Jak přežít v problémových časech tváří v tvář inflaci

Nedávný nedostatek energie vyvolaný invazí na Ukrajinu vedl mimo jiné věci, série velmi škodlivých řetězových reakcí v ekonomikách všech zemí obyvatelé Západu; ale i když se zaměříme na ekonomiku tohoto fenoménu, uvědomíme si, že žádná socioekonomická krize neexistuje bez dalšího, který běží paralelně a doplňuje ho: krize v oblasti duševního zdraví počet obyvatel. A právě v době nejistoty se spouští úzkost.

co dělat vyrovnat se s touto fází charakterizovanou inflací a přizpůsobit se nedostatku referencí o tom, co se stane? Zde vám k tomu dám několik tipů.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Tipy, jak čelit měsícům nejistoty a inflace

Toto je několik obecných tipů pro zvládání emocí a zvládání úzkosti, které můžeme uvést do praxe před všeobecnou nejistotou kvůli současné ekonomické nestabilitě.

1. Trénujte techniky emočního managementu

Naučit se techniky emočního zvládání je zásadní v době rozsáhlých sociálních nepokojů, protože nám to umožňuje zabránit tomu, aby se z těch nejnegativnějších emocí stala zátěž nebo strach, který nás paralyzuje

, abychom tyto vjemy mohli využít jako motivační materiál k hledání příležitostí a řešení naší situace.

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit zvládat své emoce pozitivněji, některé z nejvýraznějších může být návštěva psychologa se specializuje na emoční management nebo zavádí do praxe techniky speciálně navržené pro zvýšení sebemotivace, boj proti zaujatosti pesimistické potvrzení a držet na uzdě prokrastinaci nebo syndrom „udělám to zítra“, který vzniká kvůli vyhýbání se tomu, co starosti. Mnohé z nich jsou zásadně založeny na rozčlenění našich cílů a úkolů do velmi malých bloků práce, dílčích cílů, kterých můžeme dosáhnout během několika minut nebo několika hodin. Tímto způsobem budeme pokračovat a produktivně nasměrovat veškerou energii spojenou s latentním stresem nebo úzkostí způsobenou krizí.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční management: 10 klíčů, jak ovládnout své emoce"

2. Podělte se o starosti

Psychologové kladou zvláštní důraz na sdílení s přáteli a blízkými o vše, co nás během dne trápí a způsobuje nám nepohodlí nebo úzkost. A to je ono dejte slova k tomu, co nám dělá špatně nebo co nás trápí Pomáhá nám to nepřikládat tomu větší důležitost, než má, něco klíčového k tomu, abychom neupadli do dynamiky vyhýbání se, když čelíme problémům, které by měly být. zajištěno.

Setkávejte se s lidmi, kteří jsou pro nás důležití, a uvolněte páru tím, že jim sdělíte naše nejhlubší obavy, protože to víte druhá osoba nám naslouchá, má to velmi důležitou terapeutickou hodnotu a pomáhá nám to cítit se na konci interakce lépe.

Je vědecky dokázáno, že pouhá skutečnost, že mluvíte po dlouhou dobu s přáteli, rodinou nebo zvláštními lidmi můžeme rozhodujícím způsobem přispět ke zlepšení našeho duševního zdraví a snížení případů úzkosti, stresu a nepohodlí obecně.

• Související článek: "Emoční označování: co to je a k čemu slouží v psychoterapii"

3. Udržujte aktivní společenský život

Stejně tak se během křečovitých období, jak politicky, tak ekonomicky, velmi doporučuje udržovat aktivní společenský život a nezůstávat dlouho zavření doma.

V těchto nejistých časech se musíme za každou cenu vyhnout sedavému životnímu stylu, protože zůstat sám doma jen podpoří potvrzovací zaujatost, která k nám přišla. pesimistický interpretovat, co se kolem nás děje, a bude v nás podporovat větší nepohodlí, což nás zase předurčí k tomu, abychom si zachovali pasivní postoj kvůli beznadějnost Na druhou stranu, udržování kontaktu s jinými lidmi a poznávání nových lidí nám umožňuje mít jiné body pohledu, něco nezbytného k obohacení našich mentálních rámců a ne jít znovu a znovu stejnými cestami myslel.

4. Cvičte relaxační techniky

Většina relaxačních technik byla velmi užitečná pro lidi, kteří chtějí začlenit relaxaci do svého každodenního života. strategie, které jim pomohou překonat stavy stresu, úzkosti nebo nadměrné aktivace. Některé z nejúčinnějších relaxačních technik pocházejí z Mindfulness, který se dnes používá jako psychologická terapie. i když má svůj původ v meditaci Vipassana, pozorném dýchání, józe nebo svalové relaxaci progresivní.

• Mohlo by vás zajímat: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

5. Jděte k psychologovi, pokud nás to, co se děje, přesahuje

Jít k psychologovi v situacích neudržitelného stresu je tou nejlepší možností, kterou můžeme přijmout, když nás obklopuje realita je nesnesitelná a způsobila psychickou poruchu, jako je fobie, generalizovaná úzkost nebo samozřejmě Deprese.

6. Vyvarujte se přeexponování médií a „informace“

Nadměrné vystavení médiím, zejména v obdobích nestability nebo nepohodlí ekonomické, sociální a/nebo politické obvykle vedou k pocitu nasycení na straně počet obyvatel. Je to dáno důrazem na novinky, kterými lze přispět dramatický příběh o době krizemluvíme pouze o nepohodlí, které generuje (nebo je dokonce zveličuje), a ne o příležitostech, které při přechodech tohoto typu vznikají.

7. Zvažte změnu kurzu

Jak jsem předpokládal, krize je ze své podstaty jev, při kterém se otevírá mnoho dříve zavřených dveří. Z tohoto důvodu a s přihlédnutím k tomu, že již nemusí mít smysl pokračovat v opakovaném reprodukování rutin, které jste si osvojili a které jste považovali za samozřejmé, přestat přemýšlet a studovat možnost radikálně změnit své budoucí plány a projekty Může to být to, co potřebujete, abyste nasměrovali své obavy a nedovolili, aby vás nejistota udržela ve stavu bezmoci a pasivity.

Hledáte pomoc a radu ve světě kryptoměn?

Pokud máte zájem prozkoumat nové formy profesionalizace nebo jednoduše nové způsoby vstupu, zvu vás, abyste se ozvali se mnou, abyste se dozvěděli o mých službách jako školitel finančního vzdělávání a investování se specializací na oblast kryptoměny.

Existuje mnoho lidí, kteří plně profesně nerozumí investování do kryptoměn, ale... Co je to za blockchain a kryptoměny? V první řadě musíte oddělit samotnou technologii od kryptoměn, protože jedna věc jsou investice a druhá věc jsou technologie. Měli byste také vědět, že na medvědím trhu kvůli inflaci, pokud víte, jak na to a máte informace, zisky mohou být generovány, i když klesnou o 100 %, a tím se vždy daří dobře hospodařit riziko; Nemluvím o obchodování nebo spekulacích, ale o jiném mnohem méně rizikovém finančním nástroji s větší marží pasivního příjmu.