Jaký je vztah mezi intoxikací a úzkostí?

Každý chce být dobře informován. Vědět, co se děje ve světě, je právo a v závislosti na situaci je pro nás vhodné zůstat informováni, vytvořit si vlastní názor a podle toho jednat.

Více však neznamená lépe. Příliš mnoho informací nás může zmást, psychicky vyčerpat a způsobit nám úzkost, protože moc dobře nevíme, komu věřit nebo jestli nám něco neuniká.

V hyperpropojeném světě, jako je ten, ve kterém se nacházíme, je těžké neupadnout do informačního přetížení nebo intoxikace. Pak Ponoříme se do tohoto konceptu infoxace a uvidíme, jaký je jeho vztah k úzkosti.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jak se infoxace a úzkost vzájemně ovlivňují?

Ještě nedávno jsme žili ve zdánlivě jednodušším světě. V televizi nebylo víc než deset kanálů, noviny vyprávěly, co se stalo včera a zprávy byly zasílány v ručně psaných dopisech, kterým trvalo dny nebo týdny, než dorazily na místo určení. přijímač.

Dnešní svět je úplně jiný. S rozvojem informačních a komunikačních technologií (ICT)

Dostáváme všechny druhy informací, okamžitě a odkudkoli na světě. Zprávy a noviny okamžitě informují o tom, co se děje na druhém konci světa, a dostávají zprávy několik sekund poté, co se to stalo.

A nejen kvůli zprávám. Mobil, rychlé zprávy a sociální sítě nám umožňují být v neustálém kontaktu s ostatními. Předtím s někým osobně pobýval, aby nás informoval o tom, co se mu stalo, nebo, pokud se nemohl setkat osobně, zavolali si nebo si vyměnili dopisy. V dnešní době už to není tak nutné, protože jak je vše sdíleno na sociálních sítích, víme rychle, co se stane našim příbuzným, aniž bychom se jich museli ptát, a navíc moment.

Není pochyb o tom, že ICT jsou velkou pomocí a že větší informovanost je prospěšná, ale má to i své nevýhody. Náš nový způsob života, hyperpropojený a okamžitý příjem informací, Může nás psychicky poškodit a způsobit velký stres a úzkost.. Skutečnost, že jsme bombardováni nejrůznějšími daty a navíc se cítíme nepohodlí pokaždé, když něco zmeškáme, dává vzniknout zvláštnímu psychologickému obrazu, který se odborníci rozhodli nazvat „infoxace“.

• Mohlo by vás zajímat: "28 typů komunikace a jejich vlastnosti"

Co je to infoxace?

Intoxikace je neologismus, který mísí slova „informace“ a „intoxikace“. Má další alternativní názvy, které nám dávají vodítka o tom, co to je: „informační přetížení“ nebo informační přetížení, informační úzkost, informační únava, předávkování informacemi a infoobezita.

Odhaduje se, že mezi zrozením písma, ve IV. tisíciletí a. C., až do roku 2000 bylo vytvořeno pět exabajtů (bilionů megabajtů informací). Sotva o deset let později, v roce 2011, se stejné množství informací vytvářelo každé dva dny. Dnes, takové množství informací vzniká po pár hodinách. Může za to demokratizace internetu a nástrojů pro generování informací, od notebooků po chytré telefony.

Fenomén infoxace je mimo kontrolu částečně proto, že jsme všichni dobří producenti informací. Z našich mobilních telefonů a počítačů je pro nás poměrně snadné generovat nový materiál. Protože žijeme ve světě, ve kterém jsou nástroje pro vytváření informací lepší než nástroje pro jejich organizování a vyhledávání, je těžké nebýt obětí infoxace a neupadnout do intenzivní úzkosti tváří v tvář tak velkému množství dat.

