Sezónní afektivní porucha v létě: jak to ovlivňuje prázdniny?

Příchod letních prázdnin je to jedna z nejočekávanějších událostí roku většinou populace; období, ve kterém si můžeme na pár týdnů odpočinout a obnovit energii ztracenou během měsíců práce. Jsou však tací, kteří v tomto období zažívají emoční poruchy související s touto sezónou. roku, něco, co ztěžuje plně si užít ty dny nebo týdny bez závazků profesionálové.

To je to, co se stane, když se to stane co je známé jako sezónní afektivní porucha, psychologický jev, který se, přestože se v zimním období projevuje častěji, může objevit i v horkém období a prodlužování dne. Podívejme se, z čeho se skládá.

• Související článek: „6 typů poruch nálady“

Co je letní sezónní afektivní porucha?

Někteří lidé mohou mít pocit, že s příchodem léta se začnou cítit více nemotivovaní nebo méně energičtí dělat všechny letní aktivity, které by chtěli. vykonávat, nebo dokonce zažívat pocit beznaděje a relativní neschopnosti užít si jakoukoli činnost, kterou mají obvykle rádi a zájem. Jsou to typické příznaky depresivních poruch, ale v tomto případě se zdá, že jejich příchod se shoduje s přechodem z jednoho ročního období do druhého, což vede k takzvané afektivní poruše sezónní.

sezónní afektivní porucha je spojena s klimatologickými změnami, jak v hodinách světla, tak v teplotě, které probíhají s příchodem nové sezóny, a že pokud nastanou určité okolnosti, destabilizují biorytmy (procesy související s jakýmsi vnitřní hodiny, na kterých závisí mimo jiné úroveň naší nervové aktivity a naše predispozice reagovat více či méně intenzivně na podněty).

Sezónní afektivní porucha je navíc spojena se změnami v životě, rutině a zvyklostech, které se odehrávají během prázdnin, v létě i v zimě; dny, ve kterých věnujeme více času volnu, setkávání s přáteli a rodinou nebo trávíme více času bez práce a obecně se zbavujeme rutiny.

O čem to je? Změny nálady v době rychle se měnící průměrné denní teploty a vystavení slunečnímu záření se nedějí náhodou; probíhají, protože v našem těle existuje řada biologické predispozice které nás vedou k tomu, že se cítíme a chováme mírně odlišným způsobem v závislosti na určitých proměnných prostředí.

To má svůj důvod k biologické evoluci: aktivita velké části živočišných druhů se mění v závislosti na ročním období, aby se přizpůsobila transformacím. které se odehrávají v ekosystému, a přestože tyto mechanismy přenastavení dávají menší smysl v době, kdy nám technologický vývoj umožňuje chránit se před chladem a teplo a vést velmi podobný životní styl po celý rok, jsou stále přítomny ve fyziologických a neurobiologických procesech za naší činností duševní, pracuje diskrétně a automaticky.

Normálně tyto mechanismy přizpůsobení založené především na sekreci hormonů nezpůsobují problémy, ale Někdy se stává, že některé procesy jsou nevyvážené a my jsme náchylnější k emocionálním změnám depresivní. Nemělo by se zapomínat, že endokrinní systém je v neustálé interakci s nervovým systémem a naopak, a že Mnoho hormonů jsou také neurotransmitery používané neurony v našem mozku ke vzájemné komunikaci. ony.

• Mohlo by vás zajímat: "Biologické rytmy: definice, typy a operace"

Jak sezónní afektivní porucha ovlivňuje dovolenou?

Jak bylo naznačeno, tento typ sezónních změn může značně ovlivnit duševní zdraví člověka a obvykle také ovlivňuje správné rozvoj volnočasových a společenských aktivit, které se odehrávají během letních prázdnin, čímž vzniká začarovaný kruh: příznaky deprese nás předurčují k tomu, abychom zaujali pasivní postoj a přijali sedavější způsob života, který nás méně vystavuje zábavným nebo stimulujícím aktivitám, což posiluje nízká nálada.

