Proč mě strach blokuje a brání mi v rozhodování?

Strach je jedním z našich základní emoce A ačkoli to pro mnohé může být opravdu trápení, má v našich životech velkou funkci.

Kontrolovaný strach je ten, který nám umožňuje být obezřetní a opatrní, probouzející naši nejracionálnější stránku a méně impulsivní. Pomáhá nám vyřešit jakýkoli problém a být schopni otočit stránku co nejdříve.

Ale nekontrolovaný strach je takový spouští řadu negativních myšlenek, které se neustále opakují.

Nejčastější je negativní předvídání toho, co se stane. Představujeme si různé scénáře, všechny jsou špatné, a to nás blokuje do té míry, že nám to brání v rozhodování. Lpíme na tom, že „lépe známý než dobrý vědět“. Odmítáme vědět, co je na druhé straně dveří... Bude to lepší? Horší? Bude se mi to líbit? Nebo se moje situace zhorší? Co když toho budu litovat a nebudu se moci vrátit?

• Související článek: „Co je to strach? Charakteristika této emoce"

Když nám strach brání jít vpřed

Když procházíme těžkým životním obdobím a chceme se změnit, právě tehdy se objeví ten strach, že se nerozhodneme správně. Máme potřebu cítit se dobře, ukončit to, co nám způsobuje muka a smutek, ale

nevíme, kde začít. To je, když mluvíme o slavném „komfortní zóna”. To místo, kde, ať už jsme lepší nebo horší, je to jediné, co známe a na co jsme zvyklí.

Změny mají emocionální dopad; budeme čelit nové situaci, o které nevíme, jak nás ovlivní a kterou není vždy snadné zvládnout.

Strach z toho, „co se stane“, může dosáhnout bodu, kdy nám zabrání v rozhodování a ponechá nás uvíznout v čase v emocionálně obtížné situaci. Dny, týdny, měsíce a dokonce roky plynou a my s tím nadále nic neděláme, takže se cítíme více deprimovaní a frustrovaní.

Proto je důležité ovládat ty myšlenky, které nedělají nic jiného, ​​než zkreslují realitu a předvídají něco, o čem nevíme, zda se to skutečně stane nebo ne. Jediný způsob, jak dosáhnout změny ve svém životě, je udělat něco jiného, a když to uděláte, bude to tehdy, když si opravdu zkontrolujete, jaké to má důsledky.

• Mohlo by vás zajímat: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Možné příčiny problému

Mnozí z vás se sami sebe zeptají: "A proč cítím ten strach z toho, že nebudu vědět, jak situaci zvládnout, když to nedopadne tak, jak bych si přál?" Příčin může být mnoho a záleží na každém člověku.

V mnoha případech pramení původ tohoto strachu, který nás blokuje, z neschopnosti čelit konfliktu. Docházíme k názoru, že nové situaci nedokážeme čelit, pokud nedopadne podle našich představ. Nejistoty se nás zmocňují a oslabují nás. Při této příležitosti se objeví „co kdyby…“. Například: „Co když se můj partner cítí špatně? Co když mě šéf vyhodí? Co když se dobře nehodím? Co když se to pokazí?" Závěrem, vracíme se k výchozímu bodu. Neděláme nic, „jen pro případ…“.

Dalším důvodem, proč nás může strach omezovat, je to, co chápeme jako selhání. Mnoho lidí není vzdělaných nebo zvyklých chápat neúspěch jako něco pozitivního. Dělat chyby nás děsí. Zdá se, že je to něco, co trestá okolí i my sami.

Nemůžeme si dovolit selhat protože to implikuje nepříjemný pocit spojený s tvrdou ranou do našeho sebevědomí, kdy si uvědomujeme, že nejsme užiteční, nebo že nejsme schopni něco konkrétního udělat.

Musíme také čelit kritice našeho okolí za to, že jsme toho nedosáhli, cítit, jak nás upozorňují a soudí, a pocitu viny, který z toho plyne. Neúspěch musíme chápat jako událost, která nám umožňuje růst, vyvíjet se a učit se.

Díky selhání je mnohem obtížnější znovu zakopnout o stejný kámen, protože už víme, co to znamená, takže se v budoucnu učím dělat lepší rozhodnutí a zároveň předávám ostatním velmi zajímavé věci, které jim umožní vyhnout se volbě určitých cest nebo rozhodování, která je na cesty mohou přivést nežádoucí.

Jak těmto strachům čelit?

S vhodnou psychologickou terapii, dokážeme tento strach odblokovat tím, že pracujeme na myšlenkách, které vám brání v pohybu vpřed, a činíme rozhodnutí, která vám pomohou dostat se ze situace, ve které se nacházíte.

Na druhou stranu některé z věcí, které by vám mohly pomoci čelit těmto obavám, jsou:

• Analyzujte výhody a nevýhody možností, které máte na mysli
• Přemýšlejte, jestli to, co si myslíte, že se může stát, je opravdu tak špatné
• Začněte malými progresivními změnami, kterým se můžete přizpůsobit. Bude pro vás mnohem jednodušší začít takto, než nezavádět radikální změny.
• Pochopte, že neúspěch je forma úspěchu, ale úspěch ve vašem osobním růstu. Opravdu si myslíš, že když se budeš mýlit, nic tě nenaučí?

Za druhé, je důležité, abyste ten pocit normalizovali. Při mnoha příležitostech zažíváme strach s takovou intenzitou, že máme tendenci jej zvětšovat, dělat ho větším a více přítomným v našich životech, než ve skutečnosti je. Dýchejte, relaxujte, dívejte se tomu do tváře, poslouchejte, co vám říká, a snažte se tomu dát místo ve svém životě. Jen tak to budete moci vidět jinak a cítit se lépe.

Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, neváhejte vyhledat odborného psychologa, který vám může pomoci. Jste silnější, než si myslíte, a pokud se na to zaměříte, dosáhnete toho.