Intoxikace nastává, když informace, které přijímáme, jsou mnohem větší, než jaké jsme schopni zpracovat. V hyperpropojeném světě, ve kterém žijeme, je tento jev běžný, protože s e-maily, instantními chaty, sociálními sítěmi, mobilními chytrých zařízení a dalších ICT, riskujeme, že obdržíme předávkování informacemi, které není snadné zpracovat a které ničí naše zdravý rozum.

Neustálé vkládání informací ve „vždy zapnutém“ světě nás vede k tomu, že nedokážeme zpracovat žádné informace do hloubky. Když je informací příliš mnoho, uchýlíme se k povrchním analýzám a diagonálním čtením. Opravdu bychom rádi provedli hlubší analýzu dat, která dostáváme, ale protože je toho tolik a máme tak málo času, nakonec je hodnotíme velmi povrchně, což nás frustruje a cítíme se velmi nespokojeni.

Intoxikace zhoršuje naši schopnost analyzovat informace, které nám způsobují úzkost, a následně nás zhoršuje při analýze dat, která chceme analyzovat. Je to začarovaný kruh, proces, který se stává stále toxičtějším, pokud jej nezastavíme, a který zvyšuje riziko že děláme špatná rozhodnutí neví, s jakými daty nakládat. Je to dokonalý vývar věřit fake news, což je velké riziko

Intoxikace s sebou kromě úzkosti a frustrace samotné nese několik příznaků: dezorientace, nedostatek pozornosti a koncentrace, problémy s pamětí, zhoršená analytická schopnost, nerozhodnost, roztěkanost, netrpělivost, vnímání plýtvání časem, impulzivita a špatný výběr informací.

Dalšími příznaky intoxikace je potřeba zůstat celý den ve spojení se zdroji informací ze strachu, že něco zmeškáte (FOMO nebo „Fear Of Missing Out“). Člověk chce být nejaktuálnější, pokud jde o aktuální informace, a to jak světové zprávy, tak i ty stav vašich známých, což vás nutí nutkavě konzultovat webové stránky, sociální sítě a chaty momentka. Jako by byla závislá na informacích a chtěla víc a víc.

• Související článek: "Co je sociální psychologie?"

Jak se vyhnout úzkosti z přetížení informacemi?

Po staletí jsme spojovali více informací s větší svobodou. Dnes máme přístup k více informacím, více možností na výběr, ale paradoxně se necítíme svobodnější ani spokojenější. Úzkost, kterou nám nadbytek informací způsobuje, nám bere pohodu a bez pohody se člověk nemůže cítit skutečně svobodný.

Přestože žijeme v hyperpropojeném světě a budeme v něm žít i nadále, není vše ztraceno. Je možné se vyhnout tomu, abyste se stali obětí infoxace. Je v pořádku být zdokumentován, ale někdy musíte ustoupit od hluku sociálních médií a mainstreamových médií, jako televize. Máme právo být informováni, ale také máme právo nechtít být. Příliš mnoho informací nás pálí, vyvolává v nás příliš mnoho úzkosti a na světě máme plné právo je postavit bariéru.

Fyzická a duševní energie, kterou investujeme do získávání správných informací, je plýtvána, pokud s nimi neuděláme něco užitečného a bez ohledu na to, kolik času investujeme, vždy to v nás vyvolává dojem, že nám něco uniká, co nás frustruje a produkuje více úzkost. Informace jsou v moderním životě nezbytné, ale jejich přebytek nás zahlcuje a znemožňuje nám je zpracovat tím, že je neumíme do hloubky analyzovat. Na konci dne je nejlepší jej vybrat, vyhněte se přeexponování informací. Méně je více.

Kvantita není synonymem kvality. Musíme se rozhodnout dokumentovat se spolehlivými prostředky a vyhnout se těm, u nichž si nejsme jisti jejich informativní přísností. Je pravda, že mohou mít pravdu, ale nechceme být přeinformovaní. S malým množstvím informací někdy stačí vědět, co se děje. A co je velmi důležité, musíme filtrovat a kriticky prohlížet informace, které se k nám dostanou, aniž bychom striktně věřili tomu, co nám říkají.