Jaké jsou cíle různých proudů psychoterapie?

Věděli jste, že po pandemii vzrostl počet případů úzkosti celosvětově o 25 %? Stále více lidí má problém usnout, soustředit se každodenní úkoly a kteří na svých zádech nesou velkou hromadu nejistot, obav a napětí.

Přibylo také diagnóz deprese. A není málo lidí, kteří byli pandemií uvrženi do začarovaného kruhu stresu a úzkosti. V těchto případech psychologická terapie se může stát vynikajícím zdrojem pro řešení těchto problémů a vybudovat větší odolnost.

Ačkoli je velmi obtížné definovat skutečný dopad psychoterapie, je známo, že mezi 75 a 80 % u pacientů podstupujících psychologickou terapii dochází ke zlepšení symptomů a psychických změn významný. Tímto způsobem se jim nejen podaří cítit se lépe, ale také vyvinou nové zdroje a strategie, s nimiž se vypořádají problémy života, vystupte ze své komfortní zóny a vypořádejte se se svými nejhoršími stíny, zatímco se v tom učíte a rostete jako lidé proces.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Co je to vlastně psychologická terapie?

psychologická terapie je umění používat slovo k uzdravení při současném předložení řady vědecky podložených technik v léčebném plánu personalizované a vedené vyčerpávajícím hodnocením problémů dané osoby. V klinické praxi se to týká společné psychologické práce prováděné psychologem a pacientem, aby se pacient cítil lépe; proces, který ožívá právě prostřednictvím tohoto sdíleného pouta, což je to, co umožňuje pacient mluvit o problémech, které ho ovlivňují, porozumět jejich příčině, jejím důsledkům a jak se s nimi vypořádat ony.

Jinými slovy, je forma vedení a pomoci využívaná psychology pomáhat lidem, kteří procházejí těžkým obdobím nebo trpí psychickým problémem. Proto je užitečnou terapií k léčbě nebo zmírnění příznaků různých patologií jako např deprese, úzkost a stres, ale i složitější problémy, jako je obsedantně kompulzivní porucha nutkavý. Je to však také užitečný zdroj, jak vyzbrojit pacienty nástroji, s nimiž mohou čelit problémům svého každodenního života efektivněji a rozvojově.

Prostřednictvím psychologické terapie je také možné upravit chování tak, aby se tomu zabránilo chování a/nebo myšlenky, které způsobují nepohodlí, a zároveň učí, jak je zvládat emoce. Ačkoli ne vždy, jedním z jeho hlavních cílů je obvykle ponořit se do vnitřního světa pacienta které vám pomohou lépe porozumět sami sobě, spojit se sami se sebou a osvobodit se od konfliktů, traumat nebo starostí, které vám způsobují nepohodlí. Je to proto, že jeho účel, pokud si to pacient přeje, přesahuje zmírnění symptomů a léčbu problému; se zaměřuje na zlepšování kvality života pacientů v dlouhodobém horizontu.

Ačkoli jsme až dosud mluvili obecně o vlastnostech psychologické terapie, najdeme že v psychologii existují různé proudy, které určují přístup k léčba. A když mluvíme o proudech, máme na mysli, abych tak řekl, různé školy.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je duševní zdraví a jak o něj můžeme pečovat?"

Hlavní proudy, které řeší psychologickou terapii

Ve světě psychologické terapie existují různé teorie a proudy terapeutické aplikace. Každý z nich má svou vlastní představu o kořenech problémů a také o způsobu, jak je řešit. Obecně platí, že všechny sledují stejný cíl, a i když je prostudujeme do hloubky, zjistíme, že sdílejí mnoho nápadů a technik; ale počínaje jinou koncepcí původu problémů se vývoj terapie bude lišit, dokud nedosáhne stejného cíle.

To neznamená, že existuje lepší psychologická terapie než jiná, ale to existují některé, které jsou účinnější při řešení určitých diagnóz nebo problémůa je možné, že se člověk díky své povaze cítí lépe s jedním typem proudu než s jiným. Výběr jednoho nebo druhého bude v zásadě záviset na problému, který má být léčen, stejně jako na školení, dovednostech a zkušenostech psychologa v každé z terapií.

V obecném smyslu jde o nejběžnější proudy psychologické terapie v klinické praxi.

1. behaviorismus

Behaviorismus vzniká uprostřed s. XX založené na myšlence, že můžeme přímo ovlivnit pouze to, co pozorujeme, viditelné chování, a nikoli myšlenkové procesy. Zaměřuje se na přítomný okamžik, zaměřuje se na léčbu konkrétních symptomů nebo problémů prostřednictvím malých změn v chování pacienta tímto způsobem dosáhnout nepřímého dopadu na myšlení a emoce, a tím dosáhnout větší pohody. Chápe, že nepohodlí, které pociťujeme, je výsledkem nastolení maladaptivního chování, které nás vrhá do negativního začarovaného kruhu.

Proto se uchýlí k behaviorální terapii modifikovat naučené vzorce chování k odstranění symptomů, zlepšení adaptace na prostředíoptimalizovat dovednosti a stimulovat zdravější životní styl.

V současné době si nejmodernější terapie Behaviorismu (hovoříme o terapiích Kontextuální či Třetí generace) získávají stále více příznivců jak mezi odborníky, tak mezi pacienty. Zaměřují se na současnost, ale mají za cíl získat širší pohled na jednotlivce; vycházejí z toho, aby přisoudili tomu, co je obklopuje v jejich každodenním životě, velký význam pro původ jejich nepohodlí nebo jejich blaha.

