Stresové zlomeniny: Příznaky, příčiny a léčba

Stresové zlomeniny jsou drobné trhlinky, které se v kosti objevují v důsledku přetížení, tedy v důsledku intenzivního a/nebo opakovaného cvičení.

Toto zranění se může objevit v jakékoli oblasti těla, ale naštěstí existují různé rizikové faktory, které musíme mít přítomné, abychom tomuto postižení zabránili, a můžeme se řídit některými obecnými radami, aby nás tento druh problému nepostihl. postihnout.

V tomto článku budeme hovořit o stresových zlomeninách a uvidíme, jaké symptomy vyvolávají, jaké jsou jejich příčiny a rizikové faktory, jak se diagnostikují a léčí a jak jejich vzniku předcházet.

• Související článek: "Kostní systém: co to je, části a vlastnosti"

Co jsou stresové zlomeniny?

Stresové zlomeniny jsou malé trhliny, které se objevují po opakovaném namáhání nebo traumatu. Jinými slovy, k tomuto typu zranění, které může být více či méně vážné, dochází při opakovaném provádění gesta nebo akce, například běhu na dlouhé vzdálenosti nebo neustálého skákání.

Tento typ zlomeniny se může objevit v jakékoli části těla, ale s ohledem na definici a typ opotřebení vyžadující toto zranění, se nejčastěji vyskytuje na dolních končetinách, buď na bérci nebo na dolních končetinách chodidlo.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologické techniky pro sportovní zranění"

Příčiny

Jak jsme již viděli, stresové zlomeniny jsou způsobeny fyzickým přetížením a to se obvykle projevuje kdy se intenzita cvičení zvyšuje, aniž by bylo tělo připraveno a aniž by na to byl čas přizpůsobování.

Tělo se přizpůsobuje změně cvičení nebo sportovní praxe prostřednictvím procesu zvaného remodelace: spočívá v rovnováze mezi destrukcí kostní tkáně a tvorbou nové tkáně. Dojde-li k remodelaci nevhodně, což má za následek větší destrukci, je pravděpodobnější, že dojde k napěťové zlomenině.

• Související článek: „Hlavní buněčné typy lidského těla“

Rizikové faktory

Charakteristiky tohoto typu zlomeniny jsou běžnější, pokud jsou splněny určité podmínky. Pojďme se tedy podívat, jaké faktory zvyšují riziko tohoto zranění.

1. druh sportu

Vzhled zlomeniny v důsledku opakování pohybu způsobuje, že je častěji pozorována u subjektů provozujících sporty s vysokým nárazem, kde se dělají dlouhé závody, jako v atletice, nebo kde se dělají souvislé skoky, jako je tanec nebo gymnastika.

2. Být ženou

Zvýšené riziko vzniku stresových zlomenin bylo pozorováno u žen, zejména u žen, které vykazují abnormální menstruační cyklus nebo amenoreu, tedy absenci menstruace.

3. Změny tvaru nohou

Jak jsme již viděli, chodidla jsou jednou z oblastí s nejvyšším rizikem postižení, a to zejména v případě, že tvar není adekvátní. Například, k tomu dochází u subjektů, které nemají klenbu plosky nohy (ploché nohy) nebo mají velmi výraznou klenbu. Stejně tak nošení nesprávné obuvi, která nohu dobře nechrání, také zvyšuje možnost zranění.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy nohou: jaké jsou vaše a k jakým patologiím jste náchylní?"

4. nadměrná aktivita

Je běžné, že se tento typ poranění objevuje u jedinců, kteří vedli sedavý život, a to náhle začínají cvičit cvičení, a to zrychleným způsobem a se zvýšenou intenzitou nepřiměřený Pokud úroveň cvičení a čas nejsou přizpůsobeny vaší fyzické kondici, znamená to přetížení organismu.

5. Poškození kostí

Problém s kostmi, jako je osteoporóza, s slabší a opotřebované kostizvyšuje riziko vzniku stresové zlomeniny.

6. nedostatečná strava

Nedostatek živin (jako je nízká hladina vitaminu D nebo vápníku, což jsou živiny spojené se stavem kostí) zvyšuje možnost výskytu tohoto typu zlomenin.

7. oslabená oblast

Pokud jsou části těla, kde jsme dříve utrpěli zranění nebo poškození, je pravděpodobnější, že budou trpět dříve a my můžeme utrpět tento typ zlomeniny.

• Související článek: „24 oborů medicíny (a jak se snaží léčit pacienty)“

Příznaky

Nejčastějším příznakem je bolest v oblasti těla, kde se poškození nachází, když sportujeme nebo oblast nutíme. Nepohodlí má tendenci se snižovat nebo mizet, když přestaneme cvičit. Takto, všimneme si citlivější části těla, můžeme také pozorovat otok a zarudnutí místa.

Bolest obvykle klesá, když přestaneme sportovat, ale pokud nic neděláme opravíme a pokračujeme v zatěžování místa, bolest může přetrvávat a zůstat i po ukončení ošetření. cvičení.

