Jak zvládnout samotu za to, že nemáte partnera?

Někteří lidé zažívají nechtěnou osamělost tím, že ji spojují s tím, že nemají partnera. To u nich zase způsobí, že si vyvinou dysfunkční způsob vztahu k ostatním lidem, buď kvůli neustálému hledání partnera a/nebo kvůli přesvědčení, že ostatní nesouhlasí s jejich stavem jedinečnost.

Jak uvidíme, tato zkušenost s utrpením osamělosti kvůli absenci partnera je založena na přeludu, ale bez ohledu na pokud se více či méně přizpůsobí realitě, je nepopiratelné, že existuje emoční nepohodlí, před kterým je nutné opatření. Z tohoto důvodu se v tomto článku ponoříme do tohoto fenoménu a uvidíme několik pokynů a rad, které můžete aplikujte na svůj každodenní život, abyste lépe zvládali své emoce a osobní vztahy, pokud tím trpíte problém.

• Související článek: "Anuptofobie: iracionální strach být single"

Co je to samota za to, že nemáme partnera?

První věc, kterou je třeba mít jasno, je to Tato forma osamělosti nevyplývá z toho, že nemáme partnera, i když když ji trpíme, zdá se, že ano.. Ve skutečnosti je dokonale možné být šťastný, aniž bychom měli partnera, mimo jiné proto, že nejsme „navrženi“ abychom mohli cítit pohodu a seberealizaci, pouze pokud jsme v milostném vztahu Romantický.

Mýtus o lepší polovičce je to mýtus, který je udržován v chodu generaci za generací ne proto, že by naznačoval a pravdu o lidské povaze, ale protože posiluje řadu stereotypů a rolí Rod. Pravdou je, že lidské bytosti obecně potřebují častý lidský kontakt, možnost citového spojení s jinými lidmi, kteří zůstávají v našich životech, ale nemusí si osvojit postavu „přítele“, „přítelkyně“, „manžela“ nebo „manželky“.

Takže... Co je to osamělost za to, že nemáte partnera? Jde vlastně o jakousi nechtěnou osamělost, která u nás nebyla dobře „diagnostikována“. Předpokládáme, že problém není v tom, že nemáme partnera, a tím se dostáváme do začarovaného kruhu osamělosti, protože se učíme vztahovat se k ostatním prostřednictvím emocionální závislosti a zvládání studu, který nás generuje „bytí sám". Nyní je možné se z této kruhové dynamiky dostat.

• Mohlo by vás zajímat: "Nechtěná osamělost: co to je a jak s ní můžeme bojovat"

Možné příčiny a spouštěče

Co vede některé lidi k tomu, že trpí tímto typem osamělosti, kterou vnímají zkresleně? To jsou hlavní příčiny a spouštěče.

1. Společenská očekávání související s heteronormativitou

Jak jsem předpokládal, existuje řada předsudky, stereotypy a přesvědčení silně zakořeněné v kultuře které vedou ke špatnému pohledu na ty, kteří nemají partnera, něco, co živí strach z nemít partnera a předurčuje tuto skutečnost připisovat nechtěné osamělosti.

Zde hrají zásadní roli genderové role, proto má tato kauza obvykle zvláštní význam v případě ženy, protože je na ně vyvíjen větší tlak, aby od druhé fáze svého mládí nebyly nadále svobodné.

• Související článek: "Genderové stereotypy: takto reprodukují nerovnost"

2. rodinné tlaky

Toto je více „mikro“ verze toho, co jsme viděli v předchozím bodě; V tomto případě se člověk cítí pod tlakem rodiny, aby si brzy našel partnera výrazně ovlivňuje jejich sebevědomí a zesiluje pocit, že nemají nikoho, kdo by jim byl emocionální oporou.

3. Nízké sebevědomí

Komplexy s vlastním tělem a nejistota v oceňování našich sociálních dovedností (např. vést plynulé a zábavné rozhovory s lidmi, které stále málo známe) jsou dva z hlavních pilířů nízkého sebevědomí spojeného s osamělostí kvůli tomu, že nemáme partnera.

• Mohlo by vás zajímat: „Nízké sebevědomí? Když se stanete svým vlastním nejhorším nepřítelem

4. strach z odmítnutí

Mohou se cítit i lidé, kteří se cítí dobře ve svém vlastním těle a mají dobře vyvinuté sociální dovednosti zeď mezi nimi a zbytkem lidí kvůli strachu z odmítnutí, něčeho, co, pokud je velmi intenzivní, je nutí nikdy se neodvážit převzít iniciativu při svádění, setkání se zajímavými lidmi atd.

• Související článek: "Strach z odmítnutí: tak nás izoluje od ostatních lidí"

Tipy, jak se vyrovnat s osamělostí kvůli tomu, že nemáte partnera

Toto je několik obecných tipů, které vám mohou pomoci překonat tuto formu osamělosti, i když nejúčinnějším opatřením je jít na psychoterapii.

1. Aplikujte asertivitu na ty, kteří na vás tlačí

Jak jsme viděli, mnohokrát jsou kolem nás lidé, kteří, i když to nezamýšlejí nebo si to uvědomují, v nás vyvolávají nejistotu a potřeby, které nejsou skutečné. Proto, Prvním krokem je říct jim, že s touto situací nejste spokojeni..

• Mohlo by vás zajímat: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

2. Ponořte se hlouběji do vztahů, které již máte

Nepodceňujte odkazy, které již máte; rozchází se setrvačností vždy mluvit stejným způsobem a ve stejných kontextech s těmito lidmi a mít zájem se s nimi spojit.

3. Vytvářejte nové smysluplné vztahy tím, že se zbavíte tlaku na hledání partnera

Za předpokladu, že setkáním s těmito lidmi nebudete hodnoceni jako potenciální přítel nebo přítelkyně, vám umožní uvolnit napětí a chovat se upřímněji a spontánněji, něco, co na oplátku pomáhá učinit tyto rozhovory příjemnějšími a lépe plynout.

4. Cvičte všímavost

Všímavost vám pomůže přemístit se do „tady a teď“ tím, že pustíte dotěrné myšlenky. a katastrofické předpovědi, které vás vedou k sebesabotáži a vytvářejí stav úzkosti konstantní. Je to zdroj, který pomáhá vám nevyhýbat se problémům, ale vidět je novým pohledem bez starých vzorců, které vám nic konstruktivního nepřinášejí.

5. Vytvořte si osobní projekt, který vás vzrušuje a který s sebou nese osamělost

Pokud si vypěstujete koníček, který vám dává cíle ve střednědobém a dlouhodobém horizontu a představuje pro vás významnou výzvu, přestanete si osamělost tolik spojovat s pojmem „ztrácení času“; co víc vám umožní rozvíjet velmi cenné schopnosti sebevedení, abyste posílili svou sebeúctu.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Hledáte psychoterapeutické služby?

Pokud procházíte těžkými časy kvůli formám emočního nepohodlí, jako je nechtěná osamělost nebo nízké sebevědomí, zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Lorraine Irribarra, Jsem psycholog a certifikovaný instruktor všímavosti a nabízím vám jak psychoterapeutická sezení, tak tréninkové programy v oblasti sebevedení, všímavosti a řízení sebeúcty. Navíc vám mohu pomoci jak osobně, tak online prostřednictvím videohovoru.