Jak překonat sexuální trauma: typy, příznaky a léčba

Sexuální traumata, chápaná jako velmi špatné zážitky nebo traumatické zážitky v sexuální oblasti, Často vedou k fyzickým a především psychickým poruchám.prostřednictvím posttraumatické stresové poruchy.

V případech, jako je tento, je pozorována široká škála psychologických symptomů, jak behaviorálních, emocionálních a kognitivních, a proto je důležité vyhledat odbornou pomoc.

Kromě terapeutické intervence se člověk můžete ve svém životě použít řadu strategií k překonání sexuálního traumatu a dosáhnout brzkého zlepšení duševního zdraví. Dále si povíme o sexuálním traumatu, jaké jsou hlavní příznaky, které jsou s tímto postižením spojeny, a jak mu můžeme čelit a jak ho léčit.

• Související článek: "5 příznaků špatného duševního zdraví, které byste neměli přehlížet"

Co jsou sexuální traumata?

Rozumíme sexuálnímu traumatu traumatické zážitky související se sexem, jako je sexuální zneužívání nebo znásilnění (v druhém případě je akce prováděna jak násilně, tak se zastrašováním). Tyto zkušenosti zanechávají stopy na subjektu, který jimi trpí, a to nejen na fyzické úrovni, ale také na úrovni psychologické. psychologické, přičemž tyto mentální a behaviorální změny jsou afektem, který trvá nejdéle a je více těžko léčit

Musíme mít na paměti, že jakýkoli čin, který je proveden bez výslovného souhlasu, ať už proto, že subjekt není schopen vyjádřit svůj souhlas nebo protože si nepřejí, aby k sexuálnímu vztahu došlo, bude to považováno za zneužívání nebo znásilnění podle charakteristik akt.

• Mohlo by vás zajímat: "Posttraumatická stresová porucha: příčiny a příznaky"

Příznaky sexuálního traumatu

Vzhledem k závažnosti zážitku budeme pozorovat afekty ve všech nebo téměř všech oblastech subjektu, které změní jeho život na behaviorální, kognitivní a emocionální úrovni. Navzdory skutečnosti, že od zneužívání nebo znásilnění uplynul čas, jednotlivec může být nadále postižen, a to ještě více, pokud se kvůli tomu neléčí.

Je také běžné, že ačkoli pozorujeme zlepšení symptomů, v situacích souvisejících se sexem, chvílemi intimity, zvyšuje nepohodlí a ztěžuje vám to zvládat, přestože je vám s partnerem dobře.

Existuje dlouhý seznam příznaků, které se mohou lišit v intenzitě nebo charakteristikách v závislosti na subjektu. Pamatujme na to, že každý člověk je jiný a že ne každý bude vykazovat stejný vzor afektu, z tohoto důvodu musí být provedeno individuální hodnocení a posouzení.

Některé z nejčastějších příznaků Jsou to: zvýšená nedůvěra (nejen vůči druhým, ale i vůči sobě samému), emoční labilita, afekty vztahů sociální, snížená výkonnost, zvýšená plachost, sociální izolace, nízké sebevědomí, pocit viny za to, co se stalo, zhoršení u kognitivních schopností, jako je paměť nebo koncentrace, nespavost, problémy s ovládáním svěrače (zejména u chlapců a dívek) nebo zneužívání návykových látek látek.

Příznaky, které způsobují největší nepohodlí, jsou spojeny s již zmíněnými příčinami, tedy s traumatickými situacemi, ale můžeme také ukázat afekty nebo potíže během pohlavního styku, pokud jsme měli zkušenost, která nás ovlivnila, aniž by to nutně znamenalo porušení nebo zneužívání. Stejně tak, kdykoli se nás to dotkne, musíme tomu čelit a v případě potřeby jít na terapii.

• Související článek: "Druhy násilí (a různé druhy agrese)"

Druhy sexuálního traumatu

Existují dva hlavní typy sexuálního traumatu s vlastními charakteristikami a psychologickými následky. Jsou to následující.

