Jak pomoci příbuznému s depresí?

Deprese je nejčastější psychickou poruchou v naší společnosti.. Statistické údaje naznačují, že přibližně 10 % obecné populace je nebo se během života stane klinickou depresí.

Nicméně, přestože se jedná o tak běžný problém, dotyčná osoba tyto příznaky obvykle obtížně odhaluje, a proto může trvat dlouho, než vyhledá pomoc. Deprese je totiž porucha, která začíná velmi pozvolna, a kdo jí trpí, má tendenci podceňujte tuto symptomatologii tím, že věříte, že jde o dočasný „špatný pruh“ a že se ze situace budete moci dostat sami vlastní prostředky.

Ale deprese je mnohem víc než tohle všechno; jde vlastně o emoční porucha, která zahrnuje velké změny ve způsobu, jakým cítíme, myslíme a jednámea na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, to nemá nic společného s tím, že je člověk více či méně emocionálně silný.

• Související článek: "Velká deprese: Příznaky, příčiny a léčba"

Jak vzniká deprese?

Když je někdo v depresi, jeho způsob myšlení se začíná měnit, začne si o sobě myslet špatně a obviňuje se ze všeho, co se kolem něj děje.

Sebevědomí je výrazně ovlivněno, a proto se ti, kteří trpí depresí, domnívají, že jiní si neuvědomují, že svět je nepřátelské místo a budoucnost je nejistá a bez naděje.

Příznaky

Hlavní příznaky u osoby trpící depresí jsou tyto:

• Nízká nálada, intenzivní smutek, pocity beznaděje.
• Ztráta zájmu o činnosti, které se těšily, nebo malá radost z nich po většinu dní.
• Nedostatek energie nebo intenzivní únava.
• Chcete plakat bez důvodu zdánlivý.
• Problémy se spánkem (nespavost nebo nadměrný spánek).
• Potíže se soustředěním nebo problémy s pamětí.
• Podrážděnost (U dospívajících je tento příznak mnohem častější než smutek.
• Významné změny chuti k jídlu, které mohou způsobit přibírání nebo hubnutí.
• Ztráta sexuálního zájmu.
• Pocity bezcennosti nebo viny.
• Negativní myšlenkyPřehnaná sebekritika.
• Opakující se myšlenky na smrt.

Kromě toho je deprese zničujícím problémem pro pár nebo příbuzné, protože lidé v nejbližším okolí většinou nevědí, jak pomoci, což často vede k velké frustraci, pocitům viny a hněvu. To zase zhoršuje problém a posiluje představu, že vás ostatní odmítají a že za utrpení svých blízkých můžete sami.

Jak pomoci příbuznému v depresi?

Podívejme se na několik tipů, jak v těchto případech poskytnout podporu.

1. Neobviňujte se

První věcí je pochopit, že podpora rodiny je velmi důležitá pro překonání deprese, ale že je to sám člověk, kdo musí převzít odpovědnost za to, aby se z této situace dostal. To znamená, že nejste vinni, že váš partner nebo rodinný příslušník nepředbíhá, jste pomocníkem, ale nakonec je úkol dostat se ze studny pouze na vás.

2. Neber to osobně

I když je to složité, snažte se nebrat si jejich pesimismus, podrážděnost, apatii a smutek osobněNejsou pod vaší dobrovolnou kontrolou.

3. Vylepšení odměn

Pokaždé, když se usmějete, převezměte iniciativu a něco udělejte, být laskavější, účastnit se konverzací, chtít jít ven atd. Vyjádřete své uznání slovně i neverbálně.

4. Nemluvte pořád o problémech

Depresivní osoba má tendenci být velmi znepokojena všemi problémy kolem sebe. I když se nám zprvu zdá, že je dobře, že ventiluje, pravda je taková mít problémy jako jediný předmět konverzace činí člověka stále více posedlým a zaměřte se pouze na negativní stránku svého života.

Pokud nastolí tyto typy konverzací, naslouchejte jí, aniž byste ji soudili a bez výčitek, a změňte konverzaci na jiné téma, o kterém víte, že se jí líbí.

5. nechrání přehnaně

Dejte mu vědět, že jste tam bez ohledu na to, ale aniž by se přehnaně ptali nebo si byli neustále vědomi svého chování. Snažte se také nepřikládat příliš velký význam chování souvisejícímu s podrážděností nebo smutkem.

6. Neberte si své povinnosti

Neprovádějte úkoly, které mu odpovídají, protože to může být neúmyslně přínosem, který člověka přiměje přizpůsobit se této situaci.

7. Význam volnočasových aktivit

Jak jsme viděli, depresivní člověk ztrácí zájem o činnosti, které dříve rád dělal, dokonce i schopnost mít z nich radost. Dobrá pomoc je povzbuzujte ji, aby postupně obnovovala tyto volnočasové aktivityZačněte těmi, které vás stály nejméně, a těmi, které se vám v minulosti nejvíce osvědčily.

8. Požádejte o odbornou pomoc

To je důležité aby tato osoba byla co nejdříve svěřena do rukou profesionála, abychom mohli začít pracovat na všech těch problémech, které depresivní poruchu posilují.

Jakmile léčba začne, psycholog začne navrhovat týdenní cíle, které jim jako člen rodiny můžete pomoci splnit, aby se postupně zlepšil jejich stav mysli.

Měli byste to však předpokládat zotavení je dlouhá cesta, která má často vzestupy a pády a že je důležité povzbudit dotyčného, ​​aby se nevzdával a léčbu dokončil.

V našem psychologickém centru v Seville máme bohaté zkušenosti s léčbou lidí s tímto typem problému. Kontaktujte nás nezávazně a my vás provedeme, abyste našli ten nejvhodnější způsob, jak svému partnerovi nebo rodinnému příslušníkovi pomoci.