Jak začít v životě znovu? 15 psychologických tipů

Když cítíme, že už nejsme šťastní, že nám nevyhovuje životní situace, ve které se nacházíme, my musíme rezignovat, musíme se ujmout situace a najít způsob, jak začít znovu a být šťastný.

Existují různé strategie, které mohou být užitečné k provedení tohoto procesu, ale je také důležité vědět, co nefunguje. Takže v tomto článku budeme mluvit o rozhodnutí udělat změnu a začít v životě od nuly, jak se s tím vypořádat a jaké strategie mohou být užitečné k jeho dosažení.

• Související článek: "O štěstí: co je to, co všichni hledáme?"

Změňte se a začněte od nuly, abyste byli šťastní

Víme, že život nemusí být snadný, je to cesta se vzestupy a pády, cesta, na které je možné, že nacházíme slepou uličku, bod, kde nemůžeme nebo nechceme jít dál a kam musíme změnit cestu pokračuj. Nemusíme rezignovat, a jakkoli nás to může vyděsit opustit náš současný život, musíme to považovat za akci ke zlepšení.

Nejistota, nevědomost, co se může stát, v nás vyvolává strach a nás může vést k tomu, že přestaneme usilovat o dosažení našich cílů ze strachu z toho, co může přijít

. Když už nám nevyhovuje naše životní situace, když už nejsme šťastní nebo si neuvědomujeme že jsme udělali chybu, oprava a změna je jediná možnost, která nám může pomoci obnovit blahobytu.

• Mohlo by vás zajímat: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Strategie, jak v životě začít znovu

Jakmile jsme se rozhodli pro změnu, začněme znovu, můžeme si pomoci některými psychologickými strategiemi k usnadnění procesu. Jak jsme již viděli, změna není snadná, a to ještě více, pokud je spojena s tak důležitým faktorem, jako je to, co chceme ve svém životě dělat. Pojďme se tedy podívat, jakými radami se můžeme řídit, aby tento začátek byl co nejpozitivnější.

1. přijmout změnu

I když se to zdá logické a samozřejmé, někdy to tak jednoduché není a musíme na sobě pracovat, abychom byli schopni přijmout změnu. Může se stát, že v naší mysli vznikne protiklad mezi touhou po změně a strachem, který nás k tomu nutí, a tak může být aktivována obrana, která způsobí sebesabotáž samotné změny. Z tohoto důvodu je nutné, abychom nejprve věnovali čas přijetí toho, co chceme a co se chystáme změnit, s tím, že nastartujeme proces, který je složitý a obtížný.

• Související článek: "Terapie přijetím a závazkem (ACT): principy a vlastnosti"

2. odrážet

Pokud jde o tak důležitou změnu, jakou je začátek v životě znovu, neměli bychom s opatřeními spěchat; pokusíme se to nedělat impulzivně. Tuto reflexi provedeme s odkazem na aspekty minulosti, přítomnosti a budoucnosti Aby změna byla k lepšímu a abychom dosáhli svých cílů, musíme posoudit, jaké věci minulost, kterou chceme upravit a udělat jinak, jaké faktory současnosti si nepřejeme, aby se opakovaly, a jak čelit budoucnosti, které chceme dosáhnout, a cílům, které si stanovíme dosáhnout.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

3. pozitivní přístup

I když se to může zdát jako typická rada vidět život pozitivně, může nám pomoci vážit si procesu, ve kterém se nacházíme. pozitivním způsobem, protože i když nás to nezaručuje, že věci jdou dobře, náš stav jim bude čelit lépe, takže bude snazší překonat protivenstvím. Stejně tak vidět minulost, špatné zkušenosti nebo chyby, které jsme udělali, jako události, které nám umožnily poučit se, Upřednostňuje také změnu a být lepší sám se sebou.

Jsou události, které bychom ze svého života vymazali, kdybychom mohli, ale protože to není možné, to nejlepší, co můžeme udělat, je přijměte je a vytěžte z nich co nejvíce, což bude sloužit jako připomínka, varování, takže co stejný.

4. smířit se se svou minulostí

Abychom pokročili a změna byla příznivá, je nejprve nutné, abychom se smířili se vším, co se stalo v minulosti. Možná jsme se mýlili, že jsme zažili špatné časy, události, které ovlivnily náš stav, ale abychom podpořili zlepšení kvality našeho života nemůžeme jen předstírat, že se nic nestalo, a popírat, co se stalo, je nutné pracovat, přijmout a přemístit to, co se stalo, abychom mohli dále žít, aniž by nás to ovlivnilo. Postavit se čelem k tomu, co se stalo, a odpustit mu, je jediný způsob, jak to překonat.

• Související článek: „Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním nejhorším nepřítelem

5. Stanovte si realistické cíle

Abychom zůstali motivovaní a posouvali se vpřed, zvláště na začátku, kdy je strach nejintenzivnější, pomáhá nám to vidět, že malé krůčky, které děláme, jsou pozitivní a odměňované. Z tohoto důvodu, musíme se snažit zajistit, aby cíle, které si stanovíme, zejména ty krátkodobé, byly reálné a možné podpořit pokrok, snížit strach a potvrdit, že rozhodnutí o změně, které jsme učinili, je správné.

6. Každý dělá chyby

Život není vždy snadný, takže je pravděpodobné, že děláme chyby; musíme si toho být vědomi a přijmout to je to normální skutečnost, která se může stát a kterou můžeme využít jako způsob učení. Odpuštěním si za chyby, které jsme udělali, a uvědoměním si toho, že můžeme dělat chyby znovu, aniž by to bylo selhání, umožňuje lepší stav nás samotných a našeho okolí.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

7. Nepospíchej

Všechny procesy přijímání, reflektování a slaďování, které jsme dosud zmínili, je třeba věnovat čas, nemůžeme očekávat, že začneme od nuly a že vše půjde hladce nebo se budeme od začátku cítit pohodlně moment. Potřebujeme určitý čas, abychom si osvojili to, co se děje, a změny, které se dějí. Z tohoto důvodu je důležité dopřát si adaptační období a nesnažit se běžet nebo jít rychleji, pokud se necítíme pohodlně. Ať už je váš projekt jakýkoli, usnadněte si během prvních dnů cíle, kterých má být dosaženo.

8. Výhody sociální podpory

Pocit podpory od lidí, které milujeme, je nezbytný nejen v situacích změn, ale kdykoli v našem životě. Stejně jako musíte provést změnu a je na vás, abyste se rozhodli, jak to udělat nebo jakou cestu chcete začít, rady, názory a nakonec i sociální podpora celý proces znesnadní, aniž byste tím museli projít sami.

9. drž se dál od špatného

Začít znovu neznamená vždy rozejít se s celou naší minulostí, mohou existovat aspekty nebo lidé, kteří nám prospívají a se kterými se nechceme rozejít. Musíme si ale uvědomovat i to, co nám škodí, a je nutné, abychom se distancovali, pokud opravdu chceme, aby došlo k pozitivní změně. Vyhýbejte se situacím, které ve vás probudí to nejhorší, nebo vás vrátí zpět do minulosti lidé, kteří nehledí na vaše blaho, kteří posuzují vaše předchozí činy nebo vám nedovolí postupovat.

10. Převzít kontrolu nad svým životem

Již jsme poukázali na to, že vy musíte být tím, kdo změnu přijme a provede, tedy vy musíte být tím, kdo je o ní přesvědčen a chce ji udělat. Zrychlený život, ve kterém se ocitáme ponořeni, nám někdy nedovolí jednat tak, jak chceme, nebo nám to dovolí vliv druhých lidí, nechat čas plynout, aniž bychom skutečně dělali to, co chceme, a bez pocitu dobrý.

Nakonec jste za svá rozhodnutí odpovědný pouze vy. Z tohoto důvodu se snažte, aby to byla vaše volba, i když si později uvědomíte, že jste se mýlili. Je lepší riskovat přijetí vlastního rozhodnutí, o kterém jsme přesvědčeni, než žít podle rozhodnutí druhých.

11. Být flexibilní

Flexibilita je jednou z nejdůležitějších dovedností, jak dosáhnout pokroku a přizpůsobit se jak tomu, co se děje mimo nás, tak tomu, co cítíme uvnitř. Aby bylo možné přijmout a provést změny a začít od nuly, je nezbytné být flexibilní; pokud ne, budeme vždy žít zakotveni v minulosti, aniž bychom mohli začít nový život.

Je to v pořádku a je potřeba mít plán nebo, jak jsme řekli, nějaké stanovené cíle, kterých chceme dosáhnout, ale pokud vidíme, že použitá strategie není funkční, nemůžeme v tom zůstat fixní chování. Musíme se změnit a zkusit jiný způsob řešení situace, jiný způsob. Možná se budeme muset změnit při více než jedné příležitosti.

13. vyjádřit, jak se cítíte

Stejně jako je příznivé udržovat sociální vztahy a cítit podporu, je dobré vyjádřit, jak se cítíme v procesu změny. Začínáme nový život s nejistotou a obtížemi, které to s sebou nese komunikace a externalizace toho, jak se cítíme, nám pomůže si to více uvědomovat, zorganizovat se a odreagovat se

• Související článek: "Emoční označování: co to je a k čemu slouží v psychoterapii"

14. Věř si

Vy jste ten, kdo musí vést a vybrat si, jakou cestu chcete jít a jít. Proto je důležité, abyste si věřili a abyste, jak jsme již řekli, můžete dělat chyby, nikdy neztrácejte důvěru v sebe sama.

15. Neváhejte požádat o pomoc

Pokud jste zdrceni situací, cítíte se ztracení, nevíte, jakým směrem se vydat, jak postupovat, neváhejte požádat o pomoc odborníka na psychoterapii. Začátek nového života nakonec zahrnuje mnoho změn, které, jak jsme řekli, generují nejistotu a způsobují v nás také strach. že mít podporu vyškolené osoby, která nám může poskytnout užitečné strategie pro náš konkrétní případ, je velmi užitečné.