1. Sexuální trauma způsobené zneužíváním

Důsledky tohoto typu sexuálního traumatu mají tendenci mít více společného s obecným chováním osoby před ostatními: existuje predispozice k nedůvěře a sebeobviňování tváří v tvář tomu, co se stalo a v extrémních případech až k antisociálnímu chování. V případě, že trauma vzniklo v dětství nebo dospívání, zvyšuje se šance na školní neúspěch a potíže se studiem.

2. Trauma způsobené znásilněním

Tváří v tvář tomuto typu sexuálního traumatu jsou obvykle dány všechny následky předchozí varianty, a Kromě toho se objevují sexuální blokády a strach ze sexu. kvůli „flashbackům“, kterými oběť trpí, když se snaží udržovat intimní vztahy (ano, v některých případech se také vyskytuje u typu spojeného se zneužíváním).

Jak překonat sexuální trauma

Nyní, když známe různé příznaky a závažnost, kterou tato afektovanost implikuje, ovlivňující funkčnost subjektu, bude důležité identifikovat příznaky a léčit je personalizovaným způsobem podle jejich hlavních rušení.

Aby bylo možné čelit nepohodlím a překonat je, bude nezbytné získat odbornou pomoc. Psychologická terapie tedy může pomoci léčit různé symptomy aplikací technik zaměřených na behaviorální, emocionální a kognitivní zlepšení pacienta. Kromě čelit a umět adekvátním způsobem zpracovat traumatickou situaci, tento druh psychologických intervencí Poskytnou strategie pro řešení různých situací, kdy se symptomy a bolest mohou zvýšit nebo znovu objevit. celkové nepohodlí.

V případech, kdy jsou příznaky intenzivní a je nutné jejich intenzitu rychle snížit, lze předepisovat psychoaktivní léky (pod lékařskou kontrolou) jako doplněk psychologické terapie; to znamená, že tento zdroj z psychiatrie nenahrazuje zásah psychologa. Léky mohou být užitečné ke snížení počátečního nepohodlí, ale později je musíme postupně vysazovat, protože to nemůže být chronická léčba.

Zásah odborníků v oblasti duševního zdraví lze také doplnit rutinami a návyky které můžete udělat sami ve svém každodenním životě. V tomto smyslu je velmi důležité, aby pacient spolupracoval, aby byl motivován upřednostňovat postup léčby a aby udělejte nějakou práci na osobním emočním managementu sami, jinak bude zotavení obtížnější pomalý.

Takže zpět k otázce jak překonat sexuální trauma prostřednictvím činností, které provádíte sami. Níže se zmíníme o některých strategiích, které mohou být užitečné pro zlepšení stavu pacienta a pomoci k rychlému zlepšení.

1. Odpusť si

Jak jsme již viděli, typickým příznakem sexuálního traumatu je sebeobviňování; obviňují se z toho, že se stali obětí zneužívání nebo znásilnění. I když se to může zdát protichůdné, protože je jasné, že oběť nebude nikdy vinna ze skutečnosti, často v ní vyvstává myšlenka, co by se stalo, kdyby jednala jinak nebo kdyby se tomu mohla vyhnout.

Všechny tyto domněnky se ale promítají do skutečností, které nemůžeme změnit, a jednání oběti v žádném případě neospravedlňuje jednání, které agresor provedl.

Abychom událost překonali a mohli zlepšit svůj stav, je nutné, abychom si to dovolili. To znamená, že pokud se cítíme provinile, bude pro nás terapie nebo léčba velmi obtížné pomoci, protože naše vlastní myšlení nám nedovolí obrátit stránku a uzdravit se.

2. Nespěchej

Jakýkoli proces zlepšování, změny směrem k emocionální pohodě potřebuje čas. Nenechte se ohromit, pokud vidíte, že navzdory léčbě nadále vykazujete příznaky, důležité je, že vidíte, že postupujete. Jako u každé afekce může dojít k recidivám nebo situacím, které reaktivují některý symptom, ale Ty by měly být signálem, abyste zůstali ostražití a pokračovali v práci, aby se situace nevrátila počáteční.

