Bezpodmínečné přijetí: co to je, jaké výhody přináší a jak to zlepšit

V psychologii bylo emocionální přijetí široce studováno, protože je to fenomén úzce spojený s duševními procesy, osobností a sociálním chováním. Konkrétně Carl Rogers byl psycholog, který tento koncept studoval do hloubky a poskytl nám informace, které přetrvávají a šíří se dodnes.

V tomto článku se to dozvíme co přesně je bezpodmínečné přijetí a jak s tím pracovat na sobě i na ostatních.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Co je to bezpodmínečné přijetí?

Bezpodmínečné přijetí je predispozice předpokládat, aniž bychom se snažili ignorovat způsob bytí a bytí ve světě nás samých a lidí kolem nás, aniž bychom se nadměrně spoléhali na transformační projekty sebe a/nebo druhých, aby realita přesně odpovídala našim přáním.

Bezpodmínečné přijetí nám tedy umožňuje dávat a priori hodnotu všem lidem za to, že jsou lidmi, bez ohledu na jejich činy, rasu, ekonomickou úroveň, problémy atd.

Psycholog Carl Rogers zastával názor, že lidé v sobě mají velký potenciál. a že jeho vývoj závisel na bezpodmínečném přijetí jedince samotného i ostatních kolem něj.

Rogers věřil, že tyto zmíněné faktory pohánějí lidi v jejich osobním rozvoji. Stejně tak Rogers věřil, že člověk má potenciál a zdroje pro své sebeporozumění a schopnosti pro změnu svého sebepojetí, postojů a chování.

ze své strany Albert Ellis, bezpodmínečné přijetí je založeno na že se člověk rozhodne přijmout sám sebe pouze faktem své existence, za to, že je naživu, aniž by šel do jakéhokoli soudu, bez důvodu nebo motivu.

Je důležité definovat sami sebe jako dobré a cenné pro to, že jsme živou a existující bytostí. U tohoto autora můžeme hodnotit a kvalifikovat aspekty, které nás tvoří jako lidi, věci, které máme nebo situace, které se nám stávají, ale nikdy nám neposkytují globální hodnocení sebe sama Celý.

• Mohlo by vás zajímat: "Historie psychologie: autoři a hlavní teorie"

Proč nám jeho výhody umožňují žít naplno?

Rogers tvrdil, že existují tři základní a základní prvky, z nichž mohou mít prospěch jednotlivci být schopen sebeovládání a zdravý vztah k druhým, jak emocionálně, tak psychicky. Tyto tři prvky jsou: autenticita, empatie a bezpodmínečné přijetí. Tímto způsobem bezpodmínečné přijetí podporuje funkční a konstruktivní chování.

Od čeho nás bezpodmínečné přijetí osvobozuje? Bezpodmínečné přijetí nám dává skutečnou svobodu, která nás osvobozuje od našich vlastních kulturních, etických a náboženských předsudků. Přijměte bezpodmínečně sebe, stejně jako ostatní, protože to znamená milovat svého bližního bez ohledu na to, co se děje.

Je důležité upřesnit, že výše uvedené se nevztahuje na osobu, která musí přijmout své vlastní vnitřní zlo nebo zlo druhých, ale spíše Jako jednotlivci můžeme být schopni přijmout sebe i druhé, přestože si uvědomujeme chyby, které mohou existovat v nás a ostatních. ostatní.

• Související článek: "Terapie přijetím a závazkem (ACT): principy a vlastnosti"

Jak můžeme posílit bezpodmínečné přijetí v sobě?

Podívejme se, jaké strategie můžeme sledovat, abychom se dopracovali k bezpodmínečnému přijetí v našem způsobu, jak čelit životu.

1. Naše vlastní úcta nemůže být potvrzena ostatními

Stojíme za to, protože se tak rozhodujeme a myslíme. Nemusíme se spoléhat na hodnocení, které o nás mají ostatní.

2. Nezaměňujte naši vlastní hodnotu jako lidí s našimi činy nebo činy ostatních vůči nám

Je těžké se s touto změnou vyrovnat, protože od malička mnozí z nás slýchali od vlastních příbuzných nálepky jako: „jsi rozmazlený spratek“, „jsi zlý chlapec“ atd.

3. Nemít jediné globální a negativní hodnocení sebe sama

Navzdory tomu, že na sebe máte různé názory, můžete různě hodnotit aspekty, které vás tvoří a obsahovat ve vás různé názory. Nemůžete mít jediné hodnocení sebe sama, prostý fakt, že jsme lidé, nám umožňuje pochopit, jak složití dokážeme být s ostatními a dokonce i sami se sebou.

