Emocionální nezávislost: co to je, její výhody a jak ji posílit

Mnoho lidí může být schopno vést zdravý život vytvářením a udržováním osobních vztahů, aniž by byli nutně emocionálně závislí na jiné osobě. Existují však lidé, kteří mají téměř patologickou závislost a potřebují cítit, že je o ně ostatní pečují a že je přijímáni.

V tomto článku budeme se zabývat otázkou emoční nezávislosti a jeho odlišnost od citové závislosti. Projdeme si také různé tipy na emoční nezávislost, abychom ji podpořili.

• Související článek: "Co je emoční inteligence?"

Co je to emoční nezávislost?

Citová nezávislost je postoj, kterým je jedinec emocionálně relativně autonomní, tedy že může vést svobodný život, bez závislosti na jiné osobě nebo někom jiném. Je důležité zdůraznit, že tento koncept nezávislosti se domnívá, že lidská bytost je sociální a že potřebuje pouto s ostatními, aby dosáhlo zdravé úrovně života. Kromě toho je emoční nezávislost velmi důležitým aspektem ve vývoji člověka ve prospěch jeho vývoje, růstu a psychické a sociální zralosti.

Existuje několik výhod, které můžeme mít, když prezentujeme emoční nezávislost. Mezi těmi hlavními vyniká skutečnost, že být emočně nezávislý nám umožňuje mít uspokojivé mezilidské vztahy s ostatní, mají rádi jednotlivé činnosti, mají sebevědomí při provádění projektů a přebírání odpovědnosti, mají a emoční kontrola nad sebou samými, ne vždy potřebujeme druhé k rozhodování, nepotřebujeme někoho jiného, ​​abychom se cítili dobře, atd.

Takto, věnovat pozornost afektivním potřebám během dětství se ukazuje jako důležité přispět k tomu, abychom byli již od útlého věku připraveni být po dosažení dospělosti citově nezávislí. Chlapci a dívky potřebují modely zdravé sociální a emocionální interakce, které se snaží podporovat zralost socio-emocionální, aby se mohli vztahovat k ostatním a zároveň udržovat rovnováhu mezi tím, čím přispívají, a tím, co oni sami získávají. Je důležité, aby rodiče ve svých dětech podporovali sebedůvěru a používali demokratický výchovný styl darování výchova, která skutečně napomáhá dobrému vývoji nezletilého, což by prospělo správnému rozvoji citové nezávislosti.

• Mohlo by vás zajímat: "4 výchovné styly: jak vzděláváte své děti?"

Co je to emoční závislost?

Opakem nezávislosti je závislost, chápaná jako vzorec chování, ve kterém osoba má tendenci pociťovat potřebu, aby ostatní převzali svou odpovědnost. Tito jedinci mají strach z odloučení od lidí, na kterých jsou citově závislí, je pro ně obtížné se samostatně rozhodovat, mají potíže s tím, aby byli schopni vyjádřit svůj nesouhlas s ostatními ze strachu, že budou odmítnuti, a při představě, že jsou sami, jsou nepohodlní.

Závislost nastává, když jedinec má sérii afektivních požadavků, které nebyly pokryty a které se snažíte naplnit prostřednictvím jiné osoby, často pár. Níže jsou uvedeny některé příčiny emoční závislosti a její důsledky.

Velmi často se stává, že emoční závislost se vyskytuje u jedinců nebo lidí, kteří měli během dětství emoční nedostatky. Tito jedinci jednají tak, že lpí na určitých lidech, aby měli takovou lásku a péči vždy toužili a snažili se zaplnit prázdnotu, kterou vždy měli ohledně rodičovské lásky nebo mateřský. To lpění nebo připoutanost, kterou si emocionálně závislí lidé vytvářejí, by se stalo obranným mechanismem, který jim umožní vypořádat se s nepřítomností, kterou mají.

Citová závislost se může objevit i u jednotlivců nebo lidí kteří měli rodiče nebo pečovatele, kteří byli nepřiměřeně přehnaně ochranitelští. To, že otec nebo matka přehnaně chrání svého syna nebo dceru, dává přednost tomu, aby se chlapec nebo dívka nevyvíjeli autonomně a nezávisle, což má nepříznivé důsledky do budoucna. Mnoho jedinců, kteří prezentují tento typ nadměrné ochrany, mají tendenci stát se lidmi, kteří vykazují emocionální závislost.

• Související článek: "6 příznaků, že své dítě přehnaně chráníte"

Jak rozvíjet emoční nezávislost?

Mnoho lidí se ptá, zda je možné dosáhnout emoční nezávislosti a odpověď je jasná a přesná: Ano. Je možné mít zdravý život ve vztahu k druhým, uctivým a upřímným způsobem, se zralostí, abychom nebyli závislí na jiné osobě nebo na ní nebyli závislí. Podívejme se, jak pomocí těchto tipů posílit emoční nezávislost.

1. Naučte se vážit si sami sebe

Hlavní strategií k získání emoční nezávislosti je začněte nám dávat hodnotu, kterou si zasloužíme. Měli bychom si užívat trávit čas sami se sebou, stejně jako bychom si měli užívat čas, který máme můžeme trávit s ostatními lidmi, aniž by to bylo opravdu vždy potřeba, pro kterou musíme záviset.

Pokud máme sami sebe a dáme si hodnotu, kterou si zasloužíme, pomohli bychom si rozvíjet emoční nezávislost.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

2. Udržujte zdravé vztahy s ostatními

Je nezbytné si uvědomit, jak zdravé je navazovat zdravé mezilidské vztahy s ostatními, aniž bychom normalizovali vzorce chování založené na závislosti nebo romantizaci neustálých obětí, aniž by dostávali cokoli na oplátku nebo dokonce navzdory utrpení porušení. Tímto způsobem budeme mít harmoničtější, nezávislejší a vyrovnanější život se sebou samými i s ostatními.. Vyvarujte se upadání do připoutanosti, protože by nám mělo pomoci být sami se sebou.

3. Konfrontujte a reformujte iracionální přesvědčení

Je důležité reformovat a konfrontovat iracionální způsob interpretace informací, které máme někdy tendenci před ostatními zamlčovat. Musíme analyzovat, zda tento způsob myšlení skutečně odpovídá realitě a nejen k tomu, co si v tu chvíli svými emocemi fantazírujeme. Pro rozvoj emocionální nezávislosti je nezbytné podporovat adaptivnější myšlenky, přizpůsobené realitě o nás samých ao našich vztazích s ostatními.

Existuje několik knih napsaných různými autory, které nám mohou pomoci zamyslet se nad tématem emoční nezávislosti. Tato čtení pomáhají lidem nejprve si uvědomit, jak důležité je podporovat nezávislost. Velmi oblíbené a doporučované knihy jsou knihy Waltera Riso a Laury Gutman, kteří přistupují velmi Toto téma je zajímavé, pomáhá nám poznat, jak prospěšní můžeme být, pokud jsme emocionálně nezávislý.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivní schémata: jak je organizováno naše myšlení?"

4. V případě potřeby zajděte na psychoterapii

Chodit na terapii je nejbezpečnější a nejzodpovědnější způsob, jak podpořit naši emoční nezávislost a překonat emocionální závislost. Tímto způsobem budeme upřednostňovat emocionální nezávislost, která nám pomáhá vážit si sebe sama, abychom byli schopni pochopit, jak na to budovat zdravější mezilidské vztahy, aniž bychom zanedbávali sami sebe a dávali si hodnotu, kterou skutečně máme zasloužíme si