Existuje mnoho emočních a fyzických poruch, které se vyskytují u lidí se sezónní afektivní poruchou letních měsících a jeho dopad na každodenní prázdninové návyky je také obvykle mnohonásobný a liší se v závislosti na každém z nich osoba.

1. Ztráta sebeúcty při srovnávání se s ostatními

Příznaky, které jsou nejčastěji spojovány s výskytem sezónní afektivní poruchy během letních měsíců, jsou ty, které souvisejí s depresí: smutek, úzkost a obsesivní myšlenky založené na vině a/nebo hanbě. Tyto změny nás vedou k pesimistické konfirmační zaujatosti: vše interpretujeme jako důkaz, že jsme bezcenní, že si nezasloužíme dobrou dovolenou atd.

Když k tomu připočteme, že během letních prázdnin má mnoho lidí tendenci se srovnávat Navíc máme perfektní koktejl, abychom se nechali odradit a trpěli frustrací z toho, že se nebavíme.

• Související článek: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

2. Únava

Generalizovaná únava je jedním z nejviditelnějších příznaků sezónní afektivní poruchy a jedním z těch, které nám ji nejlépe pomáhají odhalit v letních měsících u kohokoli.

Pocit abnormální únavy po celý den nebo apatie, aniž byste chtěli cokoli dělat a aniž byste trpěli organickým onemocněním, které vysvětluje, je to jeden z jednoznačných příznaků toho, že se můžeme ocitnout před případem sezónní afektivní poruchy léto. a na oplátku, Vede nás k tomu, že přicházíme o příležitosti k zábavě a otevíráme se novým zážitkům., kteří mají větší schopnost být zábavní, protože se vzdalují rutině, ale zároveň od nás vyžadují více fyzické aktivity nebo duševního úsilí, abychom se přizpůsobili tomu, co je nové.

• Související článek: „Z důvodu prázdnin zavřeno! Psychologická potřeba odpočívat"

3. Nedostatek organizace

Může vést k velkému množství volného času, který máme v letních měsících máme určité potíže při organizování všech činností, které musíme provádět den. Pocit, kdy musíte udělat mnoho rozhodnutí o tom, co dělat U jedinců se sezónní afektivní poruchou je často ohromující.

4. Nedostatek motivace

Nedostatek každodenní motivace a ztráta zájmu o vykonávání jakékoli činnosti během dne může také sloužit jako známka toho, že s námi nebo s blízkým není něco v pořádku.

Sezónní afektivní porucha je spojena s nízkou úrovní motivace cokoliv dělat, k něčemu, co nás vede dělat znovu a znovu to, co jsme si již osvojili jako rutinu a že to prakticky děláme bez přemýšlení, jako když zůstáváme doma u televize a sledujeme obsah non-stop sociální sítě, nebo prostě jíst svačiny z čiré nudy, aniž byste měli hlad SKUTEČNÝ.

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

5. Změny humoru

Náhlá podrážděnost, malátnost a změny nálad mohou být také způsobeny nástupem sezónní afektivní poruchy, která rozhodujícím způsobem ovlivní jak duševní zdraví člověka, tak jeho způsob vztahu k životnímu prostředí. To druhé je velmi relevantní vzhledem k tomu, že pro mnoho lidí jsou prázdniny časem, kdy se setkají s přáteli, kteří žijí daleko, s rodinnými příslušníky atd.

6. problémy se spánkem

Jak jsme viděli, sezónní afektivní porucha je spojena s biorytmy a změna hodin slunečního svitu může vyvolat významné změny v tomto aspektu. K tomu musíme dodat, že někteří lidé mají o prázdninách velmi neuspořádaný spánkový režim, něco, co podporuje výskyt případů a nespavosti a neschopnosti tvrdě spát.

• Mohlo by vás zajímat: "Insomnie: co to je a jak ovlivňuje naše zdraví"

Hledáte psychologickou pomoc při změnách nálad?

Pokud chcete mít psychoterapeutickou podporu, kontaktujte nás.

v Psychologie Adhara Rádi vám pomůžeme a nabídneme řešení na míru.