Emocionální trauma: co to je a jak je zjistit

O traumatech často slyšíme v každodenním životě, ve filmech, v literatuře. Ale, co je vlastně emoční trauma?

Když slyšíme slovo „trauma“, obvykle se nám vybaví válka, přepadení, znásilnění nebo přírodní katastrofy. Nicméně, trauma může zahrnovat mnohem více a může být generován jako výsledek událostí – zjevně – s menším dopadem.

Vznik traumatu sám o sobě nezávisí na události, ale na jak tuto událost vnímáme a interpretujeme. A každý člověk na stejnou událost reaguje jinak. Událost, která pro někoho může vyvolat emocionální trauma, pro jiného se může stát bez následků.

Co je trauma a jaké jsou jeho typy?

Začněme tím, že definujeme, co je trauma a jaké jsou jeho zvláštnosti. Trauma je emoční a fyziologická reakce na událost, kterou vnímáme jako ohrožující život nebo fyzickou či psychickou integritu.

Někdy jsou to jedinečné, nečekané, nepředvídatelné a zdrcující události, jako jsou přírodní katastrofy, nehody nebo přepadení. Jindy jsou to neustálé a předvídatelné události, ale stejně ohromující, jako je případ domácího násilí nebo genderového násilí.

Existuje však další typ traumatu, který je tišší, a proto není tak zřejmý. Jde o trauma z vazby..

Když vyrůstáme v znevýhodňujícím prostředí, ve kterém nejsou naše potřeby viděny nebo brány v úvahu příliš mnoho stresu a zneužívání (fyzického nebo emocionálního) nebo zanedbávání ovlivňuje způsob, jakým na ně reagujeme svět. Pak jsou zasaženy všechny oblasti naší osobnosti, protože to, co má být zdrojem bezpečí a stability, se stává zdrojem nebezpečí a ohrožení.

Lidé jsou vysoce sociální bytosti a jsme dlouho závislí na našich náklonnostech. Jako společenské bytosti regulujeme svůj vnitřní svět v kontaktu s ostatními.

On nervový systém kojenců a dětí je regulován v kontaktu s jinými bezpečnými, stabilními a ochrannými lidskými bytostmi. Pokud to selže, dítě si nedokáže vytvořit bezpečnou vazbu a hledá způsoby, jak se samoregulovat. sám, ale ještě nemá potřebné zdroje a nástroje, to obvykle selže samoregulace. To je důvod, proč je tento typ traumatu mnohem obtížnější překonat.

Jaké následky zanechává trauma v našem životě?

Nyní, abychom lépe porozuměli následkům traumatu, je důležité porozumět tomu, jak naše autonomní nervový systém.

Náš nervový systém neustále hledá hrozby v okolí., protože jejich prioritou je naše přežití.

Když vnímáme ohrožující situaci (traumatickou událost), náš sympatický nervový systém spustí řadu procesů, které nás připraví na to, abychom jí čelili; Vylučuje hormony jako adrenalin a kortizol, které nás připravují na boj nebo útěk.

V případě, že boj a útěk nejsou možné, jako je tomu v případě špatného zacházení nebo zneužívání v dětství, aktivuje se parasympatický nervový systém strategie přežití, jako je imobilizace a podrobení se. Pokud se tyto události opakují a vy nemáte podporu k jejich překonání, systém přežití zůstává neustále aktivován a zanechává důležité důsledky v naší paměti a dalších našich oblastech život.

Náš nervový systém zůstává velmi ostražitý a aktivuje se proti podnětům, které by se ostatním lidem mohly zdát neškodné.

To je důvod, proč, i když od traumatické události nebo událostí uplynulo mnoho let, náš nervový systém zůstává ve střehu, aktivovat, reagovat na neexistující hrozby, jako by šlo o bezprostřední nebezpečí a aktuální, emocionálně a fyziologicky deregulující.

Je to, jako by naše tělo a mysl prožívaly minulé traumatické události v přítomnosti; jako by trauma bylo „zmrazeno“.

Jak zpracováváme zážitky?

Stojí proto za pochopení, že náš mozek neustále zpracovává všechny prožitky, které žijeme.

Když je zkušenost úspěšně zpracována, protože na to máme nástroje a zdroje, informace se ukládají zdravým způsobem a podporují růst a učení.

Ale když prožijeme traumatický zážitek (nepříznivý nebo velmi těžký), náš mozek ho nedokáže zpracovat zdravým způsobem; tak, informace pocházející z této zkušenosti jsou „zapouzdřeny“, tyto vzpomínky jsou zachovány nedotčené, s velkým somatickým a emocionálním zatížením.

Tyto vzpomínky, které nebyly správně zpracovány, se nazývají patogenní vzpomínky. A právě ty generují příznaky, jako je deprese, úzkost, záchvaty paniky, závislosti, emoční dysregulace atd.

Udělejme si přirovnání s naším trávicím systémem. Když jíme, náš trávicí systém zpracovává to, co jíme, uchovává to, co nám slouží, aby nám dodávalo energii a vyživovalo nás, a vyhazuje to, co nám neslouží. Co se ale stane, když sníme něco, co je zkažené nebo má příliš mnoho tuku či koření? Náš žaludek je pravděpodobně zanícený, bolí nebo dokonce zvrací nebo má průjem.

Totéž se děje s naším zpracováním informací, které pocházejí ze zkušeností, které žijeme. Zdravé zpracování je takové, které nám umožňuje dělat lepší rozhodnutí a vyhoďte to, co není nutné

Jak poznám, že mám emocionální trauma?

Když dojde k emočnímu traumatu, je toto zpracování neúplné a emoční informace nezapadají do našeho systému tak, jak by měly. A právě tehdy dochází k důsledkům, které nám nedovolují žít svůj život plnost, nepřiměřeně reagovat na ty podněty, které spouštějí vzpomínku na událost traumatický.

Zde některé podrobně uvádím příznaky, které mohou mít svůj původ ve stavu emočního traumatu.

• Potíže s pocitem bezpečí nebo jistoty, důvěrou druhým a navazováním smysluplných vztahů.
• Potíže s regulací vašich emocí a impulsů. Například časté záchvaty vzteku.
• Uchylování se k alkoholu, drogám, nadměrnému jídlu, nutkavému hraní (nebo videohrám), když se objeví nějaké intenzivní emoce.
• Zapojte se do rizikového chování, například řízení pod vlivem alkoholu nebo drog nebo nebezpečného sexuálního chování.
• Přítomná deprese, úzkost nebo záchvaty paniky.

Doufám, že tento problém překonáme

Dobrá zpráva je, že Lidské bytosti nejsou statické, neustále se měníme..

Každý den se učíme nové věci, setkáváme se s lidmi, díky kterým se cítíme milovaní a v bezpečí a máme příjemné zážitky.

Nedávné vědecké důkazy potvrzují, že terapie, jako je terapie EMDR (terapie regenerace traumatu) a Kognitivně-behaviorální terapie zaměřená na trauma může být velkou pomocí při zmírňování utrpení způsobeného traumatem. trauma.

Při léčbě emočního utrpení nejste sami, nejste sami. Pamatujte, že vždy je možné požádat o pomoc.

Nechám vám frázi Judith Herman, americké psychiatričky specializující se na traumata, kterou mám opravdu ráda, protože se dotýká důležitosti lidských vztahů pro uzdravení.

"K zotavení z traumatu může dojít pouze v rámci mezilidských vztahů, nemůže k němu dojít izolovaně.".