6 výhod strategické krátké terapie

Strategická krátká terapie je forma psychoterapie vytvořená Paulem Watzlawickem a Giorgio Nardone a vyznačuje se tím, že pomáhá lidem osvojit si nové pohledy na problém, kterým pacient trpí, a odtud mu pomáhají uplatňovat kvalitativně odlišné strategie, než jaké byly do té doby používány k řešení problému. situace.

Díky své jednoduchosti a krátkému trvání, mimo jiné, je tato možnost oblíbená u mnoha psychoterapeutů a lidí hledajících psychologické služby.

V tomto článku budeme hovořit o hlavní přínosy strategické krátké terapie a způsob, jakým mají důsledky pro kvalitu života pacienta.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Hlavní přínosy a výhody strategické krátké terapie

Mezi vlastnosti strategické krátké terapie, které činí tento přístup obzvláště cenným, patří následující.

1. Jde o krátkodobou terapeutickou intervenci

První z výhod je zcela zřejmý: jak název napovídá, strategická krátká terapie je krátkodobá. A právě tato forma psychologické intervence byl od počátku koncipován jako proces, který lze provést během několika týdnů

, abychom zabránili plynutí času a frustraci pacientů (něco, co bohužel že někteří pacienti přestanou chodit k psychologovi a zopakují celou cestu, kterou s ním uběhli terapeut).

Na druhou stranu strategická krátká terapie je opakem těch, kteří chápou terapii prakticky jako životní styl, jdou do svého týdenní sezení po celá léta (při mnoha příležitostech, aniž bychom skutečně museli jít k psychologovi), něco, co souvisí s tím, co uvidíme pokračování.

• Mohlo by vás zajímat: "Co očekávat a co neočekávat od psychologické terapie"

2. Terapie se vždy zaměřuje na problém

Další charakteristikou strategické krátké terapie, která ji činí zajímavou pro mnoho lidí, je že velký důraz je kladen na zúžení problému, který je třeba velmi dobře řešit, původ nepohodlí osoba. Jinými slovy, nezaměřuje se na příznaky nebo různé projevy toho, co pacienta negativně ovlivňuje, ale na co spustilo obecnou situaci, ze které se chce dotyčný dostat ven.

Proto se hledají způsoby, jak přeformulovat to, co se stalo, aby bylo možné to analyzovat pomocí jiné strategie, něčeho, co se vyhýbá nutnosti neustále bojovat se stejným problémem, který se transformuje nebo projevuje různými způsoby nebo jinými způsoby kontexty.

• Související článek: "5 příznaků špatného duševního zdraví, které byste neměli přehlížet"

3. Jeho jednoduchost usnadňuje sledování

V procesu psychoterapie, pacienti nepotřebují čelit velkému množství výzev nebo se učit nazpaměť mnoho teoretických aspektů toho, co se jim stane nebo co by měli udělat, díky čemuž je zážitek snesitelnější a šance na frustraci se snižují.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

4. Terapie se zaměřuje na přítomnost

Strategická krátká terapie je založena na myšlence, že většina problémů, které vedou osobu ke konzultaci s psychologem, existuje proto, že si člověk, aniž by si to uvědomoval, účet, udržuje dynamiku chování aktivní v přítomnosti, která udržuje příčinu jejich nepohodlí nad vodou (ačkoli to není z tohoto důvodu, že jsou vinni za emoční bolest, která trpí). Proto se tento typ psychoterapie zaměřuje na současnost, z myšlenky, že není nutné znát minulý původ problému, ale jeho projev tady a teď. Díky tomu je proces jednodušší a dostupnější, protože ne každý je schopen přesně pochopit, jak to všechno vzniklo.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

5. Účinky jsou dlouhodobé, protože začarovaný kruh problému je přerušen

Jak jsme viděli dříve, strategická krátká terapie nabízí způsob, jak prolomit začarovaný kruh, kterého se dotyčný účastní (někdy aniž by si to uvědomoval). Kvůli tomu, dochází ke kvalitativní změně v kvalitě života člověka, a to nejen kvantitativní, což pomáhá zabránit tomu, aby se problém znovu zrodil ze svého popela.

• Mohlo by vás zajímat: „Rumination: Nepříjemný začarovaný kruh myšlení“

6. Je účinný při léčbě poruch a nepsychopatologických problémů

Vzhledem k tomu, že krátká strategická terapie nebyla navržena s ohledem na důvod konzultace z hlediska symptomů a duševních poruch jeho použití není omezeno na osoby se specifickým typem psychopatologiea je velmi univerzální, pokud jde o použití na různé problémy. Je tedy užitečné, když je cílem vypořádat se s takovými běžnými zkušenostmi, jako je nízké sebevědomí, strach z mluvení na veřejnosti, nedostatek organizace času při studiu atd.

Chcete odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte psychoterapeutické služby, kontaktujte náš tým profesionálů.

Na psychonástroje Pracujeme ve službách lidí všech věkových kategorií a obojím sloužíme osobně u nás centrum umístěné v Barceloně (ve čtvrti Gràcia) a prostřednictvím formátu online terapie videohovor.