• Mohlo by vás zajímat: "13 typů bolestí hlavy (a jejich příznaky a příčiny)"

typy zlomenin

Typ zlomeniny je klasifikován podle oblasti a snadnosti zlepšení. Budeme tak mít méně rizikové oblasti s rychlejší regenerací, vyžadující méně času na odpočinek: stehenní kost, loketní kost, holenní kost a 1. až 4. metatarz (dlouhé kosti nohy, které spojují kotník s prsty).

Na druhé straně oblasti s největším rizikem zlomeniny jsou: krček stehenní kosti, přední diafýza tibie (centrální část), střední kotník (část holenní a lýtkové kosti vyčnívající do kotníku), laterální výběžek talu (kost, která má za úkol přenášet váhu těla k chodidlu), loďkovité (umístěné na hřbetní části nohy nad klenbou), páté metatarzální a sezamské kosti nohy (kost vnořená šlacha).

• Související článek: „10 druhů protizánětlivých látek a jejich účinky“

Diagnóza

Nyní, když známe příznaky a příčiny stresových zlomenin, bude snazší pochopit, jaký proces odborník při stanovení diagnózy sleduje. Chcete-li vyloučit další stavy a ujistit se, že se jedná o stresovou zlomeninu, je obvyklé zeptat se na typ sportu, který děláte, a dny v týdnu, kdy se mu věnujete; také jsou položeny otázky týkající se možných předchozích zranění a obvykle se provádí kontrola, která zaznamená možný otok nebo zarudnutí kůže.

Následně při podezření na zlomeninu se většinou provádí rentgen nebo při potřebě větší přesnosti volí MRI. Tímto způsobem mohou být bolesti a vnější znaky kontrastovány s vnitřním stavem kostí a svalů.

Léčba

Typ zvolené léčby bude záviset na oblasti, kde se onemocnění nachází, a intenzitě bolesti nebo závažnosti zlomeniny. Normálně postižení odezní po 6 nebo 8 týdnech po imobilizaci oblasti a/nebo jejím udržení v klidu. To znamená, že bolest se obvykle zmírní zastavením cvičení, které způsobilo zranění, a snížením přetížení postižené oblasti. Stejně tak lze odpočinek také doplnit přikládáním ledu na oblast, kde to bolí, 2 až 3krát denně.

Navzdory pozorování zlepšení po 6 až 8 týdnech, doporučuje se sportovat až po 12 až 16 týdnech, a reaktivace musí být postupná, progresivní, bez opětovného přetížení oblasti.

V případech komplikací úrazu nebyla provedena adekvátní léčba, nebyla odstraněna příčina způsobila zlomeninu a bolest zůstává chronická, může být nezbytný chirurgický zákrok k zásahu do zranění a úlevě bolest. Z tohoto důvodu je tak důležité jít k lékaři, když si všimneme, že bolest přetrvává, a následovat léčbu předepsanou odborníkem, abyste se vyhnuli chirurgickému zákroku, který bude vyžadovat více času odpočinku.

Prevence

Navštěvuje komplikace, které tento typ zlomeniny může obnášet a možnost jejich prevence provedením a správným sportovním cvičením a nepřetěžováním, pokusíme se dodržovat některá pravidla, aby se zranění neobjevilo nebo se nerozšířilo. kronika.

1. Nepřetěžujte tělo

Jak již víme, tato zlomenina vzniká především přetěžováním části těla a z tohoto důvodu se budeme snažit včas zastavit a nenutit to. Své tělo a různé pocity, které můžeme mít, známe lépe než kdokoli jiný. Pokud se tedy cítíme unavenější než obvykle, je lepší si krátce preventivně odpočinout, než pokračovat v nucení a nakonec potřebovat delší dobu na zotavení.

2. Postupně zvyšujte intenzitu

Tělo potřebuje adaptační čas; jak jsme viděli, destrukce a tvorba nové kostní tkáně musí být v rovnováze. Tímto způsobem zvýšíme intenzitu cvičení, ať už zvýšením času nebo hmotnosti, postupně, aby si tělo postupně zvyklo a nebylo nesprávné přizpůsobení.

3. Vyhněte se tvrdým nebo velmi nepravidelným povrchům

Pro snížení dopadu je lepší vyhnout se tvrdým povrchům. Bylo vědecky prokázáno (třetí Newtonův zákon), že tvrdé povrchy, jako je asfalt, vracejí stejnou intenzitu síly, jakou na ně působíme.

4. Používejte vhodnou obuv

Je důležité, aby obuv byla pohodlná, vhodná pro cvičení, které děláme a byla v dobrém stavu (neopotřebovaná nebo rozbitá), chodidlo tak lépe chráníme a vyhneme se přetěžování. Pokud potřebujeme nějaký typ korektoru (např. šablony), musíme jej používat systematicky, aby se snížilo riziko poškození.

5. propracujte celé tělo

Abychom předešli přetížení určité části těla, může nám pomoci provádět vyvážený trénink, při kterém budeme procvičovat různé části těla, aniž bychom se soustředili pouze na jednu. A) Ano, docílíme lepší celkové kondice těla a snížíme možnost zranění neustálým cvičením zaměřeným na jednu oblast.

6. Dodržujte správnou dietu

Je dokázáno, že kvalitní strava, kde se konzumují potřebné živiny (jak jsme již viděli, vápník a vitamín D jsou nezbytné pro dobrý stav kostí) snižuje riziko stresové zlomeniny tím, že posiluje tělo.