6 sebeklamů, které nás vedou k prokrastinaci

Prokrastinace je vzorec chování, kterým někteří lidé mají tendenci oddalovat začátek jakákoli činnost, povinnost nebo každodenní úkol, kterého se musíte zúčastnit, a to jak pracovní a profesní, tak i společenský nebo rodina.

Pod rouškou racionálního uvažování máme často tendenci zakrývat slova a s falešnou logikou iracionální rozhodnutí, která nás vedou ke zpoždění začátku jakéhokoli pracoval.

V případě prokrastinace tyto typy myšlenek jsou nápady, kterými si namlouváme, abychom odložili okamžik nástupu do práce a zároveň se snažili, abychom se kvůli tomu necítili špatně. Jsou to mentální pasti, které nás vedou k tomu, že upadneme do pokušení pokračovat v odpočinku, bavit se nebo dělat něco jiného než povinnost, které se musíme věnovat a která nás rozptyluje, aniž bychom přemýšleli o starostech spojených s nahromaděnou prací.

• Související článek: "Kognitivní psychologie: definice, teorie a hlavní autoři"

Hlavní formy sebeklamu, které nás vedou k prokrastinaci

Zde je seznam sebeklamů a „mentálních pastí“, které nás vedou k tomu, abychom upadli do „udělám to později“.

1. „Mohu využít pár hodin spánku“

Věřit, že hodiny spánku můžeme využít k práci, je chyba a nezdravý zvyk, protože pokud to neuděláme Pokud se v noci dostatečně dobře vyspíme, budeme mít přes den problémy se soustředěním. Další.

Zdravotníci doporučují spát 7 až 9 hodin každou noc, protože právě toto je čas naše tělo si potřebuje pořádně odpočinout a nabít energii, aby ráno podávalo lepší výkon Další.

Je evidentní, že špatně odpočatý mozek ospalého člověka, který nespí hodiny, které mu odpovídají budete podávat horší výkony a budete méně svěží, jak soustředit se, tak čelit jakýmkoliv pracovním povinnostem.

• Mohlo by vás zajímat: "Insomnie: co to je a jak ovlivňuje naše zdraví"

2. Věřit, že jsme si ještě dostatečně neodpočinuli

Často přestávky v práci a prokrastinace před začátkem dne Než se pustíme do práce s našimi povinnostmi, musíme znovu získat energii práce.

V některých případech se může čas zahájení práce nadměrně zpozdit, protože jsme ještě neuspokojili svou touhu po zábavě, tzn. že přemýšlením o rozptýlení nebo zábavě bychom se cítili příliš frustrovaní na to, abychom s tím přestali a pustili se do práce.

Myslet si, že potřebujeme trochu více odpočívat, protože tak budeme podávat lepší výkony, je kontraproduktivní, protože právě když konečně začneme pustit se do práce proto, že se nám podařilo ukončit ten čas odpočinku, s přihlédnutím k tomu, že nejtěžší je začít.

• Související článek: „Kognitivní disonance: Teorie, která vysvětluje sebeklam“

3. Věřit, že spousta nashromážděné práce nás bude motivovat

Dalším ze sebeklamů, které náš mozek vymyslí a který nás vede přímo k prokrastinaci, je uvědomte si, že mít hodně práce nebo mnoho nahromaděných úkolů nás bude v budoucnu více motivovat, až začneme pracovat.

To se děje tím, že máme zkreslený pohled na naši výkonnost v době krize nebo pod tlakem. a za to, že si dáme lepší výkon v kritických situacích, kdy pravdou je, že se to skutečně děje naopak.

Lidé mají tendenci podávat lepší výkony, když se lépe organizujeme a když máme hodně práce obvykle jsme ve stresu, podáváme lepší výkon a cítíme intenzivní nepohodlí kvůli velkému množství čekající úkoly.

4. Myslíme si, že pod tlakem budeme pracovat lépe

Myslí si, že bude uspokojivé podrobit se zkoušce a vystavit se tlaku, abychom to všechno udělali naposled moment je dalším ze sebeklamů či myšlenkových modelů, které nám brání co nejdříve začít s naší prací před.

Naopak, to, co skutečně posiluje vlastní sebevědomí, je pohyb od myšlenek k faktům a disciplína dobře hospodařit s časem, abyste dosáhli dobrých výsledků, místo toho, abyste dělali věci rychle a špatně zoufalý.

Práce organizovaná a prováděná s dostatkem času, aby se věci dělaly dobře zajistí skutečný úspěch ve finálním produktu a pozitivní uznání od našich zákazníků. nadřízení.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak být produktivnější? 12 tipů pro lepší výkon"

5. „Nejsem připraven“: strach ze selhání

Strach z neúspěchu je dalším z klasických důvodů, proč lidé mají tendenci prokrastinovat ve svých každodenních zaměstnáních, a jedním z nich velké překážky, které se denně objevují v myslích milionů lidí a které jim brání podávat nejlepší výkony ve své práci pracoval.

Vzhledem k tomu, že to neuděláme dobře, nebo si být jisti, že nejsme dost dobří, abychom to úspěšně provedli úkoly, které nám byly svěřeny, je způsob myšlení, který nám brání dostat ze sebe maximum.

Místo ukotvení ve strachu je důležité změnit způsob myšlení a začněte se bavit myšlenkami, které nejsou pozitivnější, ale konstruktivnější o budoucnosti ao našem každodenním výkonu. Skutečnost, že se domníváme, že ještě nejsme připraveni plnit své pracovní povinnosti, úzce souvisí se strachem, že to uděláme špatně.

Tento typ myšlení spočívá v uvažování, že potřebujeme více přípravy nebo že když si trochu více odpočineme, budeme schopni začít svůj úkol s větší pílí a většími možnostmi úspěchu.

Opět se jedná o myšlenkový vzorec, který funguje jako výmluva, abychom se vyhnuli tomu, abychom se pustili do toho práce, což souvisí jak se strachem z neúspěchu, tak s vnitřní nerozhodností a neorganizovaností Všeobecné.

• Související článek: "Strach ze selhání: když nás očekávání porážky znehybní"

6. Nejprve musím překonat nerozhodnost

Nerozhodnost na straně pracovníka je také obvykle dostatečným důvodem k otálení a extrémnímu oddalování okamžiku nástupu do práce. V tomto případě, sebeklam předpokládá, že tyto druhy problémů jsou vyřešeny v předchozí fázi, když se pustíme do práce vyřešit problém, i když ve skutečnosti nejlepším způsobem, jak dělat složitá rozhodnutí, je zapojit se do našich úkolů.

Nerozhodnutím rozumíme sérii obtíží vyvinout jakoukoli práci v a pilní, organizovaní, motivovaní a s přesvědčením, že se nám ve všem daří okamžik.

Někteří lidé mají pocit, že musí chvíli počkat, než začnou pracovat na jakémkoli úkolu, že věří, že to nezvládnou úspěšně nebo že nejsou dost dobří k dosažení cíle. úspěch.

Místo toho je důležité začít co nejdříve pracovat, věřit v sebe sama, ve vlastní možnosti a že úsilí a dřina se dříve nebo později vyplatí.

Hledáte psychickou podporu?

Máte-li zájem o odbornou psychologickou pomoc, kontaktujte nás.

v PSiCOBAi Můžeme vám pomoci osobně nebo prostřednictvím formátu online terapie.