• Mohlo by vás zajímat: „Teorie osobnosti navržená Carlem Rogersem“

4. Sami si určete, za co skutečně stojíte

Jste to vy, kdo určuje, jakou máte cenu. Není třeba to vysvětlovat někomu jinému., jsi nade vše, co existuje, jsi lidská bytost. Výše uvedené je vše, co potřebujete, abyste si mohli dát hodnotu. Tato hodnota nemá žádný vztah k vašim emocím, názorům a chování. V určitém okamžiku možná nebudete mít dobré hodnocení svého chování, ale nepleťte si to se svým sebehodnocením.

5. Nemyslete si, že přijímání sebe sama bezpodmínečně z vás dělá sobec

Naše bezpodmínečné přijetí nesouvisí s arogantním nebo egoistickým chováním. Bezpodmínečné přijetí je způsob, jak ukázat, jak úžasní dokážeme být sami sobě a ostatním, často pro společný prospěch.

6. Hodnocení, na kterém by nám mělo záležet, je hodnocení nás samých

Nemůžeme vyžadovat, aby si nás ostatní vážili a milovali, jak bychom chtěli, ale my sami ano.

7. Nesrovnávejte se s ostatními

Je důležité přestat nakupovat od druhých, stejně tak je důležité přestat spojovat naše chování s naším způsobem jednání v nepříznivých situacích, které můžeme mít. Můžeme mít selhání v důležitých činnostech (o kterých si myslíme, že jsou důležité), můžeme být odmítnuti někým, koho považujeme za důležité, můžeme dělat chyby a dělat chyby, ale tohle Není oprávněné si myslet, že jako lidé máme menší hodnotu.

8. Vaše existence vám dává velkou hodnotu, kterou vám nikdo nemůže vzít

Všichni máme hodnotu samo o sobě pro prostý fakt existence a bytí ve světě, bez ohledu na naše úspěchy a úspěchy. Pokud takto nepřemýšlíme, budeme odsouzeni ke katalogizaci ostatních podle jejich úspěchů, úspěchů, výkonů, členství ve skupinách, atd.

9. Bezpodmínečné přijetí pro zdraví

Když se bezpodmínečně přijmeme, naše emoce jsou zdravější a vhodnější. Naše chování se ukazuje jako konstruktivnější, a tedy funkčnější.

10. Jedinečné a neopakovatelné bytosti

Jsme jedinečné a neopakovatelné lidské bytosti, to je naše hlavní podmínka. Nikdo, jakkoli se to může zdát, nebude stejný jako my, to je základní privilegium, které všichni máme. Můžeme se stát stejnými obecně sdílenými termíny, ale zvláště v mnoha ohledech odlišnými.

11. Od přírody nejsme dokonalí

Nejsme dokonalí ani dokonalí, jsme lidé omezení přírodou a je nezbytné ji přijmout. Máme chyby, chyby a nedostatky, které způsobují, že děláme chyby, ale to z nás nedělá špatného člověka.

12. Nepotřebujeme souhlas ostatních

Nikdo nepotřebuje souhlas ostatních. To, co si o mně myslí ostatní, není důležitější než názor, který mohu mít o sobě. Hledání společenského uznání není nic jiného než touha nebo preference, protože všichni jsme rádi, když nás ostatní schvalují, abychom si získali jejich úctu. To je ve správné míře zdravé, ale hledání souhlasu od ostatních může být obtížné když se stane absolutní potřebou nebo požadavkem spíše než preferencí nebo touhou.

13. Věřte si nade vše

Potřeba nechat se schvalovat druhými vychází z myšlenky, že si nemusíme věřit a že bychom si měli vše nejprve potvrdit u druhého člověka. Z tohoto důvodu je nezbytné nespadnout do výše uvedené premisy, protože převládá náš vlastní souhlas a sebevědomí.

14. Bezpodmínečné přijetí se řídí pravidly vědeckých důkazů

Přijetí nám pomáhá usnadnit naše cíle v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu. Není pravdivé ani správné se domnívat, že tato schopnost způsobí emocionální problémy, které jsou více spojeny se sebevědomím.

15. Co když nedosáhnu bezpodmínečného přijetí?

A konečně, pokud tuto rovnováhu nemůžete najít sami, je důležité zvážit pomoc od profesionál, který musí mít dovednosti a schopnosti, aby vám pomohl s procesem introspektivní. Nakonec, psycholog psychoterapeut je ten, kdo by vám mohl pomoci efektivněji a systematičtěji abyste mohli potvrdit své bezpodmínečné přijetí.