3. dopřejte si čas

Je dobré mít čas věnovat se sami sobě, relaxovat, dělat to, co se nám líbí, a být schopni reflektovat a vědět, jací jsmejaký je náš stát Tímto způsobem, pokud trávíme čas, bude snazší identifikovat různé situace a proč se nám to děje vše, a abychom byli schopni preventivně působit, pokud zjistíme nějaké příznaky nebo pocity, které se liší od obvyklých.

Touto radou nechceme říci, že si neustále uvědomujete, co si myslíte nebo co vás trápí, stačí strávit malou chvíli denně, abychom poznali svůj stav a mohli jednat nutné.

4. identifikovat své emoce

I když známe různé emoce, někdy je pro nás těžké identifikovat, jak se cítíme, jakou emoci v nás situace generuje. To musíme mít na paměti může se objevit směs komplexních emocí a pocitů, to znamená, že můžeme cítit více než jeden emocionální zážitek a dokonce můžeme ve stejné situaci projevit zdánlivě opačné a neslučitelné emoce, pozitivní i negativní.

Můžeme například chtít být s partnerem důvěrněji, ale kvůli traumatické zkušenosti, kterou jsme zažili, se bojíme situaci čelit.

Z tohoto důvodu může být užitečné pokusit se identifikovat a rozlišit různé emoce. Zavedením a deník emocí, bude pro vás tento proces rozpoznávání jednodušší.

Pokuste se v každodenním životě uplatnit emocionální identifikacis různými emocemi, které se objevují. Tímto způsobem, když vidíte, že některé z negativních emocí přibývají nebo vám způsobují nepohodlí, můžete působit preventivně, relaxovat, dýchat nebo jednat tak, aby se snížily.

5. Zůstaň aktivní

Zůstat aktivní a dělat činnosti, které máte rádi a které nám pomáhají být lepšími, je také příznivé pro proces zotavení. Sportování nebo fyzické cvičení prospívá vašemu vnitřnímu i vnějšímu stavu, to znamená, že prospívá vašemu fyzickému zdraví, udržuje vás fit a vaše duševní zdraví, pomáhá vyčistit vaši mysl. Stejně tak usnadňuje produkci určitého typu neurotransmiterů, endorfinů, které snižují pocit bolesti, nepohodlí a podporují dobrý pocit.

Mezi další aktivity, které vám mohou pomoci, patří: provádět relaxační cvičení, meditace nebo jóga. Jsou to praktiky, které vám pomohou snížit váš stresový stav, vaše napětí, zároveň vám pomohou propojit se sami se sebou, více si uvědomovat sebe a svou přítomnost.

• Mohlo by vás zajímat: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

6. vyjádřit, jak se cítíte

Externalizujte, jak se cítíme, naše strachy a obavy, osvobozuje nás a pomáhá nám být silnějšími, umět čelit a překonat všechny tyto obavy a strachy spojené se sexuálním traumatem.

Jen málo věcí se vyřeší samo, zvláště když mluvíme o tak choulostivých událostech, jako je reakce na traumatický zážitek. Z tohoto důvodu bude nezbytné, abyste svému stavu čelili, a je to první krok, který může být užitečný skutečně vědět, jak se cítíte a co jste cítili, znamená externalizovat své duševní stavy z emoční nálepkování.

Můžete tento akt vyjádřit se známými, rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou být oporou, s pocitem, že nejste sami a že máte lidi. kteří Vám rozumí a jsou ochotni Vám pomoci a/nebo s profesionálem, který Vám stejně tak poslouží jako podpora a svými znalostmi a zkušenostmi Vám bude schopen pomoci pracujte a trénujte techniky a strategie, které mohou být užitečné ke zlepšení vašeho stavu a čelit různým rizikovým situacím, které mohou nastat budoucnost.