Gestalt terapie: vědomý způsob života

Žijeme tímto způsobem, freneticky, bez zastavení, mnohokrát proto, že se bojíme ticha, neaktivity, nicoty, prázdnoty. Představuje zastavení pohledu ven, abychom viděli dovnitř, a tímto způsobem nechceme čelit tomu, co vidíme.

V tomto smyslu navrhnu v tomto článku možnost žít jiným způsobem: zaměřený na „tady a teď“, „realizaci“ a pocit naší odpovědnosti, tři pilíře Gestalt terapie.

Udělám si výlet o době, ve které vznikla, jak a proč se nazývá vědomá terapie, o rozdílech od jiných psychologických přístupů a komu je určena. Také důvod, proč Gestalt terapeuti musí absolvovat dlouhý terapeutický proces, než se setkají s našimi pacienty nebo klienty.

• Související článek: "Historie psychologie: autoři a hlavní teorie"

Začněme od začátku...

Gestalt terapie je zahrnuta do humanistické psychologie. To se zrodilo v desetiletích 50/60 jako reakce na psychoanalýzu a behaviorismus. Je to tzv. třetí cesta. Jeho původní postavy jsou Abraham Maslow a c. Rogers.

Gestalt terapie se objevila v 70. letech 20. století díky práci manželského páru Frizt Perls a Laura Posner. Fritz, psychoanalytik, chce přesměrovat psychoanalýzu a zkontrolovat chyby, ale Freud ho nikdy nechtěl poslouchat, takže Perls vytvořil novou školu v USA.

• Mohlo by vás zajímat: "Humanistická psychologie: historie, teorie a základní principy"

všímavou terapii

Jako hlavní rozdíly oproti tomu, co známe jako kognitivně-behaviorální terapie a psychoanalýza, se mění vztah terapeuta a pacienta: stává se jedním, blízkým, vřelým a aktivním. Je to základ terapie: vztah, který existuje mezi dvěma lidmi.

Tváří v tvář racionalizaci převládá v Gestalt zkušenosti fenomenologická. Emocionální i fyzické se pracuje tak, aby existovala skutečná rovnováha mezi myslí, emocemi a tělem.

V Gestaltu vycházíme ze vzdělávacího modelu místo z lékařského modelu. Doprovázíme osobu, aby našla své vlastní zdroje. Osoba je sama zdrojem. Neexistuje žádný „terapeut“, který by byl nad pacientem a dal mu nástroje, jak ho „vyléčit“. V Gestaltu jsme v kontaktu s tím, co se s člověkem děje, a doprovázíme ho. Například, pokud pacient cítí strach, cítíme to i my a doprovázíme ho v tom strachu, který se neliší od našeho.

Nediagnostikujeme podle tabulek ani parametrů. Umístíme původ před symptom, protože to může být zobrazeno tak či onak a vždy se objeví znovu, pokud se nám nepodaří vyřešit jeho původ. Je to celostní terapie, léčí člověka jako celek.

Vyhýbáme se výkladu a radám a usnadňujeme pacientovi kontakt s vlastní zkušeností a nesení důsledků na sebe.

• Související článek: „Subjektivismus v psychologii: co to je a proč nikam nevede“

je pro mě?

Tato terapie je zaměřena nejen na lidi s problémy, ale na každý, kdo prochází krizí a myslí si, že potřebuje pomoc. Někdy si uvědomujeme, že to, co nám sloužilo, nám již neslouží a nenašli jsme nic nového. V různých oblastech mého života: práce, partner, děti, původní rodina cítím, že jsem v pasti a nemohu najít cestu ven.

S Gestalt terapií vás doprovázíme, abyste se dostali z těchto uliček a přesunuli se ze své komfortní zóny na místo, kde vidíte život láskyplnějším způsobem.

Pokud si připadáte divní, protože to, co vám doteď fungovalo, nefunguje vám, pokud chcete vyjádřit věci, které máte v sobě uložené a potřebujete je sdílet, ano nějaká emoce (smutek, hněv...) žádá o krok, pokud máte problém zvládat své strachy, pokud vás nebaví se pořád zlobit, protestovat proti všemu... Tohle je váš místo.

Pilíře Gestalt terapie

Níže naleznete tři hlavní základy této terapie.

"tady a teď"

Všechno se děje v přítomnosti, minulost již neexistuje a budoucnost nepřišla. Tuto filozofii sdílí také mnoho dalších oborů a kontrastuje s freudovským myšlením, které bylo zaměřeno na obnovení všeho, co se stalo v dětství.

V Gestaltu se samozřejmě zabýváme tím, co se stalo v dětství, což je zárodek charakteru, jen to aktualizujeme do současnosti. To, co se stalo, není tak důležité, jako to, co daný člověk v tuto chvíli o této události cítí. Na druhou stranu většina problémů, které pacienti přinášejí, je ve vztahu k ostatním a je ve vztahu s terapeutem, tady a teď, kde budou zastoupeni. problémy. Od Gestalt terapie provázíme lidi tak, že postupně vynechávají všechny své postavy z konzultace, aby zjistili, kým skutečně jsou, a přijali se tak takové, jací jsou.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky

to "všimněte si"

Je to také součást přítomnosti, přijímání a péče o zkušenost, o to, co se děje právě v tomto okamžiku. Být vědomý, být vědomý. Vnímejte uvolněně, bez napětí. Být si vědom toho, co se se mnou děje, místo toho, abych se nechal unášet myšlenkami. Bylo by to jako přijmout, že životem procházíme s rozostřenými brýlemi a kousek po kousku je korigujeme, abychom viděli realitu našich životů. Ne ten, který chtějí druzí, abychom žili, ale ten, který chceme žít my.

Odpovědnost

Pohled jako fakt, ne jako povinnost. Možná se nám v životě stalo mnoho věcí, možná ne všechny dobré, ale nemůžeme se ukotvit v minulosti v představě, že jsem taková kvůli někomu jinému. Nyní jsme dospělí, máme zdroje a můžeme převzít odpovědnost za to, co se nám děje, co si myslíme, co cítíme nebo co popíráme, čemu se vyhýbáme nebo co chceme. Perls řekl: „Odpovědnost jednoduše znamená ochotu říci: Jsem já a také jsem, jaký jsem.

Chodí psychologové na terapie?

Dalším velmi důležitým aspektem Gestalt terapie je, že terapeuti tohoto přístupu museli udělat svůj vlastní proces. Vyžaduje se od nich dlouhý terapeutický proces. A to je nejlogičtější. Za prvé, kvůli profesionální etice nemůžeme po našich pacientech požadovat, aby prošli procesem, ve kterém my dříve jsme neprošli a na druhou stranu je to jediný způsob, jak být vedle pacienta a doprovázet ho stejně podmínky.

Terapie není jen rada. Je to součást vašeho osobního růstu. Pokud jste neprošli terapií, nemůžete vědět, co se s pacientem stane, když emoce přetékají, ani jaká je cesta. irwin d. Yalom (2019) říká, že terapeuti musí znát svou vlastní temnou stránku a umět se vcítit do všech lidských tužeb a pudů. Terapeuti musí ukazovat směr svým pacientům prostřednictvím modelu své vlastní osoby.