Klíč k psychickému odpočinku během letních prázdnin

Množství volného času, který máme během léta, může způsobit, že se někteří lidé budou cítit špatně z mnoha důvodů, jako je nerozhodnost a úzkost z toho, že neví, co dělat a jak využít tuto sezónu přestávka.

Na druhou stranu je také možné, že prostě nevíte, jak zmáčknout možnosti, které ta prázdninová pauza nabízí, končí to znovu a znovu u koníčků, které obvykle děláme, aniž bychom příliš přemýšleli a které zpětně jsou neuspokojivé (například jsou připojeny k obrazovce, abychom viděli, co nám sítě nabízejí sociální ve vašem zdroji).

Naštěstí existují klíče, kterými se můžeme v těchto měsících řídit, abychom se cítili psychicky lépe a skutečně si odpočinulimísto toho, abychom se omezovali na prožívání nepřítomnosti pracovního dne.

• Související článek: "Psychologická pohoda: 15 návyků, jak toho dosáhnout"

Tipy, jak si psychicky odpočinout o letních prázdninách

Postupujte podle těchto tipů, abyste si ty letní prázdninové dny užili naplno.

1. Vyhraďte si čas pro sebe

Během letních prázdnin máme možnost provozovat všechny ty aktivity, kterých je více obtížné provést po zbytek roku kvůli nedostatku času nebo obtížnosti přestěhovat se.

Nicméně, musíme předpokládat, že je normální, že někteří z nich procházejí osamělostí a neinteragují s ostatními. Přijmout tuto skutečnost je důležité proto, abychom se necítili provinile za to, že například nejsme stále ve společnosti své rodiny, partnera apod.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Nastavte konzistentní plány

Abychom nepromarnili volný čas a vyhnuli se pocitu plýtvání časem přes léto, doporučuje se nadále udržovat víceméně stabilní rozvrhy a organizovat je v první fázi minimálně, abychom nemuseli každý den řešit, co dělat.

To znamená, že bychom neměli chodit spát ani vstávat příliš pozdě, abychom neztratili spánkové návyky, které jsme si pěstovali po zbytek roku, a abychom se nevystavovali problémům s usínáním, když jdeme spát (něco, co by narušilo plány)

Stanovení rozvrhů nám také může pomoci maximálně využít čas, který máme, a vykonávat všechny ty činnosti, které nemůžeme dělat po zbytek roku.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

3. Pravidelné mírné cvičení

Jednou z nejdůležitějších činností, kterou musíme i nadále udržovat v letních měsících, je časté fyzické cvičení, protože díky němu se nejen udržíme ve formě, ale také taky dodá nám energii, pokud to budeme dělat v přiměřeném množství, a méně nás vystaví stresu.

Existuje mnoho pohybových aktivit, které můžeme dělat často, abychom využili dlouhé dny volna, které máme během letních prázdnin, důležitá věc spočívá v tom, že zůstáváme aktivní a využíváme přirozeného světla, místo abychom opouštěli tyto rutiny na dobu, kdy je tma (to by deregulovalo naše biologické hodiny vnitřní).

• Mohlo by vás zajímat: „10 psychologických výhod cvičení fyzického cvičení“

4. Dobře jezte a hydratujte

Musíme udržovat zdravou a vyváženou stravu a hydratovat se tolik, kolik je potřeba, abychom předešli možným problémům způsobeným pobytem na slunci a teplu. Pokud budeme jíst příliš mnoho mezi jídly nebo neustále svačit, našemu tělu nepřispějeme vitamíny a makroživiny, které potřebujete, a to nás učiní náchylnějšími ke stresu, protože den za dnem pro nás bude do kopce a jakýkoli více či méně složitý úkol nás zavalí.

5. Nesrovnávejte se s ostatními

Během léta pravděpodobně uvidíme vše, co naši přátelé a rodina dělají o letních prázdninách, díky jejich zveřejňování na sociálních sítích všeho druhu.

Tato situace vyvolává pocity nepohodlí u některých lidí, kteří může považovat dovolenou jiných lidí za lepší než svou vlastní; Proto je nejlepší se s nikým nesrovnávat a vážit si naší dovolené jako něčeho jedinečného a jedinečného.

6. Cvičte relaxační techniky

Relaxační techniky jsou strategie používané k dosažení stavů větší relaxace v situacích, ve kterých se můžeme cítit příliš aktivovaní nebo úzkostní.

Kdykoli si chceme lépe odpočinout své tělo a mysl, můžeme použít kteroukoli z těchto klasických technik: Mindfulness, progresivní svalová relaxace nebo skenování těla.

• Související článek: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

7. Věnujte čas novým aktivitám

Léto je také ideálním obdobím, kdy se začít učit nový obsah nebo si upevnit to, co jsme již měli.

Naučte se nové jazyky nebo si zkontrolujte ty, které již známe, přihlaste se k nějakému sportu nebo aktivitě fyzika nebo absolvování školení jakéhokoli druhu jsou vynikající způsoby, jak se naučit nové znalost.

Chcete, aby vaše společnost nabízela komplexní psychologickou pomoc?

mindgram je digitální platforma, která umožňuje všem typům společností a organizací nabízet psychologickou pomoc svým pracovníkům, a to jak prostřednictvím psychoterapeutických sezení prostřednictvím videohovoru s akreditovanými psychology i prostřednictvím chatových konzultací přístupných 24 hodin denně, přístup k podcastům a exkluzivním online kurzům a workshopům a mnoho dalšího Plus.

Pokud máte zájem dozvědět se více o tom, čím může Mindgram přispět vaší společnosti, přejděte na tato stránka.