Kromě toho nabízí posun paradigmatu ve způsobu chápání způsobu, jakým se vztahujeme ke svému nepohodlí, a snaží se to depatologizovat. Spíše než s tím bojovat nebo to zmírňovat, považuje za mnohem efektivnější to přijmout a netrpět tím, místo toho se soustředit pozornost osoby na to, jak se může zlepšit jinými způsoby, jako je opětovné spojení se svými osobními hodnotami, zájmy a cíle. V rámci tohoto typu terapie jsou dobře známé techniky, jako je všímavost.

• Související článek: „Behaviorismus: historie, koncepty a hlavní autoři“

2. Kognitivně-behaviorální

Vlastně můžeme říci, že kognitivně-behaviorální terapie jsou součástí Behavioristického proudu a spojují principy kognitivismu, ale dnes je jeho role v Psychologii tak klíčová, proto na něj v tomto článku poukážeme jeho vlastním názvem.

Kognitivně-behaviorální terapie jsou dnes jednou z nejpoužívanějších, protože mají dosud největší vědeckou podporu. Jsou založeny na myšlence, že naše nepohodlí pochází z řady myšlenkových vzorců zkreslené a maladaptivní na jedné straně a skupina vzorců chování naučená o jiný; a jednat v obou oblastech, abyste nám pomohli znovu získat emocionální pohodu.

S vědecky prokázanou účinností, kognitivně behaviorální terapie se zaměřuje na úpravu stylů myšlení a přesvědčení, stejně jako způsobů chování a zvyků pacienta jako způsob, jak zmírnit jeho symptomy a snížit jeho nepohodlí. V současnosti je indikován jako účinný prakticky u všech psychických problémů a je formou terapie ve kterém je obvykle nutné, aby pacient plnil úkoly mezi sezeními, a tím mu přiznává aktivní a zásadní roli v jeho Zotavení.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

3. Psychoanalýza

Psychoanalytická terapie, jak je také známo, je zaměřena především na studium nevědomí. Vychází z teorie, že psychické symptomy a poruchy vznikají jako důsledek prožitků, které prožíváme v dětství a které jsou skrytý v našem nevědomí latentním způsobem nabádá pacienta, aby v nejobjasněnějším nitru hledal konflikty, které to generují. nepohodlí. I z tohoto důvodu jde o druh terapie, který se vrací do minulosti člověka při hledání původu svých konfliktů, což obvykle vyžaduje delší terapeutický proces.

Takto, se zaměřuje na analýzu myšlenek, emocí, pocitů, vzpomínek, fantazií a snů člověka jako způsob, jak vstoupit do svého vnitřního světa a určit příčinu jeho psychických problémů.

Ačkoli psychoanalýza byla velmi důležitým proudem ve vývoji psychologie jako dnes víme, že na Západě hodně ztratil na váze ve prospěch aktuálnějších proudů, jako je např Kognitivně-behaviorální.

• Související článek: "Sigmund Freud: biografie a práce slavného psychoanalytika"

4. Humanismus

Humanistická terapie je bezesporu dalším z nejdůležitějších proudů. Zaměřeno na tady a teď humanistická terapie chápe, že v každém člověku je potenciál, který mu umožňuje růst a vyvíjet se. Když ho nerozvineme, tento „zablokovaný“ potenciál se může stát zdrojem psychických symptomů a poruch, které zažíváme. Tímto způsobem se terapie zaměřuje na objevení tohoto potenciálu, uvedení naší nejlepší verze, učení nás přijmout sami sebe takové, jací jsme, a obnovení naší svobody.

Zaměřeno na sebeobjevováníHumanistická terapie nám pomáhá analyzovat naše hlavní přednosti a kvality, stejně jako identifikovat naše vady a přijmout je jako součást naší osobnosti. Jeho výhody? Učí nás lépe se poznávat a smiřovat se sami se sebou, je to první krok k přijetí našich světel a stínů a k tomu, abychom začali investovat do svého blaha.

• Mohlo by vás zajímat: "Humanistická psychologie: historie, teorie a základní principy"

5. Gestalt

Gestalt je další způsob, jak řešit psychické nerovnováhy a poruchy.

S kořeny blízkými humanistické terapii, Gestalt chápe, že všechny duševní procesy podléhají našemu vnímání. Za prvé vnímáme, co se děje, a za druhé se objevuje učení, paměť nebo reflektivní myšlení. Na druhé straně vychází z předpokladu, že celek je více než součet částí, a že tedy součin naše vjemy pocházejí z propracovanějšího procesu, ve kterém je mozek shrnuje, uspořádává a tvaruje.

Z tohoto proudu vzešla Gestalt terapie, která zaměřuje se na přítomný okamžik a snaží se přimět jednotlivce k globálnímu sebeuvědoměnío jejich činech a jejich emocích, o tom, jak se odehrávají, a o jejich vztahu ke kontextu, s cílem stát se kompletní a seberealizovanou bytostí.

Z tohoto důvodu se zavázala řešit naše způsoby vnímání světa, věnovat zvláštní pozornost těm vlastnostem, které nám mohou pomoci růst jako lidé a otevřít naši mysl realitě, která se nám rozšiřuje před očima. Gestalt terapie se zaměřuje na zvědomění našich emocí, pocitů a myšlenek, abychom podpořili plné sebepoznání. Jeho přínosy nepochybně přesahují podporu našeho bezpodmínečného přijetí, ale místo toho nás povzbuzují k převzetí odpovědnosti za naše vlastní blaho a rozvoj.

Stojí za zmínku, že to nejsou jediné proudy v rámci psychologické terapie, existují další a široká škála typů terapií, které psychologové využívají ve své klinické praxi. I když pravdou je, že stále více psychologů sází na celostní terapii, ve které využívají výhod výhody poskytované různými proudy a technikami jako komplexnější, personalizované a vývojář.