of Consciousness Studies. 16: str. 139 - 156.