To je výkonnostní úzkost v sociálních interakcích

Sociální kontexty, ve kterých komunikujeme s lidmi, které dobře neznáme, nám poskytují tolik učení, které potřebujeme čelíme v našem každodenním životě novým příležitostem a možnosti navazování spolupráce a aliancí nezbytných pro naši kvalitu života. Je v naší přirozenosti pravidelně se stýkat se všemi druhy lidí, protože to je nezbytné k životu ve společnosti bez problémů.

Někteří lidé však pociťují pocity úzkosti nebo stresu při pouhé myšlence na společenskou interakci s osobou nebo skupinou lidí, bez ohledu na kontext. A to nejen způsobuje nepohodlí; vede také tyto jedince k tomu, aby se zapojili do sebepoškozujících, sebesabotujících vzorců chování.

Úzkost z výkonu je jedním z nejčastějších jevů u těch lidí, kteří v těchto sociálních interakcích představují významnou výzvu který musí být připraven mentálně, aby bylo dosaženo řady cílů v každém rozhovoru, v každé výměně gest nebo prezentaci před neznámý. tady uvidíme jaké jsou problémy odvozené z výkonnostní úzkosti aplikované na sociální situace.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Co je to výkonnostní úzkost v sociálních interakcích?

Úzkost ze sociálního výkonu je sama o sobě dynamikou anticipační úzkosti při představě muset provést složitý úkol, který testuje naše schopnosti a pravděpodobně je převyšuje. Jinými slovy, je to to, co cítíme, když automaticky a nevědomě generujeme a upevňujeme v sobě myšlenku, že se nám nepodaří dosáhnout cíle, který jsme si stanovili.

Na druhou stranu, když mluvíme konkrétně o úzkosti z výkonu v sociálních interakcích, máme na mysli soubor úzkostných reakcí, které zažije osobu před prognózou, že bude muset v krátkodobém nebo střednědobém horizontu komunikovat s jinými lidmi, vidí tyto komunikační výměny (verbální nebo ne verbální) jako velmi obtížná nebo nepřiměřená práce, ve které je třeba dosáhnout několika cílů, které jsou příliš ambiciózní na sociální dovednosti, které má.

Tyto sociální interakce mohou být jakéhokoli druhu a vyvolávají v osobě pocit intenzivního nepohodlí. to představuje potíže se vztahem, protože obvykle předvídá všechny druhy nepříjemných scénářů a negativy. A z tohoto důvodu se objevuje fenomén sebenaplňujícího se proroctví: očekávání, že při komunikaci s někým selžeme, nás staví v situaci zranitelnosti, která nás tíží a zvyšuje šance, že tato zkušenost bude méně plynulá a plná výmoly

Některé ze scénářů, které mohou generovat případy úzkosti z výkonu, jsou obvykle pracovní pohovory, rozhovory se sousedem na požádání o předmět, setkání s lidmi, které jsme potkali na internetu, rodinná setkání nebo skutečnost, že známe rodiče našeho partnera.

V každém případě bude osoba vždy zakoušet pocity úzkosti, než dojde k interakci. s jinými lidmi a tato psychofyziologická reakce je obvykle spojena s fenoménem známým jako proroctví sebenaplňující

• Mohlo by vás zajímat: "Extrémní plachost: co to je, příčiny a jak ji překonat"

Co je to sebenaplňující se proroctví?

Sebenaplňující se proroctví spočívá v předvídání negativních událostí nebo katastrofických událostí bez že k nim stále došlo a aniž by existoval nějaký objektivní důkaz, který by bylo možné uvažovat o tom, že k nim dojde stát se.

Lidé, kteří před sociálními interakcemi prezentují úzkost z výkonu, obvykle uvádějí do praxe model myšlení založený na proroctví sebenaplnění, to jest strach z pocitu úzkosti tváří v tvář jakékoli sociální interakci, skončí generováním stejné nadměrné úzkosti, jakmile nadejde čas interagovat.

Například před oslavou rodinného setkání, člověk může začít pociťovat úzkost několik dní předtím, než k ní dojde a čím více se blíží datum oslavy, pocítíte větší úzkost.

Kromě toho si krátce po setkání s příbuznými začne představovat negativní scénáře, ve kterých se uvidí. mít při setkání těžké chvíle a bude si také představovat nejrůznější negativní myšlenky, které o něm mohou mít jeho příbuzní stejný.

Sebenaplňující se proroctví je, že všechny tyto fantazie a nepříjemné scénáře, které si člověk představuje, se nakonec naplní a váš strach z úzkosti se nakonec naplní.

• Související článek: "Sebenaplňující se proroctví aneb jak si sami vybojovat neúspěch"

Příznaky úzkosti z výkonu v sociálních interakcích

Existuje mnoho charakteristik výkonnostní úzkosti spouštěné sociálními situacemi a její příznaky jsou také různé a závisí na každém člověku; nicméně, tam jsou některé rysy společné pro většinu lidí, kteří mají tuto poruchu.

1. Kognitivní příznaky

Psychologické příznaky, které má většina lidí s touto poruchou, jsou stavy intenzivní úzkosti, které se mohou lišit v závislosti na podnětu, kterému čelí. Jsou založeny na katastrofických předpovědích toho, co se stane, když s někým komunikujeme, což ztěžuje soustředění v této zkušenosti z konstruktivní mentality a orientované na skutečné cíle, které nás vedou k interakci společensky.

Část obav, které mají lidé se sociální úzkostí z výkonu, je strach z odsouzení nebo zesměšnění, strach z toho, že si o vás ostatní budou myslet špatně nebo strach, že si ostatní všimnou vlastní úzkosti.

Kromě víceméně neustálé úzkosti je také běžné prezentovat vysokou míru strachu, rozrušení popř rozpaky z možnosti podílet se na jakékoli situaci, ve které je nutné komunikovat s ostatními lidé.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

2. behaviorální příznaky

Některé z nejčastějších symptomů chování jsou progresivní vyhýbání se všem druhům sociálních interakcí, které skončí tím, že dotyčná osoba uvidí poškozené všechny druhy relevantních sociálních vazeb.

Dalším z obvyklých příznaků chování může být mlčení ve společenských situacích nebo pití alkoholu, abyste ztratili zábrany nebo strach a trapné nebo přímo plýtvání více času než obvykle odkládáním nebo vyhýbáním se těmto sociálním interakcím (například zajít za roh při návratu z pracoval).

3. fyzické příznaky

Fyzické příznaky jsou obvykle třes, nadměrné pocení, zrudnutí nebo třesoucí se hlas.

Všechny tyto fyzické příznaky mohou také způsobit, že se člověk bude cítit stále více úzkostný, méně sebevědomý a více si uvědomuje, zda úzkost přenáší nebo ne.

4. Přeanalyzujte po interakci

Další z hlavních charakteristik, které mohou naznačovat případ sociální úzkosti, je skutečnost, že přeanalyzovat se po dané sociální interakci se záměrem identifikovat všechny druhy vlastní chyby.

Tento zvyk se stává systematickým po účasti na jakémkoli sociálním scénáři a faktu neustálého přemýšlení o vlastních chybách a o tom, co jsme mohli neudělat, končí podkopání duševního zdraví daného člověka.

• Související článek: „Rumination: Nepříjemný začarovaný kruh myšlení“

Důležitost chodit na psychoterapii

Psychologická terapie je nejúčinnější kontext, ve kterém se lze naučit zvládat úzkost.

Pokud máte zájem o tento typ psychologické pomoci, kontaktujte mě.