Kultivace autenticity: 10 postupů pro zvýšení bezpečnosti

Ve světě, který si často cení vzhledu a společenských masek, se autenticita ukazuje jako vzácná, ale výrazně cenná ctnost.. Být autentický znamená být věrný sám sobě bez ohledu na vnější okolnosti a jednat v souladu s našimi nejpravdivějšími hodnotami a přesvědčením. Tato schopnost být k sobě upřímný a jednat v souladu s naším nejniternějším pocitem sebe sama. Umožňuje nám svobodně odhodit naše sociální masky a spojit se s naší nejhlubší podstatou. originální.

Je to cesta, která nás vede k osobnímu bezpečí a psychické pohodě, ale zároveň představuje výzvu, která vyžaduje odvahu a sebepřijetí. V tomto článku prozkoumáme, co to znamená být autentický a jaký je jeho význam pro naši pohodu. psychologické, kromě toho, že poskytuje některé postupy pro kultivaci autenticity v našich životech denně.

Co je autentičnost?

Autenticita je vlastnost, kterou v sobě všichni máme, ale často je uvězněna pod vrstvami společenských očekávání a obav z úsudku od ostatních. Být autentický znamená žít v souladu s našimi skutečnými přesvědčeními a hodnotami, aniž bychom přikládali tak velký význam vnějším okolnostem.

, stejně jako jednání v souladu s našimi myšlenkami a emocemi.

Je to být věrný tomu, kým jsme za všech okolností, aniž bychom museli skrývat naši podstatu za sociální masky nebo fiktivní osobnosti. Být autentický znamená přijmout svou nedokonalost a ukázat světu své autentické já beze strachu z odmítnutí nebo kritiky.

Autenticita hraje zásadní roli v naší psychické pohodě a kvalitě našich mezilidských vztahů. Když si dovolíme být autentičtí, zažijeme větší sebepřijetí a sebeúctu. Přestáváme usilovat o to, abychom byli dokonalí nebo vyhověli nerealistickým standardům, a učíme se oceňovat a oceňovat naši jedinečnost se svými silnými a slabými stránkami..

Autenticita je navíc nezbytná pro budování smysluplných a opravdových vztahů s ostatními. Poctivost a transparentnost, které doprovázejí autenticitu, vytvářejí důvěru a emocionální blízkost k lidem kolem nás. Tím, že se ukážeme takoví, jací jsme, vytváříme bezpečný a přívětivý prostor pro ostatní, aby také ukázali své autentické já, a posilujeme tak naše spojení v mezilidských vztazích.

Navzdory zjevným výhodám autenticity není čelit této výzvě snadným úkolem. Žijeme ve společnosti, která na nás někdy tlačí, abychom byli takoví, jací nás chtějí mít ostatní, což nás může vést k potlačení našich skutečných myšlenek a emocí. Strach z odmítnutí a nepřijetí takové, jací jsme, nás může vést k používání sociálních masek ke skrytí naší skutečné identity..

Carl Rogers, vlivný humanistický psycholog, zdůraznil důležitost kongruence nebo autenticity v životě člověka. Být kongruentní podle Rogerse znamená ukázat se takoví, jací jsme, aniž bychom se schovávali za masky nebo idealizované osobnosti. Když jsme autentičtí, je pravděpodobnější, že budeme psychicky zdraví a zažijeme větší vnitřní soudržnost.

Praktiky ke kultivaci autenticity

Pěstování autenticity není cílem, kterého je dosaženo okamžitě, ale spíše procesem a cestou sebeobjevování a neustálého osobního růstu. Zde je několik postupů a dovedností, jak se naučit být autentičtější v našem každodenním životě:

1. Cvičte sebepozorování a sebepoznání

Udělejte si čas na zamyšlení nad našimi myšlenkami, emocemi a hodnotami. Pozorujte, jak reagujeme v různých situacích a s různými lidmi.

2. Podporujte sebepřijetí

Naučte se přijímat nedokonalosti a vnímat je jako nedílnou součást toho, co nás dělá jedinečnými. Autenticita není o dokonalosti, ale o opravdovosti.

3. Procvičte si asertivní komunikaci

Dejte si svobodu vyjadřovat své myšlenky, emoce, názory a potřeby s respektem a respektováním druhých. To umožní ostatním poznat, kdo skutečně jsme.

4. Naučte se ukázat svou zranitelnost

Dovolit, aby se naše zranitelnost projevila ve vhodných situacích, neznamená být slabí, ale autentickí. Sdílení našich zkušeností a pocitů s důvěryhodnými lidmi posílí naše emocionální spojení..

5. Buďte soudržní

Snažte se jednat v souladu s našimi hodnotami a zásadami, a to jak v našich vztazích interpersonální i v našich každodenních rozhodnutích, stejně jako jednání v souladu s tím, co si myslíme a cítíme.

6. Překonejte strach z odmítnutí

Smiřte se s tím, že ne každý nás přijme nebo s námi bude souhlasit a to je v pořádku.. Když si budeme více vážit své autenticity než souhlasu ostatních, získáme tím větší emocionální svobodu.

7. Cvičte empatii

Naučte se aktivně naslouchat druhým a chápat jejich pohledy a emoce. Empatie nám umožní autenticky se spojit s ostatními.

8. Učte se z našich chyb

Místo toho, abychom se za své chyby styděli nebo se provinili, přijměme je jako příležitosti k učení a růstu.

9. Upřednostňujte být sami sebou

Zaměřte se na to, abyste byli autentičtí a věrní našim hodnotámmísto toho, abychom se snažili zapadnout do formy vnucené společností nebo ostatními.

10. Nastavte limity

Naučte se říkat „ne“, když je to nutné, a nastavte si zdravé hranice v našich vztazích. Respektování našich vlastních potřeb je nezbytnou součástí autenticity.

Závěry

Závěrem lze říci, že autenticita je cenným zdrojem, který sídlí v každém z nás. Být autentický nám umožňuje žít smysluplnější život, ve kterém přijímáme a hodnotíme sami sebe bez vnějšího podmiňování. Tím, že jsme v souladu se svými přesvědčeními a hodnotami, vytváříme opravdovější a uspokojivější vztahy s ostatními, vytváříme prostředí důvěry a vzájemného přijetí.

Čelit výzvě být autentický vyžaduje odvahu a sebepřijetí, ale každý krok, který uděláme k naší skutečné podstatě, nás přibližuje k plnějšímu a autentičtějšímu životu.. Autenticitu lze v našem každodenním životě pěstovat cvičením sebepozorování, přijetím své zranitelnosti a věrností sobě samým a svým hodnotám.

Při tom objevíme skutečné bohatství autenticity a transformační sílu, kterou má na naše životy a vztahy a vede nás k osobnímu bezpečí a pohodě. Autenticita není jen cenná kvalita, ale vědomá volba žít autentický a smysluplný život.