10 pilířů zdravé sebeúcty

Co je sebeúcta? Někteří říkají, že je to skutečnost, že se musí cítit jako nejlepší, jiní říkají, že je to něco negativního, protože se cítí hrozně když o tom přemýšlejí, a ostatní říkají, že jde o rovnováhu mezi tím, jak si vážíme sami sebe, na základě toho, jak si nás váží ostatní zbytek.

Sebeúcta je pro mě vztah přátelství k sobě samým, ve kterém přijímáme své limity, abychom byli tím, kým jsme, aniž bychom se báli toho, co řeknou, takže to má skvělý vztah k bezpečnosti.

Také bych řekl, že sebeúcta je empatie k sobě samému, pochopení toho, že jsme to dítě, které jednoho dne vyrostlo a že musíme přijmout a pomoci, ale být opatrní, nikdy přehnaně chránit.

• Související článek: „Potřeba schválení: co to je a jak se z toho může stát problém“

Pilíře zdravé a vyvážené sebeúcty

Určitě jste mnohokrát zažili nepříjemné situace, které vám způsobily nepohodlí. Tyto situace jsou často způsobeny tím, jak na nás působí jednání druhých, ale v mnoha jiných k nim dochází jak jste interpretovali podněty přicházející zvenčí.

Zaměřte se na chvíli na to a zamyslete se nad tím, jaký obraz o sobě máte, a především se zeptejte sami sebe, jak vás vidí ostatní. Pokud má odpověď na tuto otázku co do činění s negativním pohledem na to, kdo jste, bylo by dobré přehodnotit svoji sebeúctu a přečíst si rady, které vám dám níže.

Jak vidíte, připravil jsem se série triků nebo tipů, které mohou být užitečné k uskutečnění zdravé sebeúcty. Chtěl bych, abyste je brali vážně, abych je mohl procvičovat. Bez dalších okolků vás s nimi nechám, doufám, že vám budou k užitku.

1. Pochopte toho druhého s vědomím, že nám nemusí být rozumět

Mnohokrát rozumíme ostatním, ale jindy nám budou odporovat. Tento neznamená, že náš názor je horšíJednoduše, že se stavíme pod názor ostatních, i když ve skutečnosti je náš ve stejné výšce. Prosím: nepodceňujte svůj názor!

2. Vědět, jak být sami se sebou:

Jste sami a cítíte se opuštěni? Nemůžete najít svůj důvod pro bytí? To je něco, co znamená, že můžete mít nízkou sebeúctu. Chcete-li být šťastní, být sám se sebou, doporučuji učit se nové koníčky, setkávat se s lidmi nebo dělat jiné plány.

3. Vím, jak říct ne

Je důležité, abyste nebyli nuceni všem říkat ano. Díky tomu budete vědět, že máte svá práva a můžete převzít kontrolu nad svým životem. Říkáte, že nepotvrzujete svou pozici a také si vyberete, takže budete mít pocit, že se rozhodnete za sebe.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

4. Buď reálný

A nemluvím o tom, že říkám věci bez jakéhokoli filtru, jen o tom mluvím dělat věci a rozhodovat se podle svého vkusu. Chci, aby jste v každém okamžiku dne, když jste se svými přáteli, mohli říci svůj názor bez problémů nebo strachu z nepohodlí, samozřejmě vždy od vzdělání.

5. Respekt k druhým a sobě samému

Respektujte druhou osobu, ale především respektujte sebe. Chci, abys ráno vstal, podíval se do zrcadla a řekl si to budete se k sobě chovat dobře a budete mít s sebou trpělivost. Zpráva, kterou si sami posíláme, je důležitá; Nakonec náš hlas je ten, který slyšíme nejvíce po celý den.

6. Mějte svobodu a dávejte svobodu

A to souvisí s vaším sobectvím. To si musíte uvědomit lidé kolem vás mají právo zvolit si své plány a vy je musíte mít také. Je důležité vidět, kolikrát se cítíme špatně, pokud náš partner vytvoří jiný plán nebo se náš přítel rozhodne dovolit si pár dní odpojit od telefonu. Jsou v rámci svých práv a musíte to přijmout.

7. Slyšet

Zkusili jste někdy poslouchat toho druhého, aniž byste mluvili, dokud nezavře hubu? Pokud jste to nevyzkoušeli, na co ještě čekáte? Mnohokrát vedeme dialog zaměřený na sebe, který nevytváří nic pozitivního.. Přestaňte se dívat na své pupky a poslouchejte trochu víc ostatní, ale samozřejmě, aniž byste na sebe zapomněli.

8. Postarejte se o naši energii

Máme málo a musíme být v bezpečí před energetickými upíry nebo toxickými lidmi. Nikdy se nesetkávejte s někým, komu se nechce něco dělat.

9. Nechtěl jsem změnit toho druhého a přijmout to

Ne každý vás bude mít rád, takže je nemůžete změnit. Je důležité, abyste si jednoduše vybrali, s kým se otevřete as kým můžete být přátelé nebo ne.

10. Buďte zodpovědní, neobviňujte se ani se netrestejte za to, co se stane

Přestaňte si myslet, že za vše můžete sami, nebo si udělejte druhé čtení, jako jsou moji svokrovci, nelíbí se mi, když to ani nevíte. Tam zodpovídáte za to, že s nimi mluvíte a ptáte se jich, jak se cítí, a jestli jim to, co jste ten den udělali, udělalo špatně.

Naučit se lépe komunikovat se sebou

Je to velmi dobrý tip vždy si vyberte jakoukoli akci, která zahrnuje pozitivní pocity a která zvýší vaši sebevědomí.

Jednoduše si myslete, že musíte dát pozitivní, abyste přilákali pozitivní a především důvěru v dobré činy. Ale pozor: je zbytečné si myslet, že uděláte něco pozitivního a pak něco přijmete; Je to chyba, která se nazývá dělá něco výměnou za X a přinese vám jen nedorozumění, Pokud něco děláte, nedělejte to, abyste na oplátku nic neočekávali, abyste mohli mít větší seberealizaci.

Ukončme problémy se sebeúctou

Jmenuji se Javier Ares a kromě léčby deprese, úzkosti nebo vztahových problémů u mnoha pacientů jsem také specialistou na sociální dovednosti.

Neváhejte mě kontaktovat prostřednictvím mé WhatsApp nebo sociálních sítí, abyste mohli začít pracovat na důvodu, který vám